同学会之心魔，人为什么会失眠：因为最大的心魔是你自己？

要降服心魔真的不容易。
可以试着用三招：
1 感觉心魔来袭时强迫自己立即转移目标，中断原来思维过程。可以给自己来点狠的，比如掐自己等等，要有足够的冲击力改变原来的思维进程。
2 把自己的心魔情况告诉自己的朋友，让朋友注意和帮助自己在心魔来临时提醒和强迫自己中断心魔的继续。
3 平常，自己和朋友、家人始终围绕心魔提醒和防范自己，创造一个防范和治疗心魔的生活环境，有利于心魔的降服。
再不行就只能到医院去降服了。

同学聚会即兴发言范文

　　同学聚会即兴发言范文，发言的时候，一份好的发言稿是非常重要的，发言可以用来交流思想、感情，表达主张、见解；也可以用来介绍自己的学习、工作情况和经验等等，以下分享同学聚会即兴发言范文。

　　同学聚会即兴发言范文1

　　尊敬的老师，亲爱的同学：

　　大家好!

　　三十年前，我们的母校xx高中为了便于因材施教，在高二时按学习成绩重新分班，因为优秀，我们四十多名同学从二百多名同届学生中脱颖而出，相聚在重点班二四班，有缘成了同班同学，在此后的一年里，在共同的学习中结下了深厚的友情。

　　三十年的岁月，弹指一挥间，前天，我们有缘再次欢聚一堂，岁月在我们每个人的脸上都留下了刻痕，能读出沧桑，昔日意气风发的少年已是鬓角染霜，娇俏的美少女也已是半老徐娘，醒事早的甚至已有孙辈绕膝(要照顾孙儿未能如愿参加同学聚会)

　　但让人欣慰的是，当年同辈中的佼佼者，如今虽少了年少时的稚嫩俊秀，却多了几分成熟稳健，睿智豁达，都在各自的领域里尽显风流，各领风骚!而现今成就的大小却不是依当年的高考成绩排列的。让我感慨：天生我材必有用，人生不能以一时、一役论成败!

　　xx年高中毕业后由于种种原因，有很多同学三十年来从未谋面，但再次聚首却少有陌生感，只有激动和兴奋，无拘无束的笑，无拘无束的谈，离别经年，我们每个人都有着太多、太多的话要倾诉。

　　有回忆不完的过去，有唠叨不完的自身经历，声浪一波高过一波，高涨的热情抵御了冬季的冷空气。俗话说，士别三日，当刮目相看，看到多数男同学们事业有成，女同学们家庭和美

　　而自己却是相形见绌，不由黯然，还由不得我的伤感弥漫，同学们的关爱已将我的伤感包裹得严严实实，我也暂时忘却了郁闷，陶醉在欢乐的气氛中。

　　这次聚会从提议到前天成行只有半个多月的时间，但在以班长x氏三公孙(同宗、同姓、同学三同的三辈人)等为首的同学们的努力下，在事业有成的不少同学的赞助下，这次聚会虽然因为准备仓促，晚会音响和录制有点准备不足

　　让一些同学准备的节目未能得于展示，但给我们带来的惊喜却远远大于遗憾，尤其两位主持人的出色表演更让所有人推崇，被到场全体同学推举为‘我们的金牌主持人’。

　　对于晚会的男主持人别某的出色表现我并不感到惊讶，从小学到高中看多了他的主持，而女主持杨某是高中时才认识的，虽然同在学校宣传队，但从没机会见识过她主持节目

　　这次男女主持见面商量节目主持的具体细节的时间只有短短几个小时，没想到别某虽然近三十年未主持节目了，这次主持节目仍然宝刀未老，确切地说有了丰富的生活阅历

　　这次主持节目的技艺更是炉火纯青了!而杨某与他的初次配合却是如此默契，珠联璧合，两人诙谐幽默的表演将晚会一次次推向高潮，在曹同学唱歌时，路同学的即兴伴舞也博得同学们的阵阵掌声，欢声笑语在寂静的‘三峡人家’景区的夜晚，传出去好远好远......

　　两天的聚会虽然短暂，相信却在每位同学的心中留下了难忘的印象，它会继续滋润着我们同学间的友情，让同学之间通过这次聚会加强联系，在事业上互相扶持

　　在生活中相互关照，缔结更多、更牢固的事业缘!希望下次聚会时，男士们依然潇洒、女士们依然美丽，我也能战胜自己的心魔找回从前快乐自信的自己!

