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书名：人间值得

作者：[日]中村恒子

译者：范宏涛

豆瓣评分：8.1

出版社：北京日报出版社

出版年份：2019-8

页数：224

内容简介：

未来岁月漫长，依旧值得期待。

人如何度过一生，才不会辜负生命？面对人生的终极问题，当了70年心理医生的作者中村恒子，将其90年的人生智慧，化为本书六大篇章关于工作、爱、人际关系、幸福、死亡等课题的诚挚箴言，陪同数不清的人走过人生泥泞的时期，让他们在认清生活真相后，仍然有 热爱生活的勇气。作者娓娓道来的讲述，总有一句令你豁然开朗，消解心头烦忧，感受生命的力量，让你意识到“这是你自己的人生”，只要活出自己，就会发现“人间值得”。

作者简介：

[日]中村恒子

日本最年长的心理医生，生于1929年，日本广岛县尾道市人，毕业于大阪女子医专（现关西医科大学）。中村恒子行医70年来，历经烽火年代，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和咨询经验，是患者颇为信赖、愿意倾诉心声的心理医生。她以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，终生不退休从事心理医生的工作。

[日]奥田弘美

生于1967年。心理医生，日本正念普及协会代表理事。曾任内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。另著有《一分钟随时随地正念》《让心中的毒药消失》等书。

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书名：人间值得
作者名：[日]中村恒子 / [日]奥田弘美
豆瓣评分：8.1
出版社：北京日报出版社
出版年份：2019-8
页数：224
内容介绍：
人如何度过一生，才不会辜负生命？面对人生的终极问题，当了70年心理医生的作者中村恒子，将其90年的人生智慧，化为本书六大篇章关于工作、爱、人际关系、幸福、死亡等课题的诚挚箴言，陪同数不清的人走过人生泥泞的时期，让他们在认清生活真相后，仍然有 热爱生活的勇气。作者娓娓道来的讲述，总有一句令你豁然开朗，消解心头烦忧，感受生命的力量，让你意识到“这是你自己的人生”，只要活出自己，就会发现“人间值得”。
作者介绍：
[日]中村恒子日本最年长的心理医生，生于1929年，日本广岛县尾道市人，毕业于大阪女子医专（现关西医科大学）。中村恒子行医70年来，历经烽火年代，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和咨询经验，是患者颇为信赖、愿意倾诉心声的心理医生。她以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，终生不退休从事心理医生的工作。                                                                 [日]奥田弘美生于1967年。心理医生，日本正念普及协会代表理事。曾任内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。另著有《一分钟随时随地正念》《让心中的毒药消失》等书。    

在这一节中我最喜欢一句话：过多的“空闲”，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好。

的确，当脑袋闲下来的时候更多会想很多其他东西，而且有时候还会越想越沉浸，让自身无法自拔而深陷其中。当我们忙碌起来之后，才会更能找到自己的方向和目标。

对于我们来说，不需要工作的空闲周末固然是非常舒服，我自己也非常喜欢，也曾沉溺于此，但是时间一长了，就会不由自主地会想到：躺着沙发，玩手机，刷些八卦，一天就过去了；吃饭，睡个午觉，一天又过去了，就等着星期一早起上班，不断循环地过着没有变化的生活。这周末我什么也没做就把这两天给浪费了。日复一日，我会不喜欢这样子的自己，我觉得更应该把时间留在对自己有发展作用的事情上，比如学习一项专业技能，发展自己喜欢的兴趣爱好，把房间收拾收拾，出去和朋友约会逛街等等，让自己不断跳出安全圈，每天都在前进。

去做总比瞎想强。想太多反而会困住我们自己冲破安全圈的勇气，去做去尝试永远都比只是停留在想这一阶段强。“想”固然有用，但是有时候也会起反作用，会让我们逐渐害怕“我们可能不会成功”“我们不能坚持”，消磨我们的意志，让我们躲在安全的区域。因此，尝试迈出第一步吧，去做吧，总比瞎想强。

