哎呀好身材张天爱体重，张天爱为减肥有多努力？整天健身，连在卫生间都还运动？

张天爱体重47kg。

张天爱，出生于黑龙江省绥化市，中国内地影视女演员，毕业于北京电影学院。2009年首次拍摄微电影《落樱》。2013年正式开始演艺生涯，拍摄电视剧。2015年凭借《二炮手》获得第二届横店影视文荣奖最佳女配角。

2018年凭借电影《建军大业》，提名第34届大众电影百花奖最佳女配角奖。2020年凭借《中国机长》提名第35届大众电影百花奖最佳女配角。

人物评价

张天爱的演技和外形都在《二炮手》中展现得淋漓尽致，她饰演的日本军医凌织羽不论是刚出场时穿着华丽风衣，还是被俘后披着大棉被，都散发出别致的美感。楚楚可怜的眼神时而又露出骄傲而凌厉的光芒。（搜狐娱乐评）

张天爱在《太子妃升职记》中的帅美形象非常受到欢迎，她时而英气潇洒时而仙气妩媚的气质更是让人欲罢不能，其身材容颜都称得上是上等美人。（新华网评）

张天爱165公分，只要一点点胖就会看起来很壮，当时的她可是有60公斤呢，在电影落樱中都还能看到她以前的模样。

后来减肥成功后，甚至在微博贴出小时候胖胖的照片，上面写下：「胖子都是潜力股」的流行语。

张天爱在参加《哎呀好身材》中，

身高165cm、体重47kg、体脂23.8%、腰围64cm，属于普通人里娇小的。（女性标准体脂18%-28%）但是跟很多女明星比并不算极致。

不过...人家身材真的很紧实，马甲线明显，腿上也没有多余赘肉。

之前在 《太子妃》 里穿露肩“窗帘”都能这么美，胳膊上完全不见拜拜肉。

为了增肌，张天爱这次真的超级积极，360度全方位的展示了女明星精致、自律又 健康 的一天。



下面我们就跟着镜头去看一下吧~

女明星的一天

新的一天从倒立开始，据说这样可以快速消除腿部浮肿。



刷牙时间也不放过，来段拉伸体操。



洗漱完吃水煮蛋。



说实话女明星们减肥期都是靠水煮蛋活着的。



就连化妆间隙都要举哑铃，也真是很努力了。



好不容易熬到早饭环节，酱酱以为她终于可以吃点主食了，豆浆油条小笼包，再不济也得喝杯牛奶吧~

结果...竟然是一份沙拉！！！



吃了3口不吃了，还美其名曰“少食多餐”，这么节制的女人在下真是佩服得五体投地。



接下来是拍戏的行程，中间休息的时候天爱给剧组小伙伴定了炸鸡，自己依然没吃...

最惨的是，导演和男主徐开骋还当着她的面吃炸鸡。



酱酱只想说，你们都做个人吧，没看小姐姐都馋到快哭出来了吗？

最后在经纪人的劝说下才吃了一口鸡肉。



真的只有这么一小点点，还不到手指1/3那么大。还是没有炸鸡皮的。

别人吃着炸鸡，她却想着 收了工去健身 。



那我们就去看看小姐姐到底有多会健身吧。

各种器械轮番上阵，想要练出好身材真的不能只跑步。

忙碌了一天的女明星，你以为运动完就可以休息了吗？

No！晚上才是最佳的保养时间！张天爱在节目里就说过，她在洗手间能待 2个小时 ，不仅要卸妆，还要 敷面膜、按摩、护发、运动...



一边护肤一边运动，困到不行都要坚持，也是绝了。



睡前敷面膜顺便来一套瑜伽动作。



最后的最后，躺在床上打开美容仪，就可以睡觉啦~女明星精致的一天看起来一点也不容易呢。



下面“课代表”给你们做一个小总结，拿好不谢~

变瘦Tips

看了张天爱这期节目，我觉得张天爱的变瘦秘籍可以简单归纳为2点。



一、控制饮食，更要调节饮食

喜欢吃的东西都吃一点，但一定要控制住量，少食多餐。不要天天妄想着暴饮暴食还能瘦，每个人都是克制过才能有今天的成绩。



二、运动，更要了解自己的身体

并不是每个人都有条件和时间去健身房，但你应该了解你的身体，抽时间运动会改变生活的！



　　张天爱身材那么好主要是因为她会管理身材，自制力很强，她一直是多运动少吃。在减肥真人秀《哎呀好身材》中，观众们终于知道了张天爱一天的生活和工作，张天爱为了保持好身材，无时无刻不在找机会锻炼身体，而且对于高热量的食物，能不吃就不吃，实在想吃就吃一点点。