　　同学聚会即兴发言范文2

　　尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

　　大家好!

　　今天是我们--班毕业--周年的聚会，很高兴能够见到同学们，我内心是非常的激动的。时间过得是真的快啊，转眼之间距离我们毕业就已经过去了--年了。当初一个个青春的少年们现在一个个都沾染上了岁月的痕迹，也都有了各自的家庭。

　　所以我也想先介绍一下自己，很多的同学也许都已经不认识我了，我是--，这个名字大家也许也不那么熟悉了，当初同学们都叫我的外号--，说这个你们应该能够想起来了吧。岁月是真的没有饶过我们这一群人啊，现在很多的同学我都已经认不出来了。

　　很高兴在--年后的今天我们还能够再见面，我想这样的机会应该是不多了的，以后也很难再会有这样聚到一起的机会了，所以我们应该要珍惜这一次的见面。

　　在这--年中我们也和很多的同学失去了联系，也有同学因为各种各样的原因没有办法来到我们这一次聚会的现场，所以这一次还是没能够聚齐的，内心也不免的有些失落。当初毕业的时候觉得再见面是一件很简单的事情，现在才知道很多的事情都是不能够如愿的。

　　现在我是真的很怀念当初我们还在一起上学的时候，那个时候无忧无虑的，不像现在要考虑和忧愁很多的事情，那个时候也是很简单就能够快乐的，不像现在我们的生活已经很复杂很难快乐了。

　　不知道同学们是不是跟我一样怀念当初的那段时光，但是我想我们应该都是怀念自己的青春的，怀念我们的少年时代。

　　时间改变了我们很多，现在的我们性格、样貌都和记忆里的不一样了，之后同学们也可以都介绍一下自己，让我们再重新的认识一下。

　　希望在这次聚会之后，我们能够找回自己在这些年里丢失的友谊，重新的和之前的关系好的'同学们取得联系，在这之后也希望大家能够多联系，有事没事都在我们的群里面多聊聊天。

　　我们能够成为一个班的同学是很不容易的，能够在毕业这么多年之后再见面也是很不容易的，现在大家也都成家了，之后也没有那么多的时间多聊聊天了，所以也趁着这一次聚会的机会，多聊一下各自这些年的经历。

　　我们应该要珍惜这一次的聚会，也许下一次已经是很多年以后的事情了，也许可能都不会有下一次了，希望同学们今天都过得开心，祝愿同学们身体健康。

　　谢谢大家!

　　同学聚会即兴发言范文3

　　亲爱的老师，久别的各位同学：

　　大家好！

　　悠悠二十载，绵绵友情。在阔别十年后的今天，我们再次相聚，相聚在火红的七月。在此，请允许我代表全班同学，向为本次同学聚会付出辛劳的同学道一声：“辛苦了，谢谢你们！”对在百忙中前来参加这次活动的同学们，表示最热烈的欢迎和最衷心的感谢！

　　二十年的分别，二十年的牵挂，给了我们足够的相约相聚的理由。同学会虽然不能改变你我的命运，但可以让我们感受友情的温馨；同学会虽然不能带来功名利禄，但可以让我们互通信息，沟通情感。

　　回首二十年的风风雨雨，回望我们曾经一起走过的青春岁月，冲淡的是我们经历的人生坎坷、悲欢离合，浓郁的却是我们从容平淡、不拘于功名利禄的同窗情谊。二十年的思念和盼望，酿成了一坛醇浓的美酒，历久弥香。

　　同学聚首，有说不完的话题。回忆你我快乐的往事，互诉你我思念的煎熬，描绘你我美好的憧憬。虽然时光可以带走青春韶华，却带不走深厚的同窗情谊。虽然我们分布在四面八方，为生活奔波，为事业忙碌，每个人的经历不尽相同，境况各异，但是请记住：“我们永远是同学，我们永远是XX班的一员，我们都是这次活动的主人！”

　　前途漫漫、岁月悠悠，在今后的人生道路上，让我们加强沟通和联系，互相激励，互相帮助，共同进步，一起创造幸福人生！海内存知己，天涯若比邻。

　　亲爱的同学们，让我们共同祝愿：友谊长存，激情永在！让我们记住这美好时光，相约十年后再次相聚！最后，预祝这次聚会圆满成功！恭祝各位同学事业有成、合家欢乐、幸福安康！