在这一节中还提到了：不喜欢工作的大多数是人际关系出了问题。我自己也深有体会，我有一段时间不喜欢这份工作是因为同事不喜欢我，例如工作上给我“挖坑”，吃饭时有意的排斥交流等等。当时的我自己也曾苦恼过一段时间，也在自己身上找问题，想来想去也没想到可以马上解决问题的办法。

后来，我突然发现其实是我没有把自己位置摆正，人与人应该是平等的关系，不需要任何一方的卑躬屈膝，也不需要一方的高傲自大。总会有人不喜欢你，也总有人会喜欢你。把认识到的问题注意改正，不要在关系的天平中放低自己，使自己充实起来少想这些，最后就交给时间吧。

慢慢的，两个月的时间就告诉了我答案：同事们“吃完饭一起去散步吗”“要不要吃水果呀，我们一人一半吧”“不是要搬东西吗帮你呀”。

我喜欢工作，沉醉写作，热爱生活，现在的日子很好，人间真的值得！

下一节我们再聊

04 工作的去留自己决定，别人无从干涉。

“为了钱而工作”，这是理所当然的

工作到底为了什么，是为了追求个人梦想还是实现个人价值，其实都没有错。但是，回归本质，工作其实最终也是为了三餐温饱，屋檐遮雨，维持生活。正如书里写道：为了钱而工作，并不是可耻的事情，这是理所当然的事。稳定的工作是孕育梦想之花成长的沃土，是维持才能之泉流淌的原水，更是巩固生活之墙坚硬的壁垒。

同公司的同事小A，已经工作好几年了，工作安排得有条不紊，与同事保持良好人际关系，每当同事和领导有点小问题都能想到她。就在一次下午茶的时候，她给我描绘了刚入职的模样，有着我没想到的一面：刚入职的意气风发，想要在岗位上做出出色的成绩而高调展露锋芒，也曾为了和同事打好关系而刻意讨好奉承。但是，她说，有一天她对这样的自己累了，觉得这份工作很消磨自己，每天的上班就变成了忙于奔波。在她纠结这份工作是不是不适合自己的时候，想要辞职之际，她的前辈问：你工作到底是为了什么？猛然，她意识到，她这段时间都是围着别人转，刻意讨好同事，急切向领导展现才能，而单单没有想到自己，没有参透工作的实质——在最基本上，工作是很单纯的，如果在自己的实力不足的时候硬是加上其他东西，自己也就背上了枷锁而无法呼吸。

“为了钱而工作”的想法真的比其他东西要让人活得轻松更多，人活得轻松开心了，才有更多空闲时间去想其他事情，更能更好地看清工作的本质，不要让工作掌控了你的生活，而是要让“工作”为你工作。

在你为了每日工作而身心疲劳、遇到迷茫的时候，不妨想想：工作就是为了养活自己，维持生存。或许能让你活得轻松点。其他事情，人生很长，我们慢慢想。。。

下一节我们再见
02 在思考“这份工作不适合我”之前，先试着挑战一下。不那样的话，人就会止步不前。

在这一节中主要讲述了对于我们目前的工作是否应该离开的判断，离开的注意事项等等，我提炼了以下几个点。

第一，工作是应该是生活的一部分，如果要以健康作为巨大牺牲，可以考虑离开了。

加班猝死，996等一些热词经常在不同平台的新闻中出现。年轻的时候应该拼搏，但是，但也应该在自己实际的身体能够承受的范围内，而不是无极限地不顾后果地去勉强自身。

在我们去拼命的时候，请想想站在身后的家人。

如果一份工作带给自己的是每日痛苦的压抑，让自己整天处于惶惶恐恐，精神崩溃，健康得不到保障的话，请理智冷静地考虑一下，我，是否要离开了。。。

第二，在对一份工作做出是否去留的时候，应该是在自己体力和精力充沛的情况下，并且能够为决定所产生的结果负责。

工作是维持生活和生存的基础，在决定一份工作的去留应该保持清醒的头脑去权衡利弊。留下继续，我是否能够可以在这种工作环境下工作，我能否在这里找到自己的生存之道，我会否在以后某一刻后悔此时的决定。挥手离开，我是否已经有了下一份工作的保障，我能否做到毫不犹豫毫不畏惧生活的拮据，我会否在以后某一刻后悔此时的决定。

