李凯杰的个人成就，食在好源头2综艺「科普」

2009年
重村诚（252求生讯号）（DVD/VCD版本）
蝶野将平（20世纪少年 - 第2章 最后之希望）（DVD/VCD版本）
2010年
绪方大和（我Miss永远系大佬终极大电影）（DVD/VCD版本）
2011年
TJ·奔驰（超级榄人王）
棕色小狗（超能特工狗）
樊大伟（越空行者）
阿洋（花水木）
2012年
古艾华（吸血新世纪）
查祥（天使与魔鬼）
丹（青春高校：回到17岁）
2013年
小卷哥（女孩坏坏）
王子隼人（讲数阿姐之凶中危机）
艾华度·沙佛林（社交网络）
益户武（铁甲钢拳）
2014年
卫艾度（私情。狂）
综艺节目
2010年
王宥胜(主持)（冒险王）
2011年
Pornsak(主持)（食在好源头）
2012年
大野智(主持)（代配TVB版本第24集）、松本润(主持)（代配）（VS岚）
金泰英(主持)（80后环游世界第七辑）
金泰英(主持)（80后环游世界第七辑）
Pornsak(主持)（食在好源头第二辑）
2013年
旁白（奇异大自然第二季）
查斯·歌罗馥（花边教主大揭秘）
太阳(嘉宾)（TVB版本第11-12集）、李光洙(主持)（代配TVB版本第21集）、尹钟信(嘉宾)（TVB版本第25 集）（Running Man）
三浦敏和(常任嘉宾)（志村动物园）
若林正恭(主持)（得意宠物大检阅）
金泰英(主持)（80后环游世界第九辑）
Ricky Kim(队员)（丛林的法则）
朴诚雄(嘉宾)（TVB版本第19集）（Running Man第二辑）
大野智(主持)（代配第211集）（VS岚第四辑）
金秀路(嘉宾)（第10集）（DANCING 9）
2014年
Pornsak(主持)（食在好源头第三辑）
殷志源(嘉宾)（TVB版本第1集）、Ricky Kim(嘉宾)（TVB版本第5集）、李玹雨(嘉宾)（TVB版本第7集）、艾夫拿(嘉宾)（TVB版本第14集）、太阳(特别出演)（TVB版本第16集）、John Park(嘉宾)（TVB版本第19集）、Gary(主持)（代配TVB版本第20,33集）、黄灿盛(嘉宾)（TVB版本第22集）、金宇彬(嘉宾)（TVB版本第26集）（Running Man第三辑）
郑容和（清潭洞111）
一次性角色（华丽缘）
金钟铉(主持)（最佳拍挡澳洲行）
三浦敏和(常任嘉宾)（志村动物园第三辑）
金光秀(参赛者)（仔仔一堂动起来）
丸山隆平(主持)（冒险JAPAN）
旁白（第2,4集）（街头魔法王2） 2012年
光光（跑Online-能量宝石版本）

讲述美食的节目有《舌尖上的中国》、《小海鲜》、《熟悉的味道》等。 

《舌尖上的中国》无疑是中国最成功影响最广泛的美食节目，一时之间，舌尖成为了一个非常热门的词。通过中华美食地多个侧面，不仅展现食物给中国人生活带来地仪式、伦理等方面地文化，更能进一步了解中华饮食文化地精致和源远流长。以一个普通地家庭人物地视角入手，来了解每一款食物地制作过程，画面精致而优良，让观众充满食欲。 

《小海鲜》是《舌尖上的中国》原班人马拍摄的，只是这次的视角专门放在了海鲜，也主要放在了沿海城市。小海鲜主要讲记录的海上人家的故事，从海鲜的获取、烹煮以及享用这些角度讲述海鲜与人的故事。与《舌尖上的中国》的叙事手法相近。 

《熟悉的味道》感觉不管是不是真地节目需要效果，每个人都很认真，那种对亲人对朋友对老师地感情，哪怕现在这个社会有地不是绝对纯粹，也会有真情在里面地。

吃药和锻炼能清除血管里的斑块吗？

很明确的告诉你。任何药物和锻炼都不能清除血管里的斑块。

让血管斑块完全消失的想法是美好的，但现实就是那么骨感。没办法就是没办法。

血管斑块是由于血液当中杂质过多，而血管由于一些原因发生了硬化或者变细，导致血液中的杂质停留在血管壁上，杂质越积越多，就形成了血管斑块。

斑块的形成有很多种因素，高血糖、高血脂、高血压、常年吸烟、过度肥胖、不运动，不健康的饮食，遗传因素、脊柱病变等等都可能导致血管斑块的形成。根源没有解决，再多的治疗也没有用。这也是很多医生在给出治疗方案的同时，还要求患者注意生活调节的原因。

