三天不吃饭只为这一战，3天不吃饭会怎样？瘦多少斤？

人体三天不吃饭，但是在有水分补充的情况下是可以生存的，因为人体如果24小时不进水会由于机体严重脱水危及生命。由于机体内有能量储备物质，如脂肪。人体内的皮下脂肪和内脏脂肪是用于储存能量的，正常人在禁食后的24小时首先消耗机体内的糖原储备，机体可以正常的生活。随后的24小时，糖原消耗殆尽，机体开始消耗蛋白质，这时机体出现困乏、无力、体内的合成代谢减弱，这时人体开始虚弱、低血糖。如果不能继续进食，机体则开始消耗储存在我们皮下和内脏的脂肪，这时机体的免疫力和能量消耗下降，机体开始活动减少、体温下降，因此三天不进食不会危及生命，但是不利于健康。

为了减肥三天不吃饭，其实不会怎么瘦。如果感觉自己的体重下降了，最多是一两斤。但是当自己吃东西，体重也会提升起来。一个人三天不吃饭，其实达不到减肥的效果。若是三天都不吃饭，饿到极致的时候，就容易暴饮暴食，这样的方式不仅伤害自己的肠胃，而且还会导致自己发胖。减肥也要讲究方式，一定要有健康的方式去减肥。

想要减肥，可以运动。一个人只有运动，身体在一直的活跃，体内的热量就一定会消耗身体的脂肪。因为减肥是需要长时间的坚持，每日如果养成运动的好习惯，是可以达到减肥的效果。经常运动的人，身体都是非常的匀称，而且身材是相当的好。

多吃水果，可以减肥。水果的热量是非常的低，但是不要吃太甜的水果。如果水果太甜，会导致身体吸收大量的糖分影响减肥。多吃水果，不仅可以让自己有饱腹感，不会想吃主食。人的身体，吸收的主食比较少，就容易减肥。

均衡营养，减肥效果更好。如果人的身体缺乏营养，那么这样的后果是会造成亚健康。如果一个人的身体营养能够吸收均衡，那么自己的体力就能够保持充足的状态。一个人只有体力好的时候，减肥就鞥有动力。而且营养均衡的减肥方式，才是理想的。

减肥，也是要讲究方法。如果一个人，不按照正常的方式去减肥，很容易伤害身体。虽然节食减肥的效果是非常的快，毕竟人要吃东西，若是不吃东西，肯定是需要身体的脂肪去支撑身体的热量。但是节食减肥，容易反弹。

我们会发现如今的年轻演员们拍戏都特别不把这件事情当回事，也看到过许多娱乐媒体报道某某小鲜肉拍戏片场不认真，也有某小花旦拍戏背不出台词，用字母代替，也有很多年轻演员危险旦戏一律不拍，全部替身上，这些拍戏陋习如今大家已经司空见惯，可是曾经那些老戏骨们拍戏却相当认真，有一些演员甚至拿命在演戏，他们为了演好角色什么事情都敢做，今天想为大家介绍的这位实力派演员就是张国立。

他对于我们来说很熟悉，从曾经的康熙皇帝到后来自己做导演，还兼职主持人，好像没有他不会做的事情，如今的他已经年过半百，在娱乐圈混了好久名气很高，当初他为了演角色对自己特别狠，你们想知道吗？

他曾经自演了一部电影《1942》，他在里面饰演老东家这个角色，因为讲述的是大饥荒的年代背景之下，许多人吃不饱饭，因此他的这个角色其实是遭遇了饥饿，它的难度不仅仅是在于要暴瘦，还要跟着影片的情节一起慢慢瘦下来，这对演员要求特别高，而开拍前张国立还是福气满满的这样一个感觉，正好能够胜任老东家原本的地主形象，之后因为灾难成为了难民，他从这里开始就要慢慢瘦下来了。

这样的考验一般演员都做不到，需要很强的毅力的年轻演员才行，而当时他已经56岁了，为了自己的作品他坚持了下去，为了瘦真的3天没有吃过一点东西，平时快饿晕了也就喝半碗稀饭，可是变瘦的速度太慢，最后他选择吃泻药，不停的折腾自己终于才有影片中他的饥饿状态，脸上特别憔悴，不知道的观众都以为这些是化妆化出来的，其实这些是他自身的容貌，并没有过多修饰。

