格斗基本动作 搏击10个基本动作「一定记住」

一、踢腹肘击

二、旋踢击头：敌方以双手抓我方左手；我方右脚向后撤步以左弓步站稳身子，并用右手抓住自己的右手，双手用力向上、向自己怀中用力从而挣脱敌方双手对我左手的控制

三、肘击膝顶：敌方冲向我，以左手抓我方右手，并用右摆拳击我头部

四、肘击撩打

五、肘挑下颌+肘顶肋腹+别肩绊摔

六、截腿踢膝+拉臂撞腹

七、击头勾踢

八、腋拳击腹+扫堂腿踢摔：敌方以左弓步左手抓我胸襟，同时用右摆拳击我头部；我方立即用左臂格挡并用左手搂抓敌右臂，同时用右掌下砍敌方左臂以挣脱敌方左手的控制

九、转身鞭拳

十、左摆拳＋右摆拳

左直拳：在格斗势的基础上，身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，脚掌踮地，左直拳向前击出。左臂迅速向前完成伸的同时左肩前倾，上体略向右侧转。

右直拳：同左直拳，方向相反。

勾 拳:在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，中心稍下沉，左臂弯曲约90度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，着力点在拳面；右手护颌，目视攻击方向。

右勾拳：同左勾拳，方向相反。

左摆拳：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击。

右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳方向相反。

搏击操的基本动作如下：

（1）热身：

两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。

（2）直拳：

站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。

（3）摆拳：

站立：面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。

（4）左勾拳：

左腿在前，重心靠前，臂夹角90度，左右脚替换，出拳尽可能长，目标：颚，肋、鼻。

（5）前腿前踢：

脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位。

（6）后腿前踢：

脚与肩同宽、重心在前脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位。

（7）侧踢-左踢（反方向为右踢）：

两脚开立，与肩同宽，重心在右腿、目视左侧目标，抬起左膝，向身体靠，上身微向右倾斜，右脚脚尖转离目标，右臂放低，保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面，目标：胫部（正对时）、膝盖骨侧面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腰部以上可以给提高班的学员做目标。

格斗基本动作如下所示：

一、 格斗式是实施攻、防的准备姿势。

动作要领：在立正的基础上身体向左转约45度。同时左脚向右后撒一步，两胆与肩同宽，两腿微曲，两脚失侧向正前方右脚尖看地。两手上规。举眼向内稍向上，左拳离下颌约30cm, 与肩同高，右拳护领，下领微收，含胸收腹，两眼目视前方。

二、步法

1、进退步：主要用于向前、向后、斜向移动。

动作要领：在格斗势的基础上，左脚向前一步，右脚随即跟上。连续进退步时，脚步起动更突然，迅速。

2、横移步：主要用于横向闪躲。

左横移步：动作要领：在格斗势的基础上，左脚先向左侧移动一步，右脚随即向左移动。

右横移步：动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向右后移动步，左脚随即向右移动。

三、 击打技术

人体要害部位：头部、颈部、肋部、腹部、裆部等。

拳法虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰。拳法是以拳峰为着力点，在中、近距离上对敌人头部、胸部、肋部、腹部进行攻击的方法。

直拳:主要用于攻击敌方面部。左直拳:动作要领:在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，右拳护颌，目视攻击方向。