通过吃药和运动只能在早期减少血管斑块形成的几率，在斑块形成后减缓恶化的速度，稳定斑块，防止继续变大，但是不可能完全清除斑块。

血管中一旦形成班块，控制他最好的情况就是让患者和血管斑块和平共处，让斑块能在患者体内老老实实的，就已经是最好的结果了。

个别人确实能够通过药物控制缩小斑块，但必须配合健康的生活方式。这里的药特指他汀。因为降脂药有很多种，但只有他汀具有稳定斑块的作用。而且服用他汀后尽管斑块体积缩小，但斑块成分改变有限。斑块纤维帽和脂质核心并不能被改变。

所以大家在网上如果听说可以消除血管斑块、血管清道夫的广告，完全可以不用理会。

足阳明胃经——健脾养胃，促进人体自我消化

大家都知道胃主消化，把食物消化掉，而且在中医讲胃为后天之本，就是日常的饮食营养都是靠胃来供应。所以，胃是很重要的。但是讲到美容呢，就要从面部来讲，面部气色不好、皮肤容易松弛、容易长痘痘、容易脸色苍白以及气血供应不上，可以从胃经来调整好。

中医认为脾胃乃后天之本，生命之源。

为什么这么说呢？一个人生病没关系，只要能吃便有希望康复。但是假如有一天食欲不振，吃不下去东西，或者是根本就不想吃东西了，事情就难办得多了。当一个人胃气不在，吃不下去东西，营养来源渠道也就中断了。

生活中我们看见过这样一些女孩儿，身材苗条，眉目清秀，但吃得很少，有时候还经常忧郁，晚上睡不着，指责两句就能哭鼻子。其实，只要你仔细观察，80％都有脾胃问题。

还 有些女孩儿吃得很少，突然一下就胖得惊人的。这到底是怎么回事儿呢 ？中医说，思伤脾。脾胃是彼此相和的，这种感觉与我们常说的肝胆相照有异曲同工之妙。假如脾伤得太重，就会存湿，湿气一多就会直接阻碍血液的流动速度，当然也就影响了胃气。所以我们会看到一些人忧伤、生气就会出现胃不舒服，有的吃不下去饭，有的玩儿命吃饭，这都是脾胃功能不和谐状态的表现。时间长了，胃部功能就不好了，再严重者就可能会导致脾胃器机紊乱或者胃溃疡，更严重的还可能引起内分泌失调或者胃癌。

中医传统医学认为，在人体上共有十二条经脉、八条奇脉，循环运行于人体，维持人体正常生命活动。针灸理论正是基于经络学说的基础上而发展起来的。十二经脉以其主导的脏腑功能为主命名，胃经就是十二经脉中的一条，全称为“足阳明胃经”。 胃经是分布在人体正面的一条很重要的经脉。

足阳明胃经主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症，以及本经脉所经过部位之病症，是对消化系统来说非常重要的穴位。

足阳明胃经从头部开始，经脖子、胸、腹、下肢以至足尖等。消化系统有障碍时，会出现疲劳、身体倦怠、缺乏元气等症状。 皮肤没有光泽，显得黑、黄。

嘴唇容易破裂，有纵形皱纹，唇边容易溃烂。发声无力，发音模糊。精神不振，迟疑不决，闷闷不乐，经常苦恼，因此更加重消化系统的负担。有喜吃甜食的倾向。

此外，对清淡的食物有偏好，不爱吃油腻的食物。若要长久保持同一姿势，则会坐立不安，无法镇定下来。因为胃经的异常，经常被原因不明的头痛所苦恼，出现前头部和眼睛的疼痛、鼻塞、喉咙痛、腹胀等症状；脚部有虚弱、麻痹。

出现以上所述症状，请刺激位于胃经上的穴位，症状就会有显著改善。胃经是非常长的经脉，主要穴位有45个。

其中有这样几个穴位是非常的重要，它们是整个胃部经络上的特效穴位，只要运用一些非常简单的技巧就可以达到不错的治疗效果。

1．厉兑穴

位于人体足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

“厉兑穴”名字的渊源：厉是噩梦的意思，兑是八卦中的一卦，代表沼泽，厉兑的意思就是掉进了噩梦的沼泽中。所以这个穴位对平时爱做噩梦的人来说特别有意义，对这个穴位施针或按摩，可以缓解每晚噩梦的症状。另外，对于有神经错乱症状的人来说，厉兑穴能够静心安神。

按摩手法：每天晚上睡觉之前攥一攥第二个脚趾，这么一攥，厉兑穴就攥住了，再扭扭脚趾肚，最后用指甲掐脚趾肚。同时把10个脚趾都掐一掐，这对于安眠特别有好处。这样一来，晚上就不爱做噩梦，就该做好梦。