因为长时间饿着，他有一次拍戏走上台阶真的差一点就摔倒了，还好导演马上给他一块巧克力，他才缓解过劳，可是他并没有狼吞虎咽，而是含在嘴里，这仅有的一块巧克力让我们感觉他好像真的是一位难民，只有真正饿过才知道食物有多么珍贵，他并不像是在演戏，而是用自己真实体验表达了出来。

因为他太饿了，所以讲台词的力气也没有，他就和导演提意见，难民不需要过多台词，因此导演同意删减台词，像他这样的老戏骨值得我们所有人去尊敬去敬佩！

长期不吃早饭，以下几个器官最受伤：

1、伤心伤脑。从西医角度讲，经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低，此时如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担，典型的长期表现就是四肢无力。

一些人当血糖供应不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。

2、从中医角度讲，一般人前一天的晚餐和第二天早餐大概间隔12个小时，这个过程中处于禁食状态，如果不吃早餐，等到午餐已经禁食长达16个小时，容易导致低血糖和低血压，这样以葡萄糖为能量的心脑器官供应不足，产生缺氧、缺血。严重时，会造成不可逆的损伤。

此外，因为经过一夜空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，容易在血管里形成小血凝块，一旦阻塞冠状动脉，就会引起心绞痛、心肌梗死等疾病。

3、伤胃伤胆。晚上睡觉时人虽然休息了，但消化系统仍在不停地“工作”。早上7点左右胃肠道“苏醒”，分泌胃酸、消化酶等，不吃早餐中和这些物质，就会损伤胃肠道黏膜，长此以往将导致胃炎，甚至胃溃疡等疾病。

4、夜晚胆汁仍在分泌，储存在胆囊中，早晨吃饭，食物刺激胆囊分泌胆汁。不吃早餐，胆汁会在胆囊中停留较长时间，其中的胆固醇等结晶就会析出过多，“停靠”在胆囊壁上，时间长了容易形成胆结石。

5、让胰岛素“失效”。人体内的一些激素控制着人体的正常活动，而且这些激素会针对外界环境发生量的变化，但一些常规的分泌是随着人体的生物钟变化的。

6、在正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，并逐渐增加，凌晨分泌到达最高峰，下午出现第二个分泌高峰。

人体正常基础胰岛素分泌可随着这些拮抗激素的升高而增多，即在凌晨与下午分别各有一个胰岛素基础分泌高峰。胰岛素有降血糖作用，早晨不进食，提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”，长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致出现糖尿病。

参考资料来源：人民网-长期不吃早餐，全身脏器都会受到伤害

很多美眉为了能有理想的身材，选择用节食减肥的方式来瘦身，在三天的时候里不吃饭只吃水果或只喝水。那究竟这样三天不吃饭能瘦多少斤呢？三天只喝水不吃饭能瘦多少？

三天不吃饭能瘦几斤

三天不吃饭，一般能瘦2-6斤左右。

个人的体质和体重不同，所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话，会因为吃的食物不一样，有不同的减肥效果。像三天每天都吃苹果，可以瘦掉5斤左右；如果三天都是吃的黄瓜鸡蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果；如果是用吃高热量零食代替吃饭，不仅不能瘦，发而会增肥。因此三天不吃饭能瘦几斤，也还是取决于是否吃了其他食物以及吃的是什么。

三天不吃饭只喝水能瘦多少

三天不吃饭只喝水可以瘦掉5斤左右。

水是没有任何热量的，再加上喝水是能帮助提高新陈代谢，促进血液循环，排出体内毒素，帮助燃烧脂肪，从而减轻体重的，再加上三天都不吃其他东西，是可以瘦下来，而且瘦身效果也还不错，5斤左右是可以瘦掉的。但是光喝水不吃饭，到了第二天就可能会头晕眼花、四肢无力，可能到你瘦下来的时候，身体已经是坚持不住的了。

三天不吃饭减肥容易反弹

三天不吃饭减肥，不管是吃其他水果还是只喝水，都是容易出现体重反弹的情况，有的甚至反弹后比以前更胖。因为三天不吃饭是绝食的做法，减去的大多是肌肉和水分而不是脂肪，一旦恢复饮食，身体会更快吸收热量并堆积脂肪，体重发生快速反弹。

