轻断食对身体有什么好处？这种养生方法真的有用吗？，节食养生真的好吗？

近几年来，“断食”成为健康养生圈里风靡一时的流行名词。这种隔一段时间停掉几顿饭的生活方式，不仅被广发肥胖患者视为有效减肥的良方，还被赋予了“长寿”、“防病”的神奇效果。但事实上，对于“断食”养生，您究竟了解多少呢？

什么是“轻断食”

所谓“轻断食”，又称“间歇性禁食”，简单来说就是在一定时间内极少量进食，而其他时间则正常吃饭的饮食方式，如现在适用比较广泛的是一周时间内有5天时间为无限制正常饮食，而在并不连续的2天时间里轻断食，且在轻断食期间要以低能量的食物代替一天内的三餐，以保证将摄入体内的能量控制在500大卡左右。这种“轻断食”的方法最先起源于英国医学博士麦克尔 · 莫斯利的实验和亲身经历，据说他是将古老的断食经验，结合了现代人的生活方式，然后改进才得出的“轻度”断食的饮食方法。

由于轻断食的做法简单、效果较为明显且易于长期执行，同时又不会影响到人们的生活品质和对美食的追求，也无需天天费心计算自己摄入热量和消耗热量的具体数值，所以很快就在民众间流传起来，尤其是受到了诸多爱美女士和减肥人士的青睐。另外，在部分人群试用了该种轻度断食的方法后，不仅达到了可持续坚持、安全减重的目的，还使情绪得到了改善，并对保护大脑、增强记忆力以及提高自身的新陈代谢都起到了一定的效用。因此，“轻断食”不但成为了减肥人群中最被“热捧”的方法之一，还逐渐被越来越多的民众作为了一种可以持续坚持的、能降低心脏、血液方面及多种癌症患病风险的健康的生活方式。

轻断食果蔬汁

其实，在营养、健康和养生这个大圈子里，各种“养生妙方”、“健康技巧”、“营养建议”等一直层出不穷，从未停止过。如今，随着“轻断食”在人群中的备受瞩目，号称不但能瘦身，还能排毒、养颜的“轻断食果蔬汁”也开始愈发的受到了人们的关注。众所周知，新鲜的蔬菜和水果是人体多种维生素、矿物质的重要来源。很多人认为即使果蔬汁对瘦身、对排毒养颜没有益处，也总不会对人体有害处。轻断食果蔬汁又能给人体带来什么样的效果呢？

很多试过轻度断果蔬汁的人都一致反映，“轻断食果蔬汁”的饮用，能让体重在短期内得较大幅度的降低，并且不但在轻断食期间，没有任何一点饥饿感，但不足的是只要稍不注意对体重加以控制，体重的反弹也很严重。另外还有一些试身轻断食果蔬汁的朋友反映，在执行轻断食方案一段时间后，慢慢的出现了体力不支、脾气暴躁、精神状态不佳的状况，且减下去的体重也会随着之后的进食而很快长回来，甚至还有超之前身体的重量。

如何正确看待“轻断食”

其实，“轻断食”并非什么“灵丹妙药”，也不是所谓的“秘密武器”，所以是否可以试身其中，还需要根据自身的实际情况来确定。因为每个人都有自己独特的体质，所适应的饮食也都各不相同，故一味的盲目跟风，可能不但达不到自己理想中的效果，反而会让身体受到损伤。

维护人的生命和健康的营养素有 40 余种，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪等人体所必需的七大营养素更是缺一不可，许多人体自身不

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人关注养生，越来越多的人开始重视健康。而轻断食这种非常健康的养生方法，在很多人看来，简直是最健康最有效的一种养生方式。轻断食真的对身体有好处吗？它对身体的危害是什么？今天我们就来聊聊轻断食。

轻断食其实是一种比较健康的养生方法，因为轻断食能减少人体摄入能量，但又不影响营养物质的吸收。轻断食的时间很长，通常从1-3天不等。轻断食的目的是使人体有足够时间的消耗能量，从而有效地减少身体的能量储备。所以说，轻断食可以减肥，还可以治疗糖尿病，改善大脑功能以及提高人体免疫力等作用。当然轻饿还是非常不错的养生方式，尤其是对于女性朋友来说是非常不错的养生方式