在考虑一份工作去留的时候，自己体力和精力充沛的情况下能够让自己对现实的处境有更理智的判断，更有效地做出不让自己后悔的选择。

第三，在离开的时候应该做到“不给别人添麻烦”，人嘛，总会有可能在以后某一刻以另外一种形式重逢。

在已经决定离开的时候不需要在留恋，自信的大步向前走吧。但是，大家也别忘了，一个岗位负责的人离开，就意味着有另一个人去填补这个岗位的空缺。因此，在离开前尽量把自己的工作都交代好，交接好，这也是你在这个岗位上最后一份工作，也是对你，对他人，对工作负责。这样，才能真正的全新开展自己下一份工作。

在离开时，记住曾经的温暖与关怀，忘记以往的冲突与矛盾，在踏出公司大门的时候，已经重新开始你新的工作旅程。

世界很大，也很小，或许某天，你会和他们以不同的形式重逢。

为了钱而工作，并不是可耻的事情，这是理所当然的事，我认为是非常了不起的。

从本质上说，人就是为了生活而工作。这个道理，亘古不变。

当你面对“为了什么而工作”感到迷茫时，你就干脆而果断地告诉自己“工作只是为了赚钱养活自己而已”。这就是人为何要工作的根本。

至于“人生价值”“自我成长”之类，是要等自己立足安稳后，在闲暇之余慢慢思考的问题。人生很长，慢慢思考就好了。

在思考“这份工作不适合我”之前，先试着挑战一下。不那样的话，人就会止步不前。

没必要把工作当作非常严肃的事情对待，这样你就能享受工作。

过去，人们常被教导要“胸怀大志”，但是愿望过于高远，大脑就会陷入对未来的焦虑中，只盯着未来想要达到的目标。这样就无法专注于眼前，经常感到迷茫。

不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。

饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好。

即使你不喜欢工作，也没有关系，尽可能去做总比瞎想强。

过多的“空闲”，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好。

如果你能遇到自己理想的工作，那再好不过。但这种情况就像买彩票，是可遇而不可求的。不断工作着，或许哪一天就会遇到一份让你喜欢的工作。

是不是去行动总比思虑强？行动才是促进工作的良药。

这样你就不会被不必要的杂念所困扰，自然地认为挫折与麻烦“只不过是偶然发生的事情”。

工作的去留自己决定，别人无从干涉。

如果工作让你一直做出巨大的牺牲，那一定要果断离开，毫不犹豫。

但是逃离的时候要巧妙地逃离。所谓善于逃离，就是尽量避免给别人添麻烦。

不要在身心俱疲的时候才想着行动，而要在体力和精力都比较充沛的情况下准备周全，再做出明智的抉择。

习惯遇事不抱怨，依靠自己解决，无论发生什么事情，你都能想办法解决。

这不是别人的人生，自己的人生就由自己决定吧。

李诞说：“活得开心点，人间不值得”然而这本书不光名字叫“人间值得”就连最打动我的那句话也是“愿你遍历山河，仍觉人间值得”看似有矛盾但其实一点也不矛盾都是在教你用什么样的心态去活，怎么样活好自己的生活。

这本书的评分、排名、知名度什么的都不算是低，我也就放在了我的书架上并且一放的时间也挺长的，由于最近自己的情绪与心态都遇到了一些低谷所以拿出来这本书读一读，挺薄的一本小书字数也不多，在书的一些介绍就写到了这是日本一位 90 多岁的心理医生恒子奶奶的毕生智慧结晶，从书中字里行间我感受到了恒子奶奶“佛系感”其中一点让我印象比较深的就是当她的孩子结婚之后恒子做的非常好，与孩子们之间保持充分地界限感即使与孩子住的很近也不会无缘无故地去打扰孩子们，不干预孩子的生活同时又在周末时与孩子一起吃顿温馨的晚饭，这一点我深受武志红老师的影响，现在的中国式家庭都很没有界限感孩子们已经成家，父母还是会不断地干预孩子的生活这种现象在中国的家庭太常见了吧