　　谢谢大家！

每个人都有自己的心魔。学易或者学法的过程中，心魔一定会出现，不出现反而不正常。学习的过程必须要是制心的过程，一期学习班的同学应该都有体会。只知道学习，不知道制心，学习就很难进行下去。乔布斯分享过他一生最珍贵的心法，有大智慧在其中，有福者思之。

人们常说：“心之所困即为牢笼，心之所驻即为城池。”

这句话的原话出自《心经》：“心念所囚即为牢笼，心念所驻即为城池。”

大概意思是：心若被锁起来了，就是一座牢笼，心若心志坚强，不受外界干扰，就好像有座城池，是自己的护身符一样，让自己免受伤害。

人是有七情六欲的，难免会被外界事情，所牵动自己的情绪，有些人也许给自己一两天的时间就过去了，而有些人，也许一辈子都无法走出让自己痛苦和伤心的事。

所以，这就是我们大多数人会失眠的原因，它来自于我们自己。

01

你的心魔来自愤怒

有句话叫：怒火攻心，重则致命。

愤怒的火苗，往往烧的是自身，而不是他人。

今年三月初，我因为突然地心慌气短，手脚发麻，在晚上八点左右，挂了急诊。

见到医生，我把所有的难受的症状都向他口述了一遍，医生给我开了很多关于心脏的检查单子。

正当我准备去缴费，一位40岁左右的大姐步履匆匆地向这位医生走来。

医生见状，赶忙问：大姐哪里不舒服？大姐喘着大口大口的粗气说：喘不上气，还胸闷。

这位医生马上安排她做心电图，还给她开了一种药，让她含在舌下。

当我缴费回去，医生问那位大姐，是不是晚上和家里人生气了？大姐听到这样的问话，在医生面前哽咽着说：是，晚上和丈夫大吵一架，还打了起来，突然感到心脏不适，连忙打车过来。

医生又说：“大姐，气大伤身知不知道，刚才做的心电图是没问题的，不用太担心。”

医生接着说道：“生气，会导致人的气血循环不畅通，还有由于自己在生气时候，过度的换气，引起的血液中含氧量不足，脑供血不足，就会引起胸闷，等心情平复了就好了，要是不放心，你可以在这多坐会。”

我做了心脏彩超回来给医生看结果，那位大姐确实没有向刚来的时候大口的喘气，情绪也平稳很多，医生也在开导她，让她遇事想开点，否则难受的是自己的身体。

佛说：“佛与魔仅一念之差！”

人时时刻刻都会产生心魔，尤其当正气衰退的时候，魔气迎面而来，所以烦恼顿生。

所以，别人的错，让别人承担，不要用别人的错来惩罚自己，遇到事情平息下来，控制好怒火，才能冷静处理问题。

02

你的心魔来自急躁

“心浮则气躁，气躁则神难凝；浮躁就是失败者的墓志铭。”

无论做任何事情，踏踏实实，不要心浮气躁，因为罗马不是一天建成的。

“心浮气躁者，一事无成，心平气和者，百福自集。”

谈到急躁这个词，让我想到三国时期的张飞。

张飞脾气急躁又暴躁，对士兵也是非常的严厉，刘备曾说过他用刑太严，甚至有时候还会错杀，每日还会鞭打犯错的军官，打完之后，又把这些人安排在自己的身边，一点防备都没有。

对于刘备的劝说，张飞一点都没有放在心上，还是一意孤行，我行我素。

之后，他又要范强和张达，在三日内制办白旗白甲以攻打吴，然他二人知道三天并无法办好这件事，无奈之下向张飞提出多宽限几日。

当张飞听过后，不但没有多宽限几日，反而还把他们各打了50鞭子，还气急败坏地告诉他二人，若违反了规定的时间，便将他们斩首。

果然，在临出兵前，张飞在醉酒的一个晚上，被自己麾下将领，张达和范强（演义中误写作范疆）谋杀，并将张飞的首级拿去投奔孙权。

待张飞军营都督送表给刘备，刘备听闻后不由得哀叹道：“噫！飞死矣！”

“事业常成于坚忍，毁于急躁。”

无论是谁，如果一旦丧失忍耐，也就丧失了自己的灵魂。

自古以来，急于求成者，必将无法成大事，心若不定，也必将输得干干净净。

急躁也是一种煎熬，当自己处于急躁的状态，不如停下手中的事情，找一个地方，让自己静一静，看看天上的云卷云舒，也是一种“治疗”。

03

你的心魔来自情执

关于爱情，培根这样说过：“人不能灭绝爱情，亦不可迷恋爱情。”

