戒烟最难熬的是哪几天，戒烟前几天最难受？

原则上来讲，我们想要戒烟的话，最主要会分为两个阶段，第1个阶段是前5天，第2个阶段是三个月左右，通常在开始戒烟的时候，我们最难熬的就是前5天，特别是第5天的时候是最难受的，因为这个时候我们身体当中对于尼古丁的需求可能要非常高，突然脱离尼古丁会让身体非常不适应，通常会表现为头晕眼花、胸闷气短、心跳加速、焦虑失眠、轻度抑郁、流眼泪、流鼻涕等等负面状态，让人觉得十分难熬，不过我们需要注意的是，通常如果熬过了这个阶段，我们戒严就显得容易很多了，也就是说第1个阶段一定要挺过前5天，另外在日常生活当中想要更加容易的戒烟的话，需要注意以下几点：

1、不断警示自己

首先第1点需要注意的是，要不断警示自己，只有通过不断警示自己的方式，我们才能不断提醒自己吸烟对自己身体的危害，比如说我的爷爷戒烟的时候，就在家里挂上很多吸烟人肺部的照片，这样的话每天看到照片的时候，就相当于在警告自己。

2、利用兴趣代替

我的一个朋友在戒烟的时候给自己培养了一个运动兴趣，这个兴趣就是游泳，每当他想要吸烟的时候，他就会去游泳，最后他真的成功的把烟戒掉了，而且又学会了游泳这项运动，这对于他身体健康来说是非常有好处的。

3、利用其他食物代替

虽然很多食物都无法代替烟草当中尼古丁给身体带来的感觉，但是利用食物代替确实是有一定好处的，最大的好处就是在感觉上可以满足人们的状态，比如说想要吸烟的时候就拿出一块口香糖扔到嘴里嚼一嚼，当然其他食物也是可以的。

戒烟最难熬的是第五天。戒烟最主要分为两个阶段，第1个阶段是前5天，第2个阶段是三个月左右，通常在开始戒烟的时候，最难熬的就是前5天，特别是第5天的时候是最难受的，因为这个时候身体当中对于尼古丁的需求非常高，突然脱离尼古丁会让身体非常不适应。

1、不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症。

2、把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单。

3、每天早晩做深呼吸10次。想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事。

4、每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古丁。

5、把戒烟的原因写在纸上，想抽烟时就看一遍。

6、经常告诉自己我是毅力帝我一定能做到戒烟。

7、每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感。

8、戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人。

9、尽量不出门或者不和抽烟的人接触，别人递烟时一定不要接，要告诉他戒烟了。

前七天最难熬，晚上咳黑色的痰，坚持一个月就没感觉了

我戒烟了

40多年的烟龄了，今天是我完全戒烟的第二天。为啥说是“完全戒烟”呢？那是因为我有5天是每天只抽3支烟，然后再过度到一口不抽的。

来源参考：5个最快戒烟的方法,即用即见效,方法非常简单

记得马克吐温曾经说过：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次”。我没那么容易，这辈子好像也有过几次经历了。

我没有听从专家的建议，没有采用断崖式的戒烟方法，而是逐渐减少数量，最后才作了断的。这样做的目的主要是给伴我几十年的“瘾老大”一个面子，希望它不要那么依依不舍、那么生死离别的样子。

我也没有把烟和烟具都扔掉，做到眼不见心不想。我还剩了好几包的“中华”牌香烟，那是我老婆过春节时给我买的，我一直都舍不得抽，现在更是舍不得扔掉它了。还是留着吧，留个纪念吧。

我把刚刚做过的胸部CT片子和香烟、烟缸、打火机等都放在了一个一眼就能看到的地方。我要看着它们，盯着它们去怀恋抽烟的愉悦、去告诫自己吸烟的后果，去回味“它给人以最简单的快乐，也会让人最彻底地哭泣”的经典名言。我要看着它、想着它、怕着它，最后戒了它！

我怕自己不够强大、更不够坚毅，所以买了戒烟贴，希望它能够帮助我，为我减轻一些精神上的负担。

我就像一个走丢了的孩子，到处寻找着妈妈的身影，想要得到妈妈温柔的问候和拍肩的鼓励，想要摆脱邪恶的诱惑和心灵的依赖。遗憾的是我不得不去独自面对现实，面对这番残酷的抛弃，最终去实现自我的疗愈和自我的养育。

我给即将重生的我加油打气！

因香烟因含尼古丁对人伤害很大，当下戒烟便成了大家先最为关注的事情，但很多人在戒烟的时候都存有戒烟最难熬是哪几天的疑问，下面我就和大家一起来看看戒烟最难熬的是哪几天，戒烟一般几天可以成功吧。

