我在减肥 豆瓣，减肥期间，吃什么可以不饿，而且不会胖？？

减肥期间肚子饿吃：

1、水，水是生命之源，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用。

2、奶制品，奶质品是蛋白质的主要来源之一，并含有大量微量元素。据调查显示，每天喝1杯半牛奶就能有助于减小腰腹。

3、新鲜蔬果，水果和蔬菜是维生素及纤维素的主要来源，而这些又是减肥必需养分。其中，水果含有大量蛋白质酶以及有机酸，它们促进消化，而水果中的纤维素和果胶可促进肠道蠕动，预防便秘，并降低胆固醇，可起到排毒减肥的作用。


4、维生素，补充维生素可增强免疫力，预防癌症，减肥期间可适当食用鱼类、乳制品、蔬菜、水果等来补充维生素，对于女性来说，维生素还是延缓衰老的良药。

拓展资料：

不吃晚饭不能减肥的。减肥就是要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。如果用节食来减肥也许体重会下降，但减的不是脂肪，不吃晚饭来减肥危害更大。常期不吃晚饭不起减肥作用，反而对胃对身体有害。

早餐吃得好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人以为不吃晚饭减肥更快。实际上是一个减肥误区，常期不吃晚饭是不可以减肥，只有科学的进食和适当运动才能健康减肥。

不吃晚饭不能减肥的原因:

1、不吃晚饭将会导致身体长达10个小时左右的空腹期，不仅易的胃病而且极易变得更胖，因为人体的运作是需要能量，晚饭长期不摄入食物，会让早餐，中餐摄入的热量转为脂肪，反而会长肉，体重增加。

2、常期不吃晚饭，身体缺少营养物质，让新陈代谢变缓慢，虽然能一定程度减了斤数，但是却让身体处于亚健康状态，即使瘦得厉害，身体也是不健康的状态。

《解剖肥胖》一部看了让我彻底想减肥的电影！我誓要减肥到底！

豆瓣评分 ：8.1分

这是一部来自英国的纪录片，片中跟拍验尸官解剖一具女尸，用最直观的方式，向大家展示了肥胖躯体下最真实的样子。 当然，这里的肥胖指的是自身原因造成肥胖，不包含药物致胖的情况。 被解剖的60岁女尸身高1米67，但体重却有107公斤，典型严重超重。女子死于心脏衰竭，生前自愿捐献遗体作为医疗研究。 此写实纪录片意在研究肥胖到底会对身体造成怎样严重的影响。

重要提示

观看此片要做好充分心理准备

本片可能会导致部分人群不适，需要良好的心理承受能力，请慎重打开。如果你是个不折不扣又想决心减肥的胖子，建议您坚强的看完本片，因为没有什么比你的健康性命更重要！同时希望您把本片推荐给身边的胖子。近日BBC出了一剂重口味减肥良药，可以说这部纪录片令所有人闻“胖”丧胆。几乎所有胖子看完，都哭着找吃的压压惊。重口味、减肥、解剖、胖子、这些挑逗人们注意力的关键词，注定这是一部走红朋友圈的“网红”纪录片。各大健身、瘦身平台，都一窝蜂地介绍了这部片子。或许很多人已经通过其他渠道看过，甚至转发了。其实没什么恶心的，解剖看到的和其他动物没多大区别，所以人与其他动物最大的区别在于智慧、思想。过度肥胖不利于人的健康，过多的脂肪对身体脏器造成负担，最终可能导致脏器衰竭。减肥不仅仅是为了塑形美观了，更是为了健康，健康的活着才是一个好的生命体。

豆瓣评论部分截图

《我的减肥日记》（郑欣宜）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：我的减肥日记

作者：郑欣宜

豆瓣评分：5.3

出版社：上海锦绣文章出版社

出版年份：2008.4

页数：188

内容简介：

身为知名艺人沈殿霞和郑少秋的女儿，郑欣宜从小的一举一动已被注目。去年暑假，十六岁的欣宜作了一个更受人注目的决定，进行漫长的减肥计划，从226磅开始，至今年年中已减压了差不多100磅，减肥计划仍在进行中，在书中，欣宜会与读者分享过程中苦与乐。首席公开个人的减肥餐单，并附减肥顾问的减肥贴士。