当一个人过度的追求自己的爱情时，那么他的心一定会产生情执；当一个人的情执过盛的时候，说明欲望已经占据了自己的内心，不能自拔。

而这样的欲望，就像野草“野火烧不尽，春风吹又生”，在人的心中疯狂生长，最终殃及自己。

我的妹妹，在二十岁的时候，喜欢上与自己从小一起长大的一位男生，他们还是同校，也许这种喜欢早已经像种子一样生根发芽。

这位男生也喜欢我妹妹，可是他们两个人却迟迟没有开口。

有一年，这位男生在同学聚会中喝多，而向同学酒后吐真言，结果没多久，这件事情就在他们同学中传的有鼻子有眼，甚至有些女同学恶意造谣我妹妹的各种不好。

说我妹妹又胖又丑，怎么配得上他；说他们是不是已经开房过，只是不承认；还说我妹妹在国外不一定还有多少个男人，种种的恶语相向的话。

我妹妹听到这些风言风语后，去找那位男生，质问他是不是故意背后诋毁她，男生因为喝醉了，根本不记得自己说过的话，所以也解释不清，心生愧疚的连连抱歉。

在我妹妹质问他的最后一刻，她表白了：喜欢你太多年，一直认为你是天上的星星，我只能望而不得，现在是时候说再见了。

他们就这样在误会中，渐行渐远，直到十年后的今天，再也没有对方的消息。

这件事情，对我妹妹造成的伤害很大，直到现在，她虽然看似过去了，可每当提起那位男生，她都在努力压抑自己的情绪，因为她根本无法忘记自己喜欢多年的人。

我不知道，她还要多久才可以走出这段，无疾而终的感情阴影，但我知道，现在的她仍然被情执左右。

人都是有欲望的，欲分心与体，心为意念，体为体肤。因为欲望的存在，所有人害怕失去，才会出现求而不得，心生怨念。

04

人的七情六欲就是我们的心魔，人的 情感 是非常丰满，丰富多彩，但千万不要让这些情绪泛滥成灾。

情绪越重，越容易不受控制，越会失眠，所以，我们要经常洗刷自己的内心，调节好自己的情绪，改变自己的不良习惯，让自己的心身 健康 ，心魔自然无影无踪。

在紧张焦虑的心理环境下，周围的一点点小动静都可能对高三的学生造成巨大的干扰。如一些高三学生在考试时连监考老师的来回走动都影响答题。那么，在紧张而关键的高考备考复习阶段，有效克服外界形形色色的干扰，攻克“心魔”，专心致志高效学习就成为一个很现实的问题。 增强抗扰能力 要学习和掌握几种简单的抗干扰的方法，如可以通过意志来控制自己，也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制，从而提高注意力。 增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。 人的说话声、走动声带来的干扰是学习最大的影响因素。有时同学们也可带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声。有旋律的优美的动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。 养成良好习惯 我们感受到干扰对学习产生的危害，同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。要努力使思维被书上的知识吸引，一旦你努力思考问题，就会淡化周围干扰你的声音。我们都有这种体会，极力想听到一个不大的声音，注意力就十分集中，这时即使有人大声叫，你也听不见。可见，注意力集中才最重要。 复习要做“五到” 五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想，脑袋不断思考，耳在听，口在说，眼在看，手在动。 心理学研究表明，大脑神经与身体的各个部位的神经紧密相连。全身各部位都协调地运动，大脑不容易疲劳，正如一个单位的人各司其责，都在活跃地工作，任务当然完成得好，效率还很高；若只有一个人干，干的人很累，但大家还不满意。 一般来讲，复习时要做到“五到”。调查发现，只听效率为13%，只看效率18%，只动口效率为32%，如果耳、眼、口并用，效率为52%，如果加上双手不断地自然地做动作(口中还要说或喊叫学到的知识，并内心里相信自己理解和掌握了知识)效率可高达72%，而且不会感到累。 科学调节心理 在面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能、自然的反应，只是每个人的紧张程度不同。对外界干扰过度敏感是过于紧张的反应之一。 高三学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少高三学生认为高考复习时间越来越少了，担心复习得不够充分，还有些学生模拟考试不理想，信心不足。这种不自信会产生许多的消极的想法与暗示，势必会加剧紧张，放大外界干扰的影响。 对此，同学们要学会看到自己的进步，积极看待失败与挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示；多与父母、同学、好友沟通，通过交流、沟通，将紧张的情绪宣泄出去。高考期间同学们会比较敏感，所以一旦有不良情绪一定要注意表达，而不要闷在心里，影响学习；注意学习、生活的规律性，生活的规律性有助于稳定情绪，同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下，可以提高学习效率。最重要的是给自己定一个合理的复习目标，做到心中有数。
这样可以么？

