遇见一个更闪亮的自己，遇见更好的自己怎么回复？？

关于9句话帮你遇见更好的自己的具体内容如下：

1. “自信是成功的第一步。”

自信是成功的关键。只有相信自己，才能够充满信心地迎接挑战和困难。因此，要时刻保持自信心态，不要轻易放弃。

2. “每一天都是新的开始。”

无论过去发生了什么，每一天都是新的开始。要学会从失败中汲取经验，从而更好地迎接未来的挑战。要相信自己，相信每一天都会变得更好。

3. “只有付出才会有回报。”

成功需要付出。不要期望轻松地获得成功，而是要付出努力和汗水。只有这样才能够获得真正的回报。

4. “失败并不等于终止。”

失败只是一次尝试的结果，不要因为一次失败而放弃。相反，要从失败中学习并变得更加坚强，迎接更多的挑战和机会。

5. “成功需要行动。”

成功不是等待而来的，而是需要我们主动去争取。要有勇气去行动，去追求自己的梦想和目标。

6. “成为更好的自己，不是为了别人，而是为了自己。”

成为更好的自己，不是为了取悦别人，而是为了自己。要坚持自己的价值观和信念，不要被他人的眼光所影响。

7. “学会感恩。”

学会感恩，感谢身边的人和事。感恩的心态可以让我们更加平和和满足，也可以激励我们更加努力追求自己的梦想。

8. “不要害怕失败。”

失败是成功之母。不要害怕失败，反而要勇敢尝试。只有这样才能够更好地成长和发展。

9. “相信自己，你能行。”

最后，要相信自己，相信自己有能力实现自己的梦想和目标。只要坚持不懈，努力奋斗，就一定能够遇见更好的自己。

情绪急救法6步教你快速缓解情绪

急救法6步教你快速缓解情绪

当负面情绪愈来愈多，我们可能做出一些冲动的、糟糕的事情，比如:狂吃东西发泄、给前任打电话、伤害亲近的人。

当情绪出现严重问题时，可以尝试下面6个办法:

1.停下手头的事，深呼吸十次

“有意识的”呼吸--从而激活副交感神经系统，可以感觉平静一点。把注意力集中在呼吸上，让吸气和呼气的时间比平常持续更久。同时伴随数数，从1到10，重复几遍，会逐渐感受情绪的变化。

2.动一动身体

情绪激动时，身体会出现反应，比如僵住、胸闷、发抖等情况。试着动一动身体，站起来舒展双臂、走动、转个圈、或者抚摸自己的身体。心理学家 Noam Shpancer认为，情绪与行动的联系是相互的，通常改变感受最快的方法是改变行动，让情绪得到舒展。

3.尽可能贝体地“写下”或者“说出”你此刻的情绪感受，你可以问问自己:

1）内心是什么样的感受?尽量去描述出来，比如悲伤、愤怒、觉得自己糟糕透了?

2） 这种感觉是由什么引起的?

3)你想做什么?大喊大叫、扔东西，还是想要逃避，不愿和人交流?当给一种情绪贴上标签时，它可能更容易控制。

4.停止和情绪对抗，可以降低情绪的强度，否定情绪

极力消灭情绪，不但是徒劳的，还会让你越来越累。很多时候，精神痛苦通常不是来自情绪体验本身，而是来自情绪调节的错误。所以停下反抗很重要，接受它。

其次，接受负面情绪会降低它的破坏性，只要你不再加剧它，再剧烈的情绪也会消散。

5. 感觉痛苦，大多数时候是你在“折磨”自己感觉痛苦时，大多数时候是因为我们在对自己进行负面评价。

情绪可能是因为种种原因引1发的，比如遭受到拒绝、失恋、或者人际关系问题.......但最终的落点都是我们觉得自己糟糕:“不够努力、太蠢、没人喜欢”。

学会爱自己，认可自己。

6.学会自我安抚

比如一本书、一个视频、一部看了无数遍的美剧、一个小毯子或玩具，或者某个朋友打电话等等。能够让你感觉到平静、温暖、有助于提高自尊，找回安全感。

遇见更好的自己。