保持站立，长期站立工作有什么危害？？

长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的：比如较容易患静脉曲张、关节痛等。但是如果在站立服务的空闲时间有意识地进行活动，则可大大避免这些危害。

站久了腿脚肯定有些酸痛，一般的工作都是站，坐并行的，长时间站立后，会导致血液循环的不畅，若是贫血的人还会导致头晕目眩。

扩展资料：

长时间站立需注意

1、首先，需要长时间站立的时候，我们应该做一些准备。可以在鞋袜上准备一下，鞋子最好是穿合脚轻便的布鞋，袜子可以穿高弹力袜，这样做可以减少腿部的静脉曲张问题，缓解脚疼症状。

2、接着，在长时间站立的时候，我们可以适当的做一些腿部的运动，比如拉伸运动，压腿，踢腿，躯体操，活动脚踝。这样做可以减轻腿部酸疼，促进血液循环，减少代谢物质堆积，防止疼痛。

3、还有，在如果长时间站着不动的话，可以将身体略微前倾，或者是双脚轮流站立，这样可以在一只脚站立的时候，另一只脚可以得到放松，可以的话慢走一下会更好。

4、然后，如果因为长时间站立腿部疼痛的话，可以对局部疼痛的部位进行拍打按摩，使肌肉放松，可促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。简单的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等。