　　在《哎呀好身材》中，张天爱拥有A4腰，而且大长腿非常匀称，她的体重只有45公斤，张天爱的身材已经这么好了，她居然还来参加减肥节目。看了张天爱的日常之后，我们才明白，减肥真的是每时每刻的事情，稍有松懈，你可能就拥有不了好的身材。

　　看了这个节目，不少观众都被张天爱的自制力给惊到了，因为她真的是奉行了减肥的第一大原则，那就是少吃多运动。张天爱起床之后要先做几个倒立，之后在洗脸刷牙的时候也不忘做运动，早餐只吃鸡蛋和水果。

　　在工作的时候，张天爱也在减肥，她化妆的时候举杠铃。吃炸鸡只吃一小口，还要把炸鸡外面的皮去掉，吃这一口也就只够尝尝味道。

张天爱的身高是168cm，体重是48kg。

张天爱，原名张娇，1990年10月28日出生于黑龙江省绥化市，中国内地影视女演员。

2009年，偶然机会下她出演了短片《落樱》；留学归来后以广告演员的身份入行，开始踏入演艺圈。2014年，在抗战剧《二炮手》中凭借“凌织羽”一角获得第2届横店影视文荣奖最佳女配角奖 。

2015年，主演古装网剧《太子妃升职记》，因饰演太子妃张芃芃而受到更多关注。2016年，主演爱情电影《从你的全世界路过》，票房破8亿。2017年，主演喜剧电影《父子雄兵》、奇幻电影《鲛珠传》；还出演了历史影片《建军大业》。

2018年5月，荣获全国向上向善崇义友善好青年；同年主演武侠剧《武动乾坤之英雄出少年》及爱情剧《爱情进化论》。2019年，主演剧情片《中国机长》 。

　　女明星对自己的身材管理都是非常严格的，因为镜头前的自己总是会比现实中的自己胖很多，很多女明星都把身材控制在八九十斤左右，这样上镜才最好看。所以女明星对自己身材的要求几乎是严苛的，不过也并不是没有胖的女星，像范冰冰、蒋欣等人都是微胖的女星。张天爱刚刚出道的时候也是一个小胖子，很多人都不知道张天爱以前多重，看到的只是她现在完美的身材。

　　张天爱

　　张天爱为什么减肥

　　张天爱出道其实算是非常早的了，在2009年张天爱就拍摄过微电影，当时还是和金秀贤搭档，只不过那时候金秀贤和张天爱都是娱乐圈的新人。张天爱当时的体重有126斤，如果放在普通人当中，也算是比较校准的身材了，但是上镜之后的张天爱好像瞬间又胖了三十斤一样。

　　张天爱

　　当时看着自己镜头前硕大的包子脸，张天爱就明白自己这样以后是没有前途的，这个微电影也成了张天爱四年内唯一的一部作品。后来张天爱也自曝，看到自己在电影中的形象，就觉得是自己拉低了电影的质量，所以她下定决心一定要好好减肥。

　　张天爱旧照

　　自杀式减肥磨练意志

　　减肥虽然说的简单，但其实是一件非常考验意志力的事情，张天爱当时刚刚出道收入微薄，所以她只能利用节食的方法让自己瘦下来。张天爱在减肥时间不吃油盐酱醋，每顿饭只吃水煮黄瓜和西红柿，一日三餐都是这两样食物。一开始张天爱非常的痛苦，为了避免外界的诱惑，她还将自己关在家里，整日闭门不出。

　　张天爱

　　过了适应期之后，张天爱也慢慢的习惯了吃黄瓜西红柿的感觉，而这个习惯整整坚持了两年。后期张天爱也经常运动健身，或者出门散散步，但是美食对于她来说已经没有多大的诱惑力了，经过两年的努力，张天爱成功的瘦到了九十斤，不过这种减肥方式是不值得提倡的，大家还是应该选择更加健康的方式来改善自己的身材。