中国功夫太极扇，太极功夫扇的作用？？

　　太极功夫扇是太极系列的一个新兴大众体育专案,是扇子和太极拳相结合的产物,它揉合了太极拳的动作以及长拳、京剧动作等,使武术动作与歌曲《中国功夫》相结合,构成了快慢相间、刚柔并济的特色。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

　　太极功夫扇第一套的作用

　　作用***一***

　　增加神经系统的灵敏性，练太极扇要「心静意定」，首先必须令大脑皮层休息***心静***，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统***意定***执行，从而加强了神经系统的灵敏性。

　　作用***二***

　　畅通经络、血管、淋巴及回圈系统，因练太极扇的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气执行顺畅。

　　通过身体各部位的运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速执行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。练习太极扇就跟现在年轻人练习的郑多燕减肥舞一样，让身体更加的健康。

　　作用***三***

　　改进柔韧度、肌力及肌耐力，中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主，配以屈腿半蹲等运动，加上重心交替变换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动，能改善各关节的柔韧度。

　　作用***四***

　　提高心肺功能，练太极扇要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。从而训练和提高了心肺功能。

　　作用***五***

　　治疗慢性消化管道疾病，因运动时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我 *** 的作用。

　　加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的 *** 作用;因而练习太极扇对能预防身体的多种疾病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风溼关节炎等。

　　太极功夫扇练习的作用，太极扇是一种流动的美，它迈步如猫行，运劲如抽丝，只要持之以恒的练习，一定会在一招一式中获得身体健康和精神愉悦的双重收获。

　　太极扇养身

　　养肝

　　练太极扇时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。

　　练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　健脾

　　练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我 *** ，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

　　心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

　　补肺

　　练太极扇要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的执行，使身体各部都得到营养与活力。

　　练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联络起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后面板温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使面板润泽，感觉灵敏。

　　固肾

　　这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

　　太极扇论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”。

　　还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

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又称：第一套太极功夫扇、52式太极功夫扇
创编：李德印（国际级武术裁判、中国人民大学教授、中华武林百杰

太极扇是在太极拳传统套路的基础上，揉和了其他武术动作，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。