其实说实话由于我个人的人生阅历的不够，也有阅读时不够那么专注，以及因为字数很少总是想快读完所以没有好好思考与品位书中的一字一语以至于书中打动我的一些点比较少但是我还愿意与大家聊聊那些仅有的心得体会

我在书中做了这么六个笔记：

1 、即使不喜工作也没关系，尽可能去做比瞎想强，就算是旅行游玩，反复多次之后也会感到乏味。至于说为什么工作恒子奶奶非常痛快直接地说：为了赚钱，为了生活，承认这些并没有什么可耻的，这是理所当然的事情，至于什么自我成长、人生价值等到自己立足安稳之后利用余生慢慢思考吧。太有智慧了句话，让人醍醐灌醒，爽快！

2 、即使满怀期待地进入自以为理想的职场时间久了也会有令人讨厌的地方，即使和非常相爱的伴侣步入婚姻的殿堂，时间长了也会出现令人难以接受的地方。所以恒子奶奶告诉我们不太不过用力期待地活着，坦然接受会好很多

3 、想要改变他人很难也不对，想办法让自己快乐更重要，当你改变之后整个世界也会改变

4 、关于人际交往，不要认为别人对你好是理所当然的，发现与感恩别人为你做的点滴小事幸福感会增加，如果不想与某人交往也不要强迫自己，保持与之的心理距离就好

5 、即使跌入谷底或者心情低落抑郁也不要停下生活的脚步，该吃吃、该喝喝、该玩玩、该学学，因为一切都会好起来的，如果实在难以静心恒子奶奶提到一个方法：想想自己在意什么，写在纸上慢慢分析“自己为什么在意”、“真正想做什么”以客观眼光看待问题，可以用第三人称写“假如自己叫张三，就写张三今天很抑郁，他怎么怎么样了······”刚开始尝试的时候也许并不能解决问题，但如果真的慢慢找到适合自己走出困境的方法，会有豁然开朗的感觉和原来如此的顿悟时刻。这个方法我一定要试试太棒了！

6 、时间会慢慢抚平心中的伤，但是更加重要的是成长。

以上就是几点我做的笔记，像这种书只要有那么几个打动自己的点就可以了，真心希望我们每一个人都如书中所愿“遍历山河，仍觉人间值得”

我们下本书再见！

书名：《人间值得》

人的一生当中，哪怕是最亲密的伴侣，也很难做到一如既往地理解你或者为你考虑，也许在新婚之前还可以做到。

每个人都有自己的意志、情况、人生，而且在成长的过程中也在不断地变化着。

无论是最亲近的父母和子女，还是兄弟姐妹之间，都是同样的道理。

没有人会一直在意着你，这是理所当然的事情。

即便是你很爱的孩子，长大后也会独立，开启自己的人生。这就是父母的使命，也是孩子的使命，这就是人生。

因此，在别人的所作所为还没有达到自己的期待时，我们能做的只是不要感到孤独和伤心。

因为就算是家人，也要一定的界限，能够做到分清彼此。

毕竟，强迫他人，自己和对方都很痛苦。

“情”这个东西看起来是一件好事，但却是一把双刃剑。

从另一方面来说，它会让你对别人产生期待、执着，让你在关系中变得“自私。”

