健身动起来广场舞，大家都爱跳的广场舞，真的能帮助减肥吗？？

饶子龙老师舞蹈作品有中国传统舞蹈《风雅颂》，神曲舞蹈《舞功秘籍》，广场舞版《小河淌水》。

饶子龙（艺子龙），宁夏自治区，歌手，舞蹈家，毕业于中央民族大学舞蹈学院。曾在2014年塞浦路斯大学孔子学院揭牌仪式上，表演了中国传统舞蹈《风雅颂》，引起强烈反响，之后又多次担任全国各个舞蹈大赛的评委。

现在担任北京教育学院舞蹈教师。 CCTV5《健身动起来》栏目主讲人。 2014年参与塞浦路斯大学孔子学院举行揭牌仪式表演了中国传统舞蹈《风雅颂》。 《主播爱上广场舞》总决赛明星观察员舞动北京全民广场舞大赛当明星导师 。素有"广场舞男神"之称。

个人经历

1、2014年参与塞浦路斯大学孔子学院举行揭牌仪式表演了中国传统舞蹈《风雅颂》。素有“广场舞男神”之称。

2、2015年09月，受邀出席四川老博会和电视节目《舞动我青春》。

3、第十四届北京舞蹈大赛，舞蹈作品《国华京韵》获得金奖。

刘畊宏草原抖肩操上线，他为何能成为引领今年的广场舞？因为这个疫情的契机吧，还有他直播确定有意思也能教人锻炼。我主要的健身方式还是以游泳为主，偶尔空闲了会在健身房跑跑步，或者自己在家骑动感单车。主要看工作时间安排。自己对于肌肉和身材并没有太多的追求，只要身高体重比例正常范围内即可。所以，也从来不会去因为体重而控制饮食。

游泳前一般会先跑步，围着泳池跑个五六圈，32米×12.5米的室内泳池。慢跑结束后开始拉伸，从头到脚依次拉伸各关节肌肉，最后冲洗下水。 下水后从打腿开始，一般给自己四百米左右的打腿距离，不追求速度放松的打腿，以自由泳打腿为主，有些时候也会打打仰泳腿，蝶泳腿。打腿结束一般会用自由泳有个五六百米，有兴致的话会练习一下其他泳姿。一般不会停下，游泳时注重放松舒展的游进，在最后一百米时提高速度，注重游泳锻炼的连续性，减少在水中泡水的时间。

最后，游泳结束时，蛙泳放松200米，自由自在的游进，让身体逐渐平静下来。 这样一次游泳锻炼就可以轻松的完成，并且还不那么枯燥。上班族完全可以给自己定制一个简单的计划，根据计划去健身，这样会更有目的，锻炼时也会更有劲头。锻炼身体方式要因人而异，根据年龄和身体状况来锻炼。手机上电脑上书店里都有准对慢性病的锻炼方法的视频、文章和图书，只要留心就是。一般来说，跑步，散步，打太极拳，养生气功，站桩，练力量的单杠，哑铃，俯卧撑，搁腿等，男女老少都适宜。锻炼时原则上根据年龄和体质来进行，要注意适度力度，要经常性，要渐序渐进，不要急躁，不要三天打渔两天晒网。

跳舞健身的确是有效的。中国的大妈们都热爱这一项运动，一方面是因为兴趣，可以填充自己平时无聊的时光；另一方面是跳舞的确有利于健身，年纪大的老人们都希望保持身体的健康，可以少去医院，免得给子女添麻烦。而且对于我妈来说，跳健身操最主要的意义是帮助她饭后消化，代替散步的作用。没错，我妈也是广场舞大军的一员，每天风雨无阻。

广场舞属于有氧运动，也就是肌肉的负荷没有那么大，类似于长跑一样，主要的作用应该是减肥，也就是减脂。而且老年人最怕的就是关节出毛病，发生的概率也高，跳舞可以帮助他们锻炼关节，锻炼整体的一个柔韧性，有效预防骨折，拉伤的可能。

一般来说，热爱广场舞的大妈们都是有着足够的坚持，或许应该叫兴趣，因为没有广场舞之前她们本身就比较无聊。像我妈都是不断地学习新的舞蹈，遇到难的舞蹈也不会放弃，反正就是慢慢学，等到一定的时间，本来对她来说很有难度的舞蹈也是信手拈来。每次学成归来都会让我看一看，点评一下然后夸奖几句，她就充满的满足感。

所以广场舞不仅是可以锻炼身体，还可以保持心情愉悦。在某种程度上，心情的愉悦比身体好更加重要，人活一世，就是要开开心心的。而且心情的愉快可以提高人体的免疫力，帮助杀灭病毒和细菌。老年人易患病就是因为免疫力的问题，现在有了广场舞，，既可以锻炼身体，又可以愉悦心情，可谓是来的正是时候，这也是广场舞能够风靡中国的原因。

可以

广场舞运动的本质其实就是有氧运动，而低强度、长时间的有氧运动，正是减肥的最佳方式，经常跳广场舞的人，会有以下几点好处：

第一点：瘦身塑形，强身健体

对于身材肥胖的人来说，如果你感觉自己跑步困难，那就不妨试一下跳广场舞，广场舞没有那么多的运动幅度，它只需要我们的身体动起来就可以，这也是作为广场舞的最基本要求。经常跳广场舞，对于身材的塑造也有很大的好处，尤其是对于臀腿线条的打造，减掉脂肪的同时，还能让其更具弹性。

第二点：放松心情，缓解压力

上了一天的班，我们的身体一定很是疲倦了，如果是待在家玩手机，或者看电视，可能对于我们身体的恢复并没有太多的好处。相反，可能会让我们的身体更累。但是，你出门运动一下，让身体出出汗，对我们的心情和压力都是一种非常好的放松，回家洗洗澡，对于睡眠的改善也是非常明显的。

现在晚上都能看见很多人跳广场舞，不管是中年人还是青年人，大家都会跳广场舞，那么，跳广场舞究竟有哪些好处呢？

首先，每天跳广场舞能够让我们体内的脂肪得到燃烧，可以体现在每当跳广场舞的时候，一般都是在晚上，此时当不断地跳广场舞的时候，能够燃烧我们体内的卡路里，甚至帮助我们的身体做一个新城代谢的功能。同时，当我们不断跳广场舞的时候，我们的身体会流出很多的汗水，这些汗水能够有效的为我们燃卡路里，还可以为我们排出体内的毒素。因此，跳广场舞能让我们的体重下降。

其次，当我们每天跳广场舞的时候，我们很容易的能够结交很多的朋友，因此，跳广场舞能够帮助我们结交好友，促进朋友之间的感情。同时，当我们在不停的舞动着的时候，我们的身体会得到放松的一种状态，因此，能够增加我们的自信心，让我们能够更有自自信的去展现自己的舞姿。因此，跳广场舞能够减缓我们的劳累，还可以提高我们的自信心。

最后，跳广场舞这个运动活动其实是一件低成本的活动，只需要在疲惫的时候，能够舞动一下自己的身体，能够让自己的身心能够解脱。同时，跳广场舞也可以让我们的血液更好的流通，促进我们的身体健康，同时，当能够学会跳广场舞的时候，正是一种又学会了一门才艺的表现。当身体在跟着音乐舞动的时候，可以帮助我们提高身体的柔韧性，甚至还可以让我们体内的毒素排出。因此，跳广场舞给每个人都能够带来很多的好处。

因此，当每个人都能坚持将自己的身体舞动起来，跳广场舞能够给你带来身体的减轻，以及心灵上的愉悦，甚至是容貌上的自信。