放飞理想广播体操，求全十套广播体操 每套的名字 比如 青春的活力 时代在召唤 还有几个叫什么?？

第三套全国中学生广播体操放飞理想每节名称依次为：

预备节；伸展运动；扩胸运动；踢腿运动；体侧运动；体转运动； 腹背运动；跳跃运动；整理运动。

2005年后，中央颁发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)，《第三套全国中小学生系列广播体操》就是为了深入贯彻中央七号文件的精神，

丰富学校大课间体育的形式和内容，为广大青少年学生提供科学的锻炼手段，增强广大青少年学生体质健康于2008年9月正式推出。

第三套全国中学生广播体操在基本操动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅、音乐积极向上，体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。

扩展资料

做广播体操可以给身体带来的十大好处：

1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

3、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

4、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。

5、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

6、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

7、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

8、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。

9、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

10、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

第四节：体侧运动8×8拍

预备姿势：直立

第一个八拍：1：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举。2：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手。3-4：还原成一拍的动作。5-6：身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，前臂贴于后腰。7-8：还原成直立。

第二个八拍：1：左脚向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次。2：还原成直立。3-4：身体向左侧屈。5-6：上体还原成直立，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，右臂下拉至肩侧屈，眼看左手。7-8：还原成直立。

第三、四个八拍：同第一二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍

广播体操只有九套，名字分别是：

1、《小学生广播体操》

2、《初升的太阳》

3、《雏鹰起飞》    

4、《希望风帆》                         

5、《七彩阳光》

6、《青春的活力》                      

7、《时代在召唤》

8、《舞动青春》                          

9、《放飞理想》

广播体操的作用

广播体操一般由8-10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。

因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

第八节：整理运动8×9拍

预备姿势：直立

第一个八拍：1：左脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈。2：右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外。3：右脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈。4：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外。5-8：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放，还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍。

第三个八拍：1-4：左脚向侧迈一大步，成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举，三拍到位。5-8：向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰。

第四个八拍：1-4：经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外。5-8：还原成直立。

第五—八个八拍：同第一至第四个八拍，但方向相反。

第九个八拍：1-4：两臂经侧至侧上举，稍抬头。5-8：还原成直立。

预备节4×8拍

预备姿势：直立

第一个8拍：1-4：两臂经体侧至上举，稍抬头。5-6：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂。7-8：保持6拍的姿势。

第二个8拍：1-2：屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手。3-4：直立，同时手经前至上举。5-8：左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反。

第七节：跳跃运动8×8拍

预备姿势：直立

第一个八拍：1-2：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳。3-4：跳成并立，同时两臂侧举，握拳。5：跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次。6：跳成并立，同时两臂侧举。7：同五拍。8：同六拍。

第二个八拍：1-2：左弓步跳，同时两臂前举，两手互握。3-4：跳成并立，同时两臂胸前屈肘。5：向左转90度，左弓步跳，同时两手叉腰。6：跳，还原成并立。7：同五拍，但方向相反。8：跳，还原成直立。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍；但方向相反；

第五—八个八拍：同第一—四个八拍。

第三节：踢腿运动8×8拍

预备姿势：直立

第一个八拍：1：左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳。2：右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆。3：右腿向后一步，还原成右脚尖后点地。4：收左腿，还原成直立。5-8：与一至四拍，动作相同但方向相反。

第二个八拍：1-2：左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手。3-4：上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方。5-6：还原成直立。7：左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举。8：还原成直立。

第三、四个