达·芬奇睡眠法（达芬奇睡眠法）

不适合。

原因如下：

1、网上流传起一种“达·芬奇睡眠法”。据传，达·芬奇每工作4小时就去睡15—20分钟，这样一天下来，只需睡2小时左右，能余下大把时间从事创作，并保持充沛的精力。“并没有科学证据表明达·芬奇睡眠法就是达·芬奇提出来的。”航空总医院呼吸科主任陈乾华表示，达·芬奇本人是否按照此方法进行睡眠，似乎也无从考证。

2、心理学家伍兹奈克认为，此方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。

3、航空总医院心身医学科主任喻小念表示，特殊时期或者短时间内用此方法或许可行，比如战争时期，人的确可以做到24小时、36小时，甚至48小时不眠不休，“但那只是特殊情况下的应激反应，不能成为常态，不具备科学性和普遍性。而且，随着时间的延长，到了最后人的认知和判断能力都会大打折扣。”

扩展资料：

还需遵循规律睡足觉：

睡眠是人体生理现象之一，人生约有三分之一的时间在睡眠中度过。我们要遵循自然规律和生物节律，听从脑内生物钟的指令，养成良好的作息规律，睡出健康生活。最理想的状态是：不透支，睡足觉。喻小念再三强调，被动打破睡眠节律的习惯会对精神、身体造成不好的影响，即使现在没有感到身体不适，也会有潜在的健康风险，尤其是年轻人更要养成规律、充足睡眠的习惯。

睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。其次，在白天锻炼。锻炼不仅有助于我们的健康，还会减少压力感从而提高睡眠质量。但需要注意的是，睡前3小时不要锻炼，因为肾上腺素会让你保持清醒状态。睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，有助于更快地入睡。最后，要把电脑等电子设备搬出卧室。

参考资料：人民网-这么奇葩的睡眠法你也信？

武汉市精神卫生中心副主任医师张昌勇表示，达芬奇睡眠法对于青少年来说一天一个半小时的睡眠肯定是远远不够的，如果睡眠不足，脑细胞就会处于混乱状态，智力得不到恢复，注意力难以集中，进而影响思维和记忆力，反而降低学习效率。

而且睡眠还有一个过程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分钟也很难进入深睡眠状态，睡眠质量无从保证。因此，学生每天应保持6-8小时的睡眠时间。达芬奇睡眠法不适合大多数人。

扩展资料：

心理学家伍兹奈克认为达芬奇睡眠法没有什么科学依据，因为大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。脑电波和其他生理指标的研究显示，人类的生物节律是双相而不是多相的，这决定了人类的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。

而试图利用多次短暂的打盹来减少睡眠总量的做法，会让睡眠不同阶段的时间都缩减，扰乱生物节律，最终可能会造成类似睡眠剥夺和睡眠节律紊乱症的负面效果。

参考资料来源：

百度百科——达芬奇睡眠法

百度百科——Uberman睡眠计划