人与人之间相互束缚、依存的关系既是不健全的，也是不自然的，甚至会让人感到疲惫。

如果别人关注并在意自己，那么请你真诚地说句“谢谢”，然后记住对方的爱恋带给你的喜悦。相反当别人离开自己的时候，就来则欢喜，去则放手，这对彼此来说是最轻松的。

我们并不是主张不要和别人建立信赖的关系，不交朋友，自己孤独地过一生。

而是在想与他人亲近的时候就亲近，想联系时就自由地联系，想听别人说话就听，想要信赖的人就信赖。如此这般便好。

但是请不要忘记，从出生到死亡，每个人都有自己不同的轨迹。

如果意识到自己始终是一个人，就不会对别人心存太多的期待。

这样想的话，你瞬间就会感觉轻松，不会被不必要的事情束缚，率性地活着，就像自己想做的那样不害怕自己过真正的生活。

这样做的结果是，你反而能与自己想要结交的人交往，建立良好的人际关系。

当你对别人恣意发怒，心里总是感到孤寂或悲伤时，试着这样思考一下，说不定会感觉好一点。

书中精华段落分享

「关于人生」

人生重要的是什么，当然每个人有所不同，不过在我看来，能与“心地善良的人”亲密交往，是非常难得的事。

能做到把很多善良、快乐的人汇聚在我的生命中。对我而言，是我人生无尽的宝藏。

「关于未来」

我们每个人都应该“遵从内心而活”，这样你就会发现自己不会被外在的多余事情所困扰。

每天顺其自然地活在当下，无需对未来过多担忧。适当的放松，能让自己在前行的路上效率加倍，状态饱满，很多事情也会变得顺利。对于未来，打心底里认为“忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来”。

「关于逆境」

我们生活中所有的经历都是有意义的，如果抱着这种心态工作。大多数事情都会得到解决，而我们只能笑着活下去。

在逆境中，比起大干一场的努力，慢慢调整更切合实际。

人生中精神饱满的时光非常有限，我们不能过多地停留在过去的阴影中。

痛苦与伤心，其实也是与生俱来的东西。人活着，肯定会经历苦难。

「关于心态」

世间不存在完美的事情。看似完美的人或事，当你深入了解后可能会感到诧异。这样的例子，不胜枚举。

因此，学着把“希望万事都朝理想的方向发展”的想法，转换思维，思考“如何做才能推进事情顺利进行”。

「关于家庭」

家庭和睦比什么都重要，只要守护好它，其他都会慢慢变好。

无论是孩子还是家庭，不要试图追求完美，保持一种细水长流的态度，结果会更好。

就我自己而言，家庭问题能忍耐就忍耐，工作方面能放松就放松。

「关于育儿」

育儿基本的原则是，对待大人和孩子一视同仁。

孩子成长的每个过程，比任何一部动漫或电影都令人感动。

而育儿的过程，就是让自己越发优秀的成长过程。养育孩子，也是成长。

有的父母养育孩子，真正关心的并不是孩子，而是自己的虚荣心，或是社会的衡量标准，原因多种多样。

仔细想想，不是孩子拜托我们生下他们，而是我们一厢情愿地把他们生下来。如果忽视了这个前提，你就无法对孩子投入他真正所需要的关爱，结果只能适得其反。

「关于成长」

自己的人生，自己负责，这样最终才能活出自己。

孩子能够感受到父母是真的为自己着想，而不是只停留在形式上的关爱。

不要阻碍别人自立，如果全面掌控，成长就会停止。

不管怎么样，孩子既然开启了自己的人生，父母就不要贸然闯入。

「关于死亡」

孤独地死去非常好，担心死亡的方式毫无意义。

他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，冲突、压力就会减少。

与人交往并不容易，没有人能做到绝对公允、完美。

我有一句座右铭：“能照亮某个角落就足够了。”

也就是说，无须功成名就，只要在自己所在的环境中释放自己的力量就可以了。

人生的满足感并非由别人决定，也绝不应该追求和别人同样的生活。只有这样，人才会活出自己。

之前读过一本《活好》，之后读了一本《人间值得》，这两本都是日本高龄老人写的书，一个是活到了100岁的老爷爷，一个是活到了90岁的老奶奶。都知道日本人长寿，而走过了这么久的人生路，活到最后，最终活得还是一种心境。

《人间值得》是90岁心理医生中村恒子奶奶写给生活的哲理小书，很小很薄，道理也很简单，也许我们都懂，只是做不到。

多数人的内心总是有这样那样的欲望，比如想要更有钱，想要大房子，想要自己家的孩子更有出息，想要活得更幸福，其实生活就好像是一个人背着的行囊，一开始是空的，然后就不断往里加，直到最后不堪重负，想要追求的一切最终落得个被其所累，期望的幸福也极可能成为压垮人的一根稻草。

幸福到底是什么？心理学家说，幸福只是一种主观感受。即便是比较之后带来了优越感，也会很快归于平静。但比较太多，也会从高峰坠入谷底。小A公司发奖金，有奖金就比没有时幸福，但是当知道身边的同事拿得比自己多，那立刻就会感觉到愤怒，觉得不公平，更别谈得上幸福了。其实，换个角度来想，有总比没有好，就还是应该幸福的。