三天不吃饭减肥的危害

营养不良

三天不吃饭虽然可以减少热量的摄入，但是我们的身体需要的营养物质是需要通过食物来获取的。三天时间不吃饭，摄入营养物质不足，会出现身体内的营养失衡，甚至是出现营养不良的情况。

伤害肠胃

三天不吃饭，只吃些水果或只喝水，对于肠胃的 *** 都是很大的。因为饥饿，肠胃会分泌更多的胃酸，但是又没有摄入食物可以供肠胃消化，所以会导致消化液腐蚀胃壁，对肠胃的伤害大，容易引起肠胃不适，如果长期这样不吃饭的话，还会引起胃溃疡甚至更严重的肠胃疾病。

内分泌失调

短短三天的时间，通过不吃饭快速的获得减肥效果，会使得女性因体重短时间下降过快，而发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调的情况。从而发生经期量少，经期推迟、月经不调的现象。

很多美眉为了能有理想的身材，选择用节食减肥的方式来瘦身，在三天的时候里不吃饭只吃水果或只喝水。那究竟这样三天不吃饭能瘦多少斤呢？三天只喝水不吃饭能瘦多少？

温馨小贴士

像三天不吃饭这种极端的节食减肥方式，是不科学不健康的，不仅伤害身体，还容易出现反弹。如果费尽心思三天不吃饭之后，体重又反弹回去了，身体健康又伤害了，那是多么的不划算啊！想要减肥的美眉，可以进行合理的饮食多运动，长期坚持，这样才能真正的有好的减肥效果。

如果人类三天不吃饭，身体会发生什么变化？

人类的身体需要消耗能量，那么这就意味着我们需要通过食物来补充身体的能量，这样才能够保证身体机能正常运行。人类的身体就像一个正在运转的机器，而食物就是给机器补充能量的机油，如果想要零件运转起来，那么必须得给他补充一定的能量。如果长期地不进食，身体就会迅速地虚弱下来。

人体的免疫力也会迅速加强代谢将会慢下来，这时想再恢复以往健康的身体，可以说是难上加难。很多减肥人士就会采取节食这个偏执的做法，通过不进食来达到一个减肥的效果，其实这样对身体的伤害是巨大的，那么如果人类三天不吃饭，身体会发生什么变化呢？

人类的身体是有基础代谢的，可以说，就算一个人躺着动都不动，他也能够消耗一定的能量，这就叫做基础代谢。只要人类在不断地呼吸，就一定会消耗能量，那么如果不吃饭的话，就没有一定的能量来源，那么只能通过消耗自身的能量来维持生命。

当一个人不进食的时候首先身体原来储存的糖原开始分解为身体提供能量一段时间之后能量消耗完毕，这时就开始分解身体的脂肪，其次是蛋白质，长期如此，人的身体将会越来越消瘦，甚至站都站不稳，如果还不补充能量的话，人的器官也会逐渐地衰竭。

当人类停止进食之后，身体会出现越来越多的问题。首先从一个人的外貌上就可以得到清晰地体现，人类的皮肤是需要养分的，人类停止进食之后，皮肤将会变得暗淡无光、脸色变得蜡黄，看起来非常的营养不良。

停止进食之后，为了更长时间地维持生命，身体将会自动进入保护状态。人类的基础代谢会变得十分缓慢，这时人体的内分泌也会失调。人类的身体免疫力也会下降，身体需要大量维生素，但却得不到补充，这时，各种疾病就会找上门来。

在停止进食的时候，因为疯狂的饥饿让身体保持着一个非常活跃的状态，但当能量消耗掉之后，大脑开始变得浑浊身体也开始疲惫，躺在床上时，甚至能够听见心脏在扑通的声音。

在这种情况之下，身体变得非常虚弱，肌肉的含量越来越低，我们的体态会变得不好，营养供应不足，大脑也变得很迟钝。这样就很影响我们的专注力，如果先前能够很快完成的事情，在停止进食之后，效率将会大大降低。

其实，适当的轻断食不仅有益于身心健康，还能够激发大脑的活力。但三天不吃饭的话，人类的身体将无法维持正常生活。以上仅是笔者的个人观点，欢迎您评论补充。