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补充多谢多谢~这将对我以后高三生活有很大帮助~但其实现在更重要的是，因为以前跟她有过。。现在失去了却也总是在乎她的一举一动以致分散心神，我更想知道，这该怎么做
补充多谢多谢~这将对我以后高三生活有很大帮助~但其实现在更重要的是，因为以前跟她有过。。现在失去了却也总是在乎她的一举一动以致分散心神，我更想知道，这该怎么做

没关系的，他们怀疑你就证明给他们看，君子坦荡荡，没作弊就是没作弊，如果他们怀疑你，你不要心虚，没做就是没做，然后笑着对他们说你们可以看着我做试卷啊，证明给他们看，他们没有证据，自然而然地就不会怀疑了，不要害怕

额，木已成舟，事情已经发生，就不用想那么多。重心放在现在吧。寻找自己的不足，尽力去改变就好。而且，不一定在重点就好啊。在你的学校，做到最好，和其他人还是有得一拼的。我们不能因为自己过去不小心的失误，就放弃自己的大好前程啊。着眼于未来，会很好。多看点书吧，古代的，现代的，励志的。寻找让自己前进的动力。交些志同道合的朋友，有了朋友的支持，你会有毅力走得更远。相信自己。加油！无论是什么，请你相信，你一定可以办到！！

这说明这个朋友在你心中有一定的地位，所谓清者自清，浊者自浊，不能把你的错误当成是朋友影响了。因为这样朋友也许是另一个你的化身，你很想改变却无法摆脱这个心魔。总之你要去勇敢的面对这个朋友，用你友善的力量去改变这个朋友，那么在感化这个朋友的过程中，你的烦恼也就消失了，相反你如果一味逃避，这种懦夫行为，你就只能活在阴影下了

六年的小学生活已接近尾声,许多由真情谱成的动人赞歌,却时常地在我眼前跳跃.世界上最伟大的除了母爱之外,还有那真挚的师生情.老师们为学生做的每一件事,都是发自内心的.
最近,我们毕业班进行了一次模拟考试,我们班的成绩不是很理想.发试卷时,老师很生气地批评了我们.而后,又语重心长地对我们说：“同学们,你们知道成绩下降的根本原因吗?原因就是班风不好,和一些同学的学习态度不端正,目的不明确.由于我不是担任你们的班主任,所以语文课也比别班少,我才不得已常常拖课.有的同学好象因为老师拖课而不开心,不情愿.同学们,老师之所以这样做,也是为你们好呀!”老师深深地叹了口气,望了望我们,有说：“现在给你们讲一个故事.有一个雕刻家拿着一块平常的石头在雕刻,那石头是随处可见的,所以并不稀罕.可经过他的一番精雕细刻,一个栩栩如生、活灵活现的小天使诞生了.一个好奇的小女孩问他,为什么知道石头里面有天使?雕刻家回答他,石头里并没有天使,他是在雕刻心中的天使.同学们,如何雕刻心中的天使,这是一个很高深的问题,我们今天就来谈谈这个话题.”老师 想了想,又说：“每个人的心中都有天使,同时也拥有一个魔鬼.对学生而言,天使就是对学习的渴望和努力.而恰恰相反,学生心中的魔鬼就是对学习的厌倦和无奈.雕刻心中的天使,要有天使的存在,就必须战胜心魔.要一心想着学习的好处,学习的乐趣,不能成天想着如何玩耍更有意思和新鲜,这样才有天使立足的一席之地.同学们,试着去雕刻各自心中最美的天使,不要有心魔的立足之地.”
那些有上进心,有好学心的同学,都没有言语一声.似乎都在学着雕刻心目中的天使.
是啊,此刻,老师的心不是和同学们都连在一起了吗?老师的这番肺腑之言,正讲出了同学们的心声.老师的这番肺腑之言都是出自与对我们的爱,是我们师生之间情谊的见证.
这首由深厚情谊谱写的师生情歌会永存在我的人生字典