每天都是带着沉重的心，总觉得每天都背负着沉重的心理压力，要怎样调整一下自己的心态呢？？

当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。 你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
今日的执著，会造成明日的后悔。如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
人之所以痛苦，在于追求错误的东西。你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
希望你正确面对问题，没有什么值得我们去烦的。去做自己想做的事情，让自己充实起来。
如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。
我相信你的心情会好的！因为明天会更好！

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的! 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋 友，经 常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 祝你有一個好心情!

你只要放着平常心去对待生活就好啦。不是生活给你压力，而是你自己在给自己制造压力，没有什么过不去的坎，放宽心，每个人都是这么过得，就像我，我感觉过得特别满足，我是一个宝妈，自己开了一家体育彩票店，自己带孩子，宝宝现在十一个月，一直都是我一个人带，从没叫别人插手，现在我还做微商，我一个人就做三样，守店，带孩子，做微商，虽然忙，但是我感觉特别有乐趣，多出去走走，多透气，你会慢慢变好的
补充你也算是挺累的，其实我的压力真的是没有人管我，真的他们要是长点心，我也不至于每天这样的生活，感觉这将近一年来变的老了
补充你结婚了吗？没有人管你不是更好吗？可以放手去做你想做的事情，别人都说我累，我老公昨天晚上还问我，你这样累不累，我说我不累啊，我觉得这样很好的，钱也挣到，宝宝也带好，你是觉得他们一点都不在乎你，不在乎你的感受吗？
补充我还没结婚，但有男朋友，他一天也是就跟心里没事一样，但是我还放不开他，不想分手，我的生活工作遇到了坎坷，他们，我指的他们，我就不细和你说是谁了，真的，不长心，他们哪怕有点心，我都不会这样。只要我提出来的事，不是没好结果就是被骂。我每天都不怎么赚钱。硬在这靠着呢，一点办法没有，
补充我觉得你应该比我大，应该比我懂得多，其实我生活不少的苦难事，坎坷，我和过一个长辈说，他也给提了不少建议，还告诉我应该怎么去做，可是我一个人也没办法做到，我对象他们家没有一个帮助我们的。
补充我生活的困难事，刚才打错字了
补充这样确实不行哎，那你跟了他不是委屈了你自己啊，你男朋友也挣不了钱啊，他家人也不愿帮你，那你以后能幸福嘛！我也不管你说的他们是谁，反正大概意思我懂的，然后你现在工作也不稳定，也没人肯帮你，然后你一下子就压力特别特别大，透不过气的感觉
补充我知道委屈，但是我也不知道怎么办，我男朋友家不管我都没关系，关键连他儿子都不管。我没有办法又不舍得放弃，只能忍着吧。
补充你这个傻笨蛋！这样以后受罪的可是你呀！现在是无所谓，你男朋友对你好吗？如果你男朋友肯为你付出，那值得托付，如果你男朋友连自己都管不好，也对你不管不问，那你不是自己讨苦吃啊，女人最大的幸福就是应该遇到一个好老公，好家庭，这样自己做的累死累活，都值得的呀

听舒缓的音乐，跑步运动，吃点甜东西等

随着生活节奏的加快，人们常常会感到紧张和压力。那么，应当如何缓解紧张和压力呢？

1、享受美食。

碳水化合物能调节大脑中细胞反应的次数，从而使全身达到放松的效果。紧张的表现如生气、紧张、易怒、注意力分散等，都可以通过这种方式得到调节。所以，在极度紧张的日子里，可以多吃一些自己喜欢的零食，使体内的卡路里达到适当的水平。

2、经常问自己3个问题。

（1）这件事很重要吗？

（2）我的反应合适吗？

（3）情况可以改变吗？

3、进行体育锻炼。

在紧张工作了一天之后，适当的锻炼可以缓解焦虑和沮丧的情绪，但同时要注意不要使锻炼本身成为一种压力，即使是每天30分钟的散步，也是如此。最好是陪着家人一起散步，效果更好。

4、多给自己一些时间。

每天留出半小时做自己喜欢做的事情。比如说，在假期中留出一些固定时间和家人、朋友聚会等。

5、经常做深呼吸。

在工间休息时，可以做一些迷你锻炼，比如用腹部呼吸，可以使肺部扩张，同时增加大脑所需要的氧气。

6、学会幽默。

一阵轻松的笑可以使你肌肉放松，血压降低，并能抑制与紧张情绪密切相关的某种荷尔蒙（激素）的生成，同时亦可以强化你的免疫系统。

当你感到工作压力很大时，不妨想一想自己最喜爱的喜剧演员在遇到了这种压力的时候会当如何。

7、常饮绿茶。

很多饮料如咖啡、可乐等，大都含有咖啡因，这种物质往往刺激人的神经系统，更容易使人产生紧张情绪。如果你想喝点提神的东西，那么你不妨选择绿茶。

8、留出机动时间。

产生焦虑的主要原因是满负荷的工作安排，这也是人们常常感到压力很大的原因之一，这个问题可以通过早做计划来解决。每天都在自己的时间表中留半个小时的时间，利用这半个钟头你可以打电话，浏览信件等。

你不能使所有的事都按你的意志运行，但你可以安排好你的时间表，给自己留出喘息的时间。

学技术可以考虑学厨师，现在厨师比较好找工作，厨师未来几年需求量都是很大的，而且厨师工资高，工作稳定，还能创业。
特别是现在的川菜，是非常热门的，学个一年两年出来上班，只要技术好，徽菜厨师现在都是抢着要。

不要把自己逼得那么紧
多给自己一点空间
没有人是完美的，你也不是超人
对自己好一点，宽容一点
你是在为自己而活，无论你想达到什么目标
最终目的都是为了让自己活得更好一点
既然这样为什么不平时就给自己更好的待遇呢

希望你天天开心

朋友你好！打工上班都是拿自己的青春来成就老板的梦想，男人有事业是责任，女人有事业是价值，可以看出你是位非常有梦想的人，当前以你的情况你可以考虑一下互联网这块，比较适合你，你可以问一下后予老师，目前非常的火，已经帮助了很多的小伙伴！1

呵呵，对自己外表不自信是吧

其实呢，不是每个女生都漂亮的

真正漂亮的女生比例并不大，你之所以困惑，是因为你攀比

何苦来哉

你就是你，认清自己，才能自信。

是白天压抑的负面情绪在晚上想问题时全部涌上来了，其实你就是压抑着自己，并不是完全放开了，那只是心理上的消极低落与思维上的对抗，最后造成精神上的负担。

不要刻意去给自己太多心理暗示；

白天时去做你认为最有意义的一件事；

不要给自己徒增烦恼，放下烦恼自己留一些放松或听音乐做运动的时间；

别把自己整得疲劳颓废，积极健康饮食不仅能补充体能也可以让我们拥有快乐的心情。
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