2．内庭穴

内庭穴在足背，当第二三趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

以艾条点燃后对对应脚掌前部的里内庭穴施以温和灸，艾条距皮肤1.5cm，灸至患者感到局部灼热为度。中医认为，消化不良性腹泻多因饮食不节、宿食内停、阻滞肠胃、传化失常而致，表现为肠鸣、泄泻、舌苔垢腻。里内庭为奇穴，艾灸里内庭可振奋脾胃阳气、调理气机、消导积滞、清利湿热，从而恢复肠胃功能，达到止泻效果。内庭穴治疗实火牙痛。

3．陷谷穴

陷谷穴在足背，当第二三跖骨结合部前方凹陷。

有相当多的孕妇在妊娠后期会出现下肢浮肿，轻度浮肿常常是下午较明显，早晨可消失，这是正常现象。如果早晨仍不能消失，则称为“妊娠水肿”。对于下肢浮肿的孕妇，可让其采用平卧位或下肢略为抬高的体位，然后从足背开始，沿小腿向大腿方向推拿，力度要轻柔，手法以按、压、推、摩、轻捏交替混合使用。在按压推揉的过程中，要以陷谷穴为重点。该穴在脚背上第二三趾骨结合部前方的凹陷处。按压此处，对颜面浮肿、水肿、足背肿痛都有很好的疗效。

4．解溪穴

在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。

按压解溪穴，反应有局部酸、麻、胀感。同时活动双患肢。解溪主治：肩关节周围炎，亦可治膝关节炎，对糖尿病、头痛、目疾、精神病也有医疗作用。治疗手腕扭伤最有效的是指压“阳池”。以手腕为中心，往不痛之处弯曲，用拇指一面吐气一面强压10秒钟才放手，如此重复3次。如果是脚脖子的话，指压“解溪”也很有效。指压要领同前，在指压后肿消、痛止。

5．丰隆穴

在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨粗隆前缘二横指（中指）。

丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。找穴要耐心些，可在经穴四周点按试探，取最敏感的点。当有痰吐不出的时候，丰隆穴会变得比平时敏感许多。中医讲的痰湿，是指体内代谢废物堆积。按摩丰隆穴可以祛湿化痰。丰隆，象声词，指轰隆打雷，按摩此穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。每天按压1 3分钟。

6．足三里穴

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

古今大量实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。

“三里”是指理上、理中、理下。

胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只往内按即可；

小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

最后要说的是，因为我们按摩胃经的主要目的是调节胃肠功能。

所以，饭后一个小时左右就可以开始按揉穴位了，特别是足三里、天枢这几个重点穴位一定要按到，然后在睡前一个小时左右灸一会儿，灸过喝一小杯水。

每天早上7—9点沿着胃经的循行进行敲或者按揉是最好的，这个时间段是胃经经气最旺的时候。

告别了辛丑年天气多变的夏季，逐渐凉爽的秋季终于被我们给盼来了。

湿热交织的暑伏天里，有多少人在苦夏，饱受暑湿的煎熬？

好不容易盼来入了秋，气温总算有一点点肯放过人类的迹象了。

在这个越发适宜长肉的天气里，身体自然地开始变得能吃能睡。而夏季被高温耽误了的睡眠也有报复性补偿的趋势。有多少人开启了一天12个小时不够睡的模式？各种吃吃吃也让舌苔变厚了呢？

下面这些情况，是不是也找上了你？

1.脾胃不运化，吃完东西老觉得胃脘部胀胀的；

2.吃完饭就想躺平，洗碗真是太累了；

3.小肚腩好像又厚实了一圈；

4.脸上油腻腻，头发油腻腻，皮肤油腻腻，还冒痘痘；

5.不胖，但是很肿，特别是下午；

6.脾胃没力气，人也不想吃饭，浑身没劲儿；

7.大便粘厕所，有时候还会腹泻；

8.总犯困，早晨睡不醒，睡不够，想睡回笼觉；

9.季节性的湿疹；

10.早上起来总是有痰，还有很重的口气。

这时候，我们对着镜子看看自己的舌苔，它可能就是这样的。

相信不用我说都大家已经猜到了，这是又湿重了。

说到湿重，你可能就会下意识地想：喝点红豆薏米茶呀。

湿重就喝红豆薏米茶，

真的好吗？

其实，经常喝红豆薏米水能祛湿这事，简直能列入近年来坊间十大错误传言之一。

为啥这么说？

咱们先来说说红豆和薏米。

市面上的红豆有两种，一种圆圆的，是食材，主要功效是清热解毒。

另一种是长条椭圆状的，叫赤小豆，这才是被记录在《药典》里，可以入药的药材。《神农本草经》称其“气味甘酸平，无毒，主下水肿，排痈肿脓血。”

