懒散的人怎么变得自律，懒惰的人如何变得自律？

首先，懒其实是人本质上的问题，它很可能会追溯到我们还是远古人类的那个时候。因为，食物不是那么容易获得，人类的生存会受到很大的威胁。

所以，远古人类会倾向于减少活动来降低能量消耗，以至于在需要进行狩猎时，能够有充足的体力。这种习惯练练刻入了人类的基因，成为了人类的一种本能。

也就是说，在很久很久之前，懒人也许才能够在那个弱肉强食的世界活下来。

可随着时代变迁，人类通过智慧，一点点建立起了伟大的文明。集体智慧的强大以及人类力量的兴起，让人类能够拥有充足的食物来源，不用担心体力的问题。

但这时，因为人类的增多， 社会 资源的有限。懒，渐渐成为了制约一个人在 社会 中获取资源的一个关键因素。因为懒，在资源争夺中自然会处在较为弱势的地位。

那么，一个懒人如何才能够自律起来，摆脱懒的约束，成为一个勤奋优秀的人呢？

在我看来，懒是一种本能，和懒作对其实是非常困难的一件事情，曾国藩不也曾说过，懒是人生之大敌，对抗懒是人之第一要务。

要对抗懒，让一个人变得自律，有以下4点：

1，足够的激励

欲望能够推动人前进，当一个人想要一个东西的时候，意志力会引导精神，让精神变得亢奋，以至于可以改变一个人暂时的状态，也就是说让人身处狩猎状态。

2，避免破窗效应

自律最怕的就是任何一次细小的懒惰，比如说坚持跑步，这一天极为不想跑，那顺应本心，那就不跑，于是乎自律这栋房子的第一扇破窗就形成了，接下来你会发现，本来还满怀激情的自律生活就这样一点点终结了。

狩猎是一件长期的过程，古人在进行追击时，可能会花费极长的时间，这是一场漫长的追逐战，在猎物精疲力尽之前，我们如果放弃，那么一切就得重新来过。

3，反馈

这很重要，任何一个反馈都可能让你在自律的生活中继续坚持下去。人，在感受不到一丝一毫的反馈时，是很难坚持一件枯燥的行为的，也是很难享受它的。

所以，我们如果想要变得自律，首先得明确自己的反馈回路，比如说早睡早起，锻炼之后，个人精神状态的直接感受，身体显而易见的结实起来，又或者学习上，某个知识点的深刻把握，这都是我们需要得到的反馈，有助于我们坚持。

4，先开始

首先是你得确定以及要过怎样的自律生活，给自己弄一个计划，最好不要太残酷，相信我，你这样做了之后很快就会崩掉的。

当然这其中会涉及到一些微调，任何计划如果不适用自己，那就没啥作用。

最后总结一下，对抗懒是一个人能否变得优秀的关键，虽然这边战斗很残酷，但值得去做。建议看一下《微习惯》这本书，也许能给你一些启发。

以上，自律让你更自由，不是开玩笑的，加油！

兄弟，你这问题有点难度啊！

让懒惰的人自律起来的难度，不亚于让皮皮虾听懂《 肖邦的夜曲 》。

但也不是说不无可能，就是难度有点大。

恰好励志君这里有些自律的方法，可供大家参考，希望伙伴们都变得优秀。

懒惰的人就是偷懒，不勤快。并不代表他们没有想法。

如果真的想自律，一定要下决心，寻找动力。

决心来源于什么？你想要过什么生活，要成为什么样的人；动力来自于什么？欲望，目标。假如你想过小康生活，就要为之去努力，才有可能过上小康生活。

你可能会说，怎么才能开始呢？好看下一条。

找到一件你真正想要去干，因为懒惰一直拖延没有做的事。一定要坚持并专注的完成。

为什么要这么说，因为懒惰的人，懒惰习惯了，这不想做，那不想干的。，一定要先吸引他们。

只有认认真真的完成一件想要做的事情，才能体会到，为之努力付出得到结果的不易和收获一些成就感，才能促使他们继续做另外的事。

这一点可能会要你命，就和戒赌戒烟一样！懒惰的人习惯天天拿着手机，宅在家里。

但是事情总要有个度，你放下手机，就会去找别的事情做，或许开始你自己不习惯非常难受，俩字送你，坚持！

迈出家门是为了防止你继续懒下去，其实外面的世界比你家里和手机里的更加精彩，更加真实。

只要你完成这三步，就会寻找更营养的生活方式，比如读书，跑步，健身，写作，学习等。

上了大学，自由的时间比较多。很多人开始变得懒散了。不上课的早上，都睡到中午。不上课的时候都宅到宿舍玩游戏，煲剧。就算要上课，也是经常逃课。这样是大学生活，确实是非常懒散的。事实上，也不少人是在大学里这样过的。大学不应该这样浪费青春，大学生应该有大学生的样子，应该青春积极向上。那么伤了大学，应该如何让自己变得自律呢？

