养生堂便秘治疗讲座视频，便秘如何调理？？治疗便秘的方法？

说到便秘，相信每一个人或多或少都有过类似感受，只是严不严重之分。便秘发生的原因很多，但很多便秘的发生都是因为平时饮食不规律，生活作息不规律引起肠道功能的紊乱，导致便秘的发生。虽然便秘只是一种小的疾病，但是如果不加以重视，严重起来也是非常影响身体健康的。

那么，遇到了便秘，该怎么办呢？

①多食用膳食纤维的食物

想要改善便秘，首先要在生活饮食上进行改善，建立科学的饮食习惯，养成良好的排便习惯。饮食上应该增加含植物纤维素和蛋白质较多主食、蔬菜和水果，适量增加食用谷物杂粮，比如小麦胚芽、山芋、绿豆、薯类、玉米、燕麦片等。

纯天然的谷物食品，对改善便秘是非常有帮助的，所以一直以来都备受医师和营养师所推荐。就好比小麦胚芽，对改善便秘的就非常不错。【本草纲目】记载：“麦胚芽可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健脾胃”。除了富含的膳食纤维能润肠通便外，小麦胚芽中丰富的B族维生素还可以促进消化液的分泌。而且小麦胚芽中含有的“铁、钾、镁、锌、硒”等矿物质元素，对改善食欲、滋养肠胃也有着非常重要的作用。因此，小麦胚芽也具有“肠胃保护神”之称号。

2015年北京卫视[养生堂]节目上，时任北京军区总医院高级营养配餐师的于仁文在节目中也介绍了小麦胚芽对人体肠胃健康所起到的功效和作用，力荐人们平时要多食用小麦胚芽，特别是中老年人以及肠胃不适人群，在日常生活中一定要合理增加小麦胚芽的摄入量，它对肠胃健康的改善功能有着十分重要的作用。

②果蔬类食物应该多吃

果蔬类食物应该多吃，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。这些蔬果类食物，除了富含膳食纤维，还含有丰富的维生素和其他营养素，对改善便秘预防便秘同样有着非常重要的作用。

③增加运动量

生活上要加强体育锻炼，劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动。可通过快速步行或者慢跑的运动，改善体内的血液循环，增强胃肠蠕动功能改善便秘。

有什么治疗便秘的好方法？

有什么治疗便秘的好方法？

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。长时间不排便、有便意排不出、排便困难、排便不尽、腹痛腹胀等是便秘的常见症状。对于经常便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。