5、劳，有利睡眠，更能活血化淤，解决腿部疼痛的非常有利的方法。

6、还有，在晚上睡觉的时候，最好就是在小腿下面放个脚垫，把腿部稍微抬高，让腿部的血液流回心脏，可以解决静脉曲张的问题，对缓解腿部压力也有帮助。

7、最后，在饮食方面也要注意，多吃一些高纤维、低脂和含有维生素C、E的食物，这样可以保证身体在站立时候营养来源。

在训练过程中，你有关注过自己的站姿吗？知道什么样的站姿锻炼哪块肌肉吗？

今天就为大家介绍一套关于哑铃训练中的站姿训练。教你如何在不同的训练中结合不同的站姿、蹲姿，将自身的训练达到最佳效果。

站位是指站立时两脚的相对位置，锻炼时可根据目的采用对应的站位。

前后站立

双脚前后分开，后脚脚尖与前脚脚跟相距10厘米左右。一般用在下肢锻炼，或者进行上肢锻炼时需要下肢提供更为牢固的支撑时使用。

内扣站立

两脚尖向内扣，成定角度一般有15度、20度，30度，这种站位不常用。

平行站位

脚尖朝向正前方，两脚掌相互平行。在练习中大部分的动作采用这种站位，可以均衡承托体重，防止膝盖受伤。

分开站立

两脚尖向外分开，脚掌形成不同的角度，有 30度,45度，60度90度，或接近180度的一字站立脚后跟一般分开。

站距指站立时两脚之间的距离。除下肢锻炼外，一般都会采用平行站位。

中站距

站立时两脚的距离与肩关节的宽度接近，这是运用比较多的一种站距。

窄站距

站立时两脚的距离等于或小于髋关节的宽度。

宽站距

站立时两脚的距离大于髋关节的宽度。

卧姿是指在锻炼时躯干躺在练习凳上的位置。不同的卧姿在练习中可以锻炼不同的肌肉群，或者同一肌肉的不同部位。

上斜卧

仰卧时，头部在高处，躯干与地面成30度,45度。

平俯卧

俯卧在凳子上时，躯干与地面平行。

下斜卧

仰卧时，头部在低处，躯干与地面成一定的角度，多为20度左右，不超过30度。

平俯卧

仰卧时身体与地面平行。双脚可以放在地上或凳子上。

上斜俯卧

俯卧时，躯干与地面成15度-30度之间。

在下蹲过程中，要注意尽量不要让膝盖超过脚尖，保持膝盖弯曲的方向与脚尖的方向一致。腰部要保持挺直，上身在练习中为了保持平衡可以适当前倾，但一定不能弯腰，保持抬头。

蹲位指从直立的姿势向下蹲的程度，一般用膝盖弯曲的程度来表示，根据膝盖弯曲的程度和两脚的位置，蹲位有以下几种。

剪蹲

两腿分开，一腿下蹲到大腿与地面平行的位置，在练习中可以根据自己的情况，控制下蹲的幅度。另一腿可以根据锻炼的目的，调整位置，比如蹬直、屈膝弯曲等。

浅蹲

两腿下蹲，大腿与小腿形成的角度大于90度、小于150度,两脚左右分开。

全蹲

也叫深蹲。两腿下蹲到全屈膝，大腿低于与地面平行的位置，两脚左右分开。注意蹲到最低点时大腿不能完全与小腿接触、而肌肉放松。

半蹲

两腿下蹲在大腿与地面平行，两脚左右分开。

赶紧参照这篇文章来看看自己的训练是否正确，将错误动作纠正，将训练效果达到最优。

大家都知道动物死了都是躺在地上，而很少有人知道，有些动物死了还能够保持站立的姿势。那人们就疑惑，有哪些动物在死后还可以保持站立的姿势，为什么呢？我知道的动物有大象，它们死后还会保持站立的姿势，这是因为它们生前的时候体重比较大，如果长期躺着的话，就会对肝脏和心脏等器官造成影响，所以它们就习惯站着，而不喜欢躺着。

大家都在动物园当中或者是电视上看到过大象，可以说大象的体积是非常大的，就相当于行走的坦克，很多其他的动物看到大象都会让其三分，比如比较凶猛的老虎和狮子看到大象都会躲得远远的。而且大象的死亡象征着一种战神不肯向敌人低下投入的坚强精神。而且大象是群居动物，一般都是群居在一起的，不管到哪里都是在一起很难看到一头落单的大象。

大象的死是很有规则性的，一般大象快要死亡的时候能够预感到自己的死期就会跑到大象埋葬的地方，就是大象死亡的地方。这就相当于是找到了自己的另一个家，这代表了大象比较团结。

大象死的时候还能保持站立的姿势，是因为他们在活着的时候身体的重量比较大，如果是趴着或者躺着的话，就容易给自己体内的心脏造成一定的压力，就会把内脏器官压坏。这样会要死，而且它们身体的体型太过于庞大，如果它们躺下的话，还会压死其他的很多生物，甚至是包括它们自己。所以说它们就不喜欢躺着，或者是除了站立姿势之外的其他动作，这样久而久之它们的膝关节就会退化而不灵活，所以死的时候就很难蹲下来，而一直保持站立的姿势。

大象是一个特殊物种，我们可以发现平时见到的大象，几乎都是站立的状态，很少有看到大象躺着或者趴着。出现这种情况的原因很简单，那就是大象的体重过大，必须保持站立的姿态。而当自己年迈的时候，膝盖逐渐固化，无法进行弯曲。而大象又是四肢支撑自己的，所以在死亡后的一段时间内，大象还会保持原来站立的状态。

我们看到的大象，基本都是站立的状态，很少会躺下或者趴下。其实这个很容易理解，那就是大象的体重和身形过于庞大，躺下或者趴下后，就很难起来。而且自己在躺下玩耍的时候，自己的身体会挤压体内的器官，时间长了有可能直接导致自己死亡。所以我们平常看到的大象，基本不会有其他姿态，这完全是为了自身着想。当身体形成了一定的肌肉记忆，在死亡后的短时间内，也会一直保持。

大象是一种类似于战神的生物，它们几乎一生都不会弯下膝盖。特别是野生的大象，膝盖很少会有弯下的动作。时间长了之后，大象的膝关节逐渐固化，变得越来越迟钝。等到大象去世的时候，膝关节逐渐形成一个固体。加上大象是四肢支撑自己身躯的，所以会特别稳定。而且自己也无法蹲下，就会保持站立的姿势。当遇到风或者其他状况的时候，大象才会彻底倒下来。