我们都知道，人在吃东西的时候，是需要摄入能量的，如果不摄入，身体就会把这些能量转化成脂肪储存起来。所以轻断食也会给身体带来很多好处。比如下面这些：减轻体重：轻断食可以减少身体对于糖的吸收，减轻身体对于脂肪的吸收，而且还可以帮助减肥。提高睡眠质量：轻断食者可以适当减少食欲，减轻睡眠时的饥饿感，睡眠质量也会有所提高。提高免疫能力：轻断食后你会感觉到饥饿感减弱，并且可以有效地提高你免疫力的水平。而且轻断食还能帮助你消除疲劳和精力不足的症状，从而让你的工作效率更高。

既然轻断食是对健康有益的，那么怎么保证我们每天都吃到足够的食物呢？首先，我们要知道，在轻断食的时候，不能吃太多太好的食物，特别是高热量或高脂肪的食物，否则很容易引起肥胖，所以我们每天的吃食量不要超过我们身体所需要的。其次，我们在进行轻断食的时候要保证有充足的睡眠时间。在我们进行轻断食的时候最好选择在早上或者是中午进行断食，这样我们晚上或者是凌晨才能够有充足的睡眠时间，这样对我们的身体健康是很有好处的。最后要注意的是要选择合适的断食时间和地点。对于轻断食的时间也是有一定标准的，一般不会超过三天一次的限制，一般选择在日出后到日落前的这段时间内为宜，这样可以有效地避免高热量食物过多给我们带来过多的热量摄入而导致肥胖的发生。

现在市面上大多流行吃减肥药减肥，但我还是感觉禁食养生减肥比较靠谱一些，并且我是深有感受的。

禁食不一定是什么东西也不吃，而是要选择性的面对食物给自身的诱惑力。养生靠的是多吃健康的，而且是低脂肪的食物。这样的减肥会给我们有准确的健康保障，更加具有权威性的。

禁食养生主要是在不吃饭的前提下，然后，靠着吃水果，蔬菜维持能量，减少脂肪的摄入量。

我之前也是喝过减肥药，但是却没什么作用。刚开始几天我体重减了好几斤。渐渐的，我的体重就不再减，反而还长胖了好多。

后来我身边有朋友靠禁食来减肥，我感觉这样是不行的，我就劝她靠养生来减肥，可能效果会更好些的。所以，我就和她一起坚持了一段时间，就真的我的体重在慢慢的发生着变化。

我就把这个方法告诉了我的其余的朋友了，真的是禁食养生减肥会比其他的方法更有持久性。现在，我靠禁食养生减肥已经瘦了10斤了，现在的我还在坚持这种方法。

当然不好，节食对身体没有好处。

控制热量，美国潘宁生物医学研究中指出，如两年摄入热量减少总热量的15%，延迟衰老和减缓新陈代谢，可预防许多老年病，延长寿命。也就是平日吃七.八分饱。人类研究地球生物衰老学正在诞生。它是一门新的科学试图找到动物衰老过程的秘密。最近，这一领域的研究出现了爆炸式的增长，大量有前景的基因、蛋白质和化学物质正在被分衰老不可逆转只可延缓。所以命题不确。至于如何延缓，可能和医疗条件，生活水平以及个人生活习惯有关系。

取得了一个个逆熵的小奇迹，但衰老终归会来临，这也是自然的基本法则。即使取得延缓衰老的小进步，大的法则是无法逆转的。陶渊明说：“惟此百年，夫人爱之”，且行且珍惜吧！肤变嫩那不叫延缓。那是局部改善。实际要付出其他代价。自然的规律不可能逆转。中国的号称第一养生大师59岁离世说明了什么说明了养生只是满足希望长生和减少疾病的一种心理需有人会说面部皱纹变化与人的遗传基因何干。这就要说到生物全息学说的生物的局部可反映出生物的全貌了。若非衰老基因变化，皱纹怎会变化。医学结论可是皱纹一旦产生便不可消退。

适量运动最关键的是要做好两件事:一是选对适合自己的运动方式,二是掌握好运动量。对老年人而言,走路是最好的运动,但要注意“三五七”的要诀。“三”指每次运动量最好是步行3公气与血是维持人体生命活动的重要物质。老年人多气血衰少，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患病，平时就应益气养血，扶正固本。人身贵在阴阳相对平衡，维持着人体的健康。