大学生要给自己制定目标，制定计划。有了目标，就要给自己制定实现目标的计划。比如说，你要让自己早起。那么你就要计划下自己几点就起床。每天都是早起，还是上课时间才是。自己要设好目标和制定计划。当然，你还可以有其他的目标，各种目标。有目标就一定要制定计划。

大学生给自己安排时间表。什么时间该做什么，大学生自己的心里要有数。不要让自己处在一个不知道要干什么事情的境地。出现了不知道要干什么，就会出现懒散。通常懒散的人都是没有目标，没有计划，没有时间观念的人。所以大学生一定要安排好自己的时间，才能变得自律。

人总是会懒的，所以你得让同学帮忙监督。如果自己不按时完成目标，不按照时间表来做。那么就得接受监督人的惩罚。为了避免惩罚，你就得自己硬着头皮去完成。大学生要变得自律，一定要改变懒散的习惯。要让同学监督自己，自己才会感觉又人监督着，必须去完成。

总的来说，大学生要改变懒散的习惯，要变得自律。大学生应该给自己制定目标，按照计划走，要给自己安排时间表，还要让同学来监督。关键是大学生自己要坚持到底，如果不肯坚持，什么都是白搭。自律的大学生活一定更精彩，所以大学生一定要变得自律。

说到自律，其实大家都并不陌生。每个人都曾经拥有过或长或短的自律时光，也曾品尝过自律带给我们的甜蜜果实。人们都清楚地知道自由使人独立，而自律使人自由，自律是十分必要的。然而，在生活中有很多靠自律就能做到的事情，比如减肥、健身、早睡、早起、学习，人们往往不那么容易做到。接下来，就让我们一起来谈谈怎样才能让自己变得自律。

1.严格执行计划：生活或者工作中，不少人喜欢制定计划，但是却从不按照计划完成，结果计划成了无用的废纸，想要让自己变得自律，就不要轻易制定计划，计划制定的也不要太苛刻，而计划一旦形成，就要严格执行，这样才能让自己更加自律。

2.今天的事今天做：再懒惰思想的支配下，让很多人产生了拖延的心态，今天的事情拖到明天甚至是后天，如果没人催，就会一直拖下去，结果导致工作效率大大降低，想要自律起来，就要坚持今天的事情今天做，绝不拖到明天。

3.做事时旁边放一个闹钟：一件事，想要坚持多长时间是很难做到的，如果想督促自己达到目标，让自己变得自律起来，可以在旁边放一个闹钟，定好时间，比如读书一小时，定好闹钟后，闹钟不响你就静下心读下去，闹钟响了才可以将书放下，那些不能自律的人可以用这样的方式强制自己自律。

4.不给自己找借口：当你不想做一件事的时候，你会不会千方百计，从各个角度给自己找借口呢，借口找到了，你就可以心安理得的放弃这件事了，这也是导致你不能自律的原因，在一件事情面前，我们要做的是克服困难，不退缩，当你享受到成功的快乐是，你也会变得越来越自律。

5.每天进步一点，逐步完善自己：人生如同逆水行舟，不进则退，每天进步一点点，你的人生就是进步的，是越来越光明的，如果每天后退一点点，你的人生就会越来越颓废，想要变得自律，不要急于一口吃个胖子，从一点一滴开始完善自己，逐渐自律也未尝不是一种方式。

6.放弃舒适，勤奋起来：我们的不自律，有的时候来自于懒惰，人都有懒惰心态，能躺着就不想坐着，如果不能克服这种懒惰，就永远不能自律，让自己勤奋起来，自觉的行动起来，才是自律的开始，说得再多都不如行动，放弃舒适，从现在开始吧！

另外如果怕控制不住自己，可以选择加入一些社区，不论是一些学习论坛还是一些读书会，和更多的人一起学习，互相督促，也能养成自律的习惯。