大象在自然死亡之后，过一段时间就会倒下。可是在倒下之后我们还能发现，它们的四肢是僵硬的，还保持竖直的状态。除非是组织内部的酶开始笑话，才会让大象进行自溶。过一段时间僵硬逐渐缓解，身体就会彻底软掉。

印度是一个拥有着复杂宗教信仰和封建文化为一体的奇葩国家，在印度，有着类似“站神”一样的奇葩行为的修行行为的人比比皆是，抛开现象来看本质，大多数这些做着常人看起来十分怪异行为的“神仙”，其实都有行为存在的原因，所谓存在即合理，这些人之所以这样做，无非就是想让自己的刻苦修行感动上天，从而得到神的眷顾，在我看来，有一些宗教上的信仰是很难改变的，我们应该持着尊重的心去看待这些现象。

除了印度“站神”以外，我再介绍一些印度的奇葩神仙给大家了解一下。印度有个老伯坚持用一种另类的方式修行，那就是举手，这一举就是将近半个世纪，由于长期举手，他的右手早已经变形，和正常人相比，十分干枯瘦小。当然，在当地民众看来，这位老人的行为显得十分神圣，无数的信徒崇拜着他，让这位老伯感到十分骄傲，因此，这个老伯凭着坚强的意志，坚持到今天为止，也不曾放下自己的右手，我们这些不知道情况的人，抱着猎奇心情看待着他们，也许会觉得很不可思议吧。

以上这些“神仙”都是忠实的苦行僧，对待修行十分认真，虽然用的修行方式另类，但也能够磨炼自己的意志力，锻炼自己的修为，也算是追随了自己心中理想，圆满自己毕生的意志。当然，我还是不认同这种修行方式，但会保持尊敬的态度看待。

以上的回答希望能够帮助到你，多谢阅读。

大象是这个地球上非常古老的生物，而且它的体积十分庞大，在野生动物中可以说是“霸主”，可是大象的生活习惯大家知道吗？它们死亡的时候又是什么样子呢？接下来小伙伴们就跟着小编一起去了解一下这些憨厚的大象吧。

大象是群居动物，很少看见它们落单，它们的族群好像有着独特的感应，生是一个家族抱团生活，死也是象冢聚集“落叶归根”，那么活着的大象大家都见过，死了的大象大家了解吗？据说很多大象死后都会仍然保持站立的姿势，这又是为什么呢？

大象的体态巨大，基本上都有五吨左右，大的甚至能达到七八吨，这样的体重足以让它们在自然界称霸一方，随便一趴都能压死一头猛兽。但是这样的体重有利也有弊，什么意思呢？也就是说它们的体重能压死别人也能压死自己，所以它们平时的生活基本不蹲下，也不躺下，因为它们一旦躺下蹲下，它们的重量就会压破自己的内脏，最终死在自己的手里，久而久之大象就习惯了站立姿态，而它们的腿部也因为很少蹲下而导致腿关节不够灵活，甚至出现僵直的情况，大象死后血液循环静止，原本就僵直不灵活的膝盖再缺少了血液流通，就更加“直挺”，所以这也就是很多大象为什么死后仍然保持站立的主要原因。

世间的动物都有着自己独特且奇妙的习惯和生息，相比之下我们人类实在是太渺小了，关于大象的各种奇特习惯小伙伴们还知道哪些呢？欢迎给小编留言，大家一起科普学习一下。

俗话说：站如松，坐如钟。坐着要像座钟一样端正。现在很多人都不懂得或不在意坐姿，久而久之就感觉到腰酸背痛。保持正确的姿势，对身体正常生长发育和健康是很重要的。

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也许你小时候曾经听过妈妈说过，身体坐直需要依靠盆骨的稳定平衡来维持。而要做到这点，你必须建立一个理想身体姿势的意识，并且需要加强核心肌肉的力量保持挺直的状态。如果想让一个良好的姿势成为习惯，这要求自身持之以恒的练习，才能形成一贯的做法。下面有几个方法教你如何正确地“坐”着。

