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资源名称：音乐脚步 원스텝 2017.mp4(1803.92M)
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资源名称：[脚步][2020][剧情家庭][日本](1KB)
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《脚步》是由音乐总监Roh. YoungSim、作曲家Kim.JungBae和SHINee成员泰民一起合作完成，这是一首Acoustic Modern Rock曲风的歌曲，它与《总理和我》完美相结合而受到了好评。《脚步》是一首温和原声摩登摇滚风歌曲，与《总理和我》的温暖又愉快的剧情非常吻合。泰民的美声与简单的旋律引发了超强协同效应，简单的歌词给听众留下深刻一项。

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电影改编自日本作家重松清2009年出版的同名小说。健一的女儿美纪出生后不久，妻子朋子就突然因病去世，留下了健一和美纪两人相依为命。妻子的双亲劝他再婚，并想把孙女美纪接到自己的身边抚养，但是健一还是决定以一己之力照顾女儿。

从托儿所到小学毕业，季节流转中所捕捉到的，是单亲爸爸的奋斗和女儿成长中留下的足迹。尽管这十年里，健一的生活中出现过愿意成为美纪母亲的女性，但对亡妻的情感让健一迟迟无法做出决定。这是一个讲述“被留下来的人们”，和围绕着这对父女的善良的人们之间暖心交流的感人故事。

跑操用的音乐 一开始是1.2.3.4,1234,然后是一阵阵脚步声音乐有《Awake》-Tycho、《迷藏》-梁博等。

1、《Awake》-Tycho

适宜配速：6

适宜场景：清晨的海边

逛街的时候无意发现了《Awake》这张专辑，这支由Scott Hansen于1999年组建的美国乐队，音乐风格优雅又迷人，同名歌曲《Awake》旋律明快，听起来就像沐浴在和春天的阳光里，尤其适合一个明亮的清晨，跑步的时候来一发，不知不觉就跑5公里啊……

2、《迷藏》-梁博

适宜配速：5

适宜场景：黄昏的操场

人越成长越像和自己捉迷藏。这个踏实做音乐的东北大男孩，骨子里的韧劲儿分给胖纸哪怕一点点也能瘦个10斤吧！《迷藏》这张专辑自带温暖气质，拿到黄昏的操场，一个人慢慢的跑，静静的听！

3、单曲《Joey》-Concrete Blonde

适宜配速：6

适宜场景：夜晚的霓虹

现在推荐的这首单曲，堪称女性的力量之音，主唱孤傲强硬的的嗓音就像一剂强心针，总有一些理由让你坚持下去啊！奔跑吧！

4、《Viva La Vida or Death and All His Friends》

Coldplay

适宜配速：5

适宜场景：温暖的午后

Coldplay是英国摇滚乐坛进入新世纪之后崛起的最受欢迎的摇滚乐队之一，听他们的歌就像做了一个五彩斑斓的梦，只有美好相伴。是的，小编已经不自觉的开始抖腿了，抖腿都不如跑起来哟！

5、《时代之梦》-逃跑计划

适宜配速：6

适宜场景：清晨的阳光

以一首《夜空中最亮的星》被大家熟知的逃跑计划乐队，在去年6月份发行的一张专辑《时代之梦》：我知道天边还很远，有万水还有千山，只有路边的袅袅炊烟难得留恋……听到的时候心里阴霾四散，曙光照亮前方路！你的脚步怎么能停下？

扩展资料

准备活动：

通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。

跑步活动：

这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至 85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。