中村奶奶说，不要期待过多，对生活中的小事心存感激。人生是一种经历，不必非要把活得幸福作为目标，幸福是一种短暂的感觉，生活最终归于平淡，我们只要去感受、去经历就好。

当面对难相处的人、难平的事，就放一放，就像倪萍的姥姥，面对失去儿子而发疯点燃房子的老伴，依然理解、接受、包容。中村奶奶的另一半年轻时也是爱喝酒不顾家，但奶奶还是努力让自己在忙碌的工作和生活中寻找乐趣。

想要叫醒装睡的人很难，想要改变一个人更难，与其白费力气，还不如把心力放在“如何让自己快乐生活”上。诗人余秀华面对从小脑瘫的现实，还有一个拿了钱就欢天喜地离婚的丈夫，她还是沉浸在诗歌的海洋里，用笔墨讲述着自己的理想与现实。

他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明冲突压力就会减少。人际关系的秘密在于“距离感”，不可逾越的界限，一定要保持住。

中村奶奶说，即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦。而现实中，太多的父母把渴望掌控孩子的一切，甚至到了病态的地步。张靓颖的母亲对张靓颖的婚姻横加干预，以至于母女翻脸，亲人反目。

不要阻碍别人自立，如果全面掌控，成长就会停止。台湾艺人狄莺，对儿子宠爱无度，12岁断母乳，跟儿子参加接吻大赛3个小时，母亲不像母亲，儿子不像儿子，最终儿子在18岁的时候被人揭发意图制造恐怖袭击而被逮捕。孩子是父母的“作品”没错，但毕竟孩子是人，他有自己的主观感受。小时候，孩子没有生存能力，需要依赖父母的照顾，但是随着年龄的成长，孩子会渴望有自己的“话语权”，父母就要学着慢慢让位，懂得放手，让孩子自己学着长大。

夫妻关系也是如此，彼此之间要留有空间。有的情侣或夫妻，总想要掌控一切，时时刻刻都想要知道对方跟谁在一起，做了哪些事情。有的人就像电影《手机》里那样，因为有秘密而不愿意让对方看到，但也不排除有的人自我边界比较强，不喜欢别人入侵自己的空间。《爱情保卫战》中一对情侣，因为给不给对方看手机的问题而心存芥蒂，情感专家说，因为爱我，可以给我看你的手机；也因为爱你，我可以不看你的手机。正如舒婷在《致橡树》里说的那样，“我必须是你近旁一株木棉，作为树的形象和你站在一起”。也许理想的爱情还应该是“亲密有间”的，既相互独立，又彼此依赖。在获得别人的关爱的时候，不要认为别人的给予理所当人，感谢你得到的，并且不再奢求更多。

工作和生活是成年人的标配。面对工作，我们也有选择。“在思考‘这份工作不适合我’之前，先试着挑战一下，不那样的话，人就会止步不前。”即使你不喜欢工作，也没有关系，尽可能去做总比瞎想强。如果经过审慎考虑过了，那么工作的去留完全可以由自己决定，别人无权干涉。

人间值得，这是一个走过了90多个春秋的老人家得出的结论。也许是自身生活的经历，也许是见过的了人世悲欢，她看透了生活的本质。每个人都会经历工作的不顺、生活的困苦、人生的迷茫，最重要的是在面对这一切不如意的时候，我们还能有勇气面对接下来的人生。之所以说值得，也许是在回顾过往的时候，最痛的疤变成了战胜自己的勋章，标记了人生的里程碑。人间值得我们去勇敢面对，我们的勇敢也配得上更好的人生。

未来岁月长，依旧值得期待。

书摘：

1. 不少人对幸福与否的判断标准，往往是通过与人比较，来确定自己的幸福程度。

2. 积极思考“在现有的环境下，如何让自己过得快乐。”

3. 来则欢喜，去则放手。

4. 无论是职场还是家庭，“只要别人给予的东西，自己就应该感激对方。”

5. 尽量抛弃“我才了不起”。

6. 人为什么会感到不安？因为对未来考虑太多。