1.确定好髋关节和膝关节的位置
坐在椅子上，通过建立下半身的位置开始找寻一个良好的坐姿。膝关节和髋关节应呈90度的直角，如果在你的椅子允许的情况下，可以根据你的需要调节座椅高度，直至关节间呈直角的状态。你的双脚应平放在地板上，如果你的双脚无法触碰到地面，可以尝试使用脚凳或在双脚下放置一本书。

2.保持身体在坐骨的正上端
当你坐着的时候，身体的重量从骨盆转移到椅子上。坐骨就是位于骨盆底端的两个多节的骨头。请留意如果你的重心转移到坐骨的前方，或者后方，或者在其正上端时，身体的姿势也各不相同。
如果你的重心在前，你的下背部也许会拱起，这样会使肌肉收紧。而当重心往后，你就可能从座椅上下滑。腰背拱起会引起疼痛，劳损或椎间盘损伤。为了获取到坐骨的正上方位置，你可以前后轻轻地摇晃上半身，暂停在坐骨的中间位置，也就是两个骨头中的末端位置。

3.保持脊椎曲线
大多数人的背部都有轻微地脊椎曲线。在背部某些区域的脊骨曲线有助于保持向上的姿势。你可以将你的手测量一下背部与椅背间的距离，当你发现背部是拱着的状态时，问题就产生了。这会引发肌肉劳损或痉挛的现象。

如果你弓背过度，请尝试尽量让骨盆下降到一个中立的位置，以便你找到坐骨的正上方方向。如果你无法坚持，你也许需要一个腰垫，将腰垫放置下背部与椅背之间，这样当你的肌肉薄弱或劳累时，依然可以维持你正常的脊椎曲线。

4.进行一次深呼吸
主要的呼吸肌肉是横膈膜。当你吸气时，膈膜会向下移动身体，使肺部扩张吸进空气。由于膈膜垂直移动，有助于增加腹内压，这同样有助于人体保持向上的姿势。一种名为腹式呼吸（或肚皮呼吸）的呼吸技巧可以帮助你的肌肉发挥到最佳状态。这样做会将空气顺着身体一路下滑，而不是让空气停留在胸前区域。

5.检查你的肩膀
你的肩膀高度是否超过了双耳？斜方肌是否感到酸痛？大多数人会不由自主地收紧肩膀，现在让双肩放松并下降下来。将肩胛骨放低有助于头部和颈部，甚至还能防止肌肉抽经。如果你的肩胛位于臀部前方，请往后移动身体。肩膀与臀部之间应形成一条垂直线。

6.将你的头部向后
大多数人似乎忘记了头部与脊椎是相连的。你可以看到一个驼背的人，他们上半身和头部向前超过身体的其余部分太多。正确的坐姿是让你的双肩消除紧绷感，所以试着保持你的头部往后。更理想一点的话，你的双耳应该对准肩膀。不过根据每个人不同的状况，这也许比较难做到。没关系，不必强迫自己做到。只要尽量在控制疼痛或病情的范围内将自己的头部往后，做些适当的增量改变，你将会日益向一个均衡的坐姿发展。                

7.时不时地练习良好坐姿的步骤。
请记得一个好姿势会成为一个好习惯，而习惯是花时间不断发展而来的。因此请常常用以上方法练习正确坐姿的方法。

小贴士：1.你的坐姿会随着坐着的物体表面的不同而发生改变。如果你的椅子是有缓冲的，你也许不能很好的感受到坐骨的正确位置，而如果你坐在比较坚硬的物体上，感觉又有所不同。

2.工作时，请选择一个无凹陷或歪斜的椅子。有凹陷的椅子只会让你的背部更加低，这将很难拥有一个良好的坐姿。而有歪斜的椅子会让你陷入一个奇怪的角度，误导坐姿。

3.如果你的椅背不是水平的，尽量坐在靠近边缘的地方。请确保椅子的四个椅脚都在地面上，以避免不必要的伤害。在大多数情况下，坐在椅子边缘可以让你的坐骨拥有足够大多的空间。靠近椅子边缘坐着能提供身体保持平衡，稳定的“平台”，为良好的坐姿“服务”。