戒烟最难熬的是哪几天

戒烟在前一周的时间是比较难熬的，这段时间身上就带一些糖果或者小零食，想抽烟了就吃些糖果，2周后就不会那么难熬了，还有就是在刚开始戒烟的时候尽量不和朋友在一起喝酒。

戒烟一般几天可以成功

戒烟，就是要以坚强的意志去克服这种偏好和需求。衡量戒烟是不是成功，从意识和习惯来说，抽烟的下意识的习惯性行为彻底消失，即没有了抽烟的意识反应和习惯性行为，就可以说戒烟成功了。有的人戒了自段时间，又复吸了，就是其抽烟的意识反应和行为习惯没有完全消除，在一定条件的诱惑下，疲软了的烟瘾又被激活了。从时间来说，彻底戒掉，大概至少需要180天，最难受的时候是100天之前。

戒烟得几天才不会有瘾

科学上研究指出，生理上的戒断症状全部消除大约需要3个月时间。但是，克服烟瘾除了生理依赖外最大的敌人是心理依赖，生理依赖很难用科学的手段去丈量，每个人的情况都不一样。即便是生理依赖期度过了，烟民对香烟的心理依赖依旧存在也是非常痛苦的。所以，用什么方法戒烟对烟民的心理依赖做有效的引导至关重要！

戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。

扩展资料：

戒烟一个重要的，心理烟瘾也非常困难，生理烟瘾有个几个月就过去了，但心理上需要长期坚持，持不下去。

这个时间的话需要下定决心戒烟，特别是碰到那种有出现吸烟的环境中，它可能会导致身体心理出现有烦躁。容易出现触景生情，从而导致出现想吸烟，这个主要是靠自己下定决心，控制不吸烟。

吸烟是一种不好的生活习惯，，在工作或者生活当中，因为好多人吸烟容易出现复吸，并且在戒烟的过程中会使人的身体精神都受到不习惯，这个就要自己下定决心，坚持下去，就可以把这个烟戒掉，减少发生疾病，更有助于健康。

参考资料来源：人民网-戒烟哪个阶段最困难

前5天。

其实戒烟并不是看时间来戒，你只需熬过了戒烟的5天，接下来的戒烟就容易很多。因为开始戒烟时，人体对尼古丁的依赖是最明显的，烟瘾会比平时大2-3倍以上。

而且突然不吸烟，人体的身体一开始是会很不是适应，这是一种叫戒断综合征，身体会出现各种不适，比如头晕、胸闷、耳鸣、焦虑、失眠、恶心等等症状。

但你熬过这五天就好了。

第一天：

早上起来大量的喝水，4-5杯，中午吃完饭后，一个小时之后开始多吃水果、切记不能抽烟，要是想抽烟的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一点的食物，一定要去适应这种不适感，不能吃夜宵喝酒。

第二天：

闲时避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶，可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食，进食应保持少脂肪，多水果蔬菜的原则。

第三天：

这个时候已经是最难熬的第三天，现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去，很多人都会倒在了这一天，这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大，甚至能让你抓狂，发脾气，严重的话还会生病，只要不是生病很严重，那这些都是正常的情况，忍过去就好。

第四天：

还是保持心态，说服自己要坚持，熬过这5天戒烟就不再是难事，不断的告诫自己，以及饮食还是保持第一天或者第二天的一样，吃相对清淡一点的食物，有烟瘾就其他方法来转移自己的注意力。

第五天：

这个时候的烟瘾相对来说没有第一天和第三天大了，但依然不能放松警惕，时刻的提醒自己不能抽烟，熬过了这一天，那么接下来的在戒烟的日子里会容易的适应很多，只要坚持下来一个月，戒烟就轻而易举了。

主要还是熬过5天的难受后，身体已经适应了这个习惯，慢慢的恢复不抽烟的习惯时这些痛苦的过程就要去忍受的。

正常戒烟一般难受一周左右。

如果吸烟已经超过数年，每天吸烟量比较大，突然停止吸烟的情况下一般会出现戒断反应。戒断反应在停止吸烟几个小时到一天内开始出现，会体验到情绪上的变化，比较低落或容易焦虑，注意力也不太集中，生理方面也会有变化，像失眠、亢进或者食欲明显下降都可能会出现，还有身体上颤抖感等，身体不适症状会逐渐加重。

在戒烟第三天左右达到高峰，过后逐渐减轻，顺利的情况下一周以后体验就不太明显，有些人可能会持续两周或者更长时间。有的患者身体症状反应减轻以后心理上对吸烟的渴求在某个时间点可能也会表现得比较强烈，会增加复吸的风险，心理上对吸烟的渴求也会造成明显的脱空感，所以每个人有比较明显的差别。

戒烟的方法

1、多增强锻炼：有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

2、忌刺激饮料：尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

3、睡眠要充分：在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。