李时珍记载这两种红豆：“ 此豆以紧小而赤黯色者入药，其稍大而鲜红、淡红色者并不治病。 ”其中， “紧小而赤黯色者”为赤小豆，“稍大而鲜红、淡红色者”，则为赤豆（红豆）。

孙思邈在《备急千金要方》里说 赤小豆：“味甘咸平冷，无毒。下水肿，排脓血。不可久服，令人枯燥。” 虽然赤小豆能帮助体内的湿往下走，从小便排出。对脾虚湿盛，水肿胀满，肢体重困等症状是有好处的， 但是不能长期服用。

而薏米，对于非湿热体质的人，就十分不友好了。

薏米，性味 甘淡、微寒。利水渗湿、清热排脓。

它是被划分到利水药的分类里的，利下的作用非常强，能让身体强有力地去排掉湿气。用哪里的能量来强力祛湿呢？答案是身体自身的气血。 而过度调用气血去完成某个目的，我们讲这叫“破血耗气”。

我一中医朋友有个病患姑娘，就曾经喝红豆薏米茶喝到看医生。

这姑娘一开始，只是有点大便粘滞的情况，懂点 养生 知识的她知道这是湿重了。看到铺天盖地的红豆薏米茶广告，她决定试试效果。喝了几天，大便清爽多了。为了巩固效果，又坚持了十来天。

十来天以后，大便黏腻的情况又出现了，咋办呢？姑娘心想，可能是身体的耐受性增加了，要不再多喝点，加强一下效果。一顿操作猛如虎，之后又过了十来天，姑娘大便不黏腻了，改成大便稀溏了，上厕所的次数也从一次增加到两三次。

乐观的姑娘心想，这好啊，身体排出湿毒啦。继续坚持了十几二十天，某天胃开始难受了，食欲也突然下降，一吃生冷就觉得胃里堵得难受，甚至是胀痛。到这时姑娘依然执着地用红豆薏米茶祛着湿，直到某次经期前喝了红豆薏米茶，开始痛经了。这才想起来去找医生问问原因。

所以喝红豆薏米茶能祛湿吗？

答案是“能”，但只适合湿热体质。薏米偏小寒，湿热体质喝可以。但如果是偏寒湿的体质呢？当然会越喝，体质越偏寒。就像上文里的姑娘一样。

怎样才算是正确地“祛湿”呢？

如果说“湿”这件事，就像地上有个坑，坑里积了水。单纯祛湿是把坑里的水清理掉，那清理一次之后，坑里以后会一直干净吗？当然不会啦，只要坑里积水的源头还在，这坑就会不停地积水，所以处理源头，才能根本解决问题。

红豆薏米水的作用，只能把坑里的水清理掉，那用什么能从源头解决问题呢？

就要找主管运化的大总管——脾脏啦。

我们常常讲“脾虚湿困”，可见，脾虚和湿困，这两件事真像一对难兄难弟，所以湿困了，我们要问问，脾脏的功能还好吗？通常是先脾虚了，对水液的运化功能变差了，接着湿困了。

打个比方，脾功能正常的时候，每天运化1000ml水液，轻轻松松。但脾虚了，现在每天运化个500ml水液，还累得慌。恨不能时时罢工。那些脾脏没功夫处理的水液去不了该去的地方，反而在不需要的地方停滞下来，成了让我们都讨厌的废水——“湿”。

湿重是标，脾虚才是本。 所以从源头上解决“湿”的问题，就要让脾脏有充足的动力，好好干活儿，把不需要的水液代谢出去。

温和地补脾祛湿

试试四神汤

这里就要推荐一款老少皆宜的中医经典健脾食方——四神汤。

它将茯苓、芡实、莲子与淮山，这4味“神药”，按1：1：1：1的比例，汇集在一起。

莲子养心安神为首功，山药以补虚为长，茯苓以去湿为长，芡实健脾祛湿。

四神汤里不但有茯苓化湿，还有芡实把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到 健康 。

而且，四神汤里面这四味药食同源的食材性质都非常平和，效果好，祛湿的同时， 没有寒或热的偏性，不管你是湿热还是寒湿都能用。

积食了，不爱吃饭的小朋友可以喝；脾胃虚弱、消化不良的人群也可以喝。

这四种食材还有一个共同的特点，就是补脾，其中，生薏米性凉，用在这里可以炒一下，炒至表皮略焦黄，闻起来有一股淡淡的焦香味，炒过之后的薏米温和了许多，而且有了补脾的作用，因为焦香入脾。当然，如果你的湿热比较重，也可以用生薏米，薏米生用最擅长清湿热。也就是说，四神汤这个汤方，不管你是寒湿也好，湿热也罢，都能用，而且味道又很好，它既是食方，又是药方，药食同源。喝这个汤水，最好把煮好的山药、莲子、茯苓、薏米一起吃掉，效果才是最佳！