戒烟最难熬的是第几天，戒烟几个小时最难受？

原则上来讲，我们想要戒烟的话，最主要会分为两个阶段，第1个阶段是前5天，第2个阶段是三个月左右，通常在开始戒烟的时候，我们最难熬的就是前5天，特别是第5天的时候是最难受的，因为这个时候我们身体当中对于尼古丁的需求可能要非常高，突然脱离尼古丁会让身体非常不适应，通常会表现为头晕眼花、胸闷气短、心跳加速、焦虑失眠、轻度抑郁、流眼泪、流鼻涕等等负面状态，让人觉得十分难熬，不过我们需要注意的是，通常如果熬过了这个阶段，我们戒严就显得容易很多了，也就是说第1个阶段一定要挺过前5天，另外在日常生活当中想要更加容易的戒烟的话，需要注意以下几点：

1、不断警示自己

首先第1点需要注意的是，要不断警示自己，只有通过不断警示自己的方式，我们才能不断提醒自己吸烟对自己身体的危害，比如说我的爷爷戒烟的时候，就在家里挂上很多吸烟人肺部的照片，这样的话每天看到照片的时候，就相当于在警告自己。

2、利用兴趣代替

我的一个朋友在戒烟的时候给自己培养了一个运动兴趣，这个兴趣就是游泳，每当他想要吸烟的时候，他就会去游泳，最后他真的成功的把烟戒掉了，而且又学会了游泳这项运动，这对于他身体健康来说是非常有好处的。

3、利用其他食物代替

虽然很多食物都无法代替烟草当中尼古丁给身体带来的感觉，但是利用食物代替确实是有一定好处的，最大的好处就是在感觉上可以满足人们的状态，比如说想要吸烟的时候就拿出一块口香糖扔到嘴里嚼一嚼，当然其他食物也是可以的。

戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。

扩展资料：

戒烟一个重要的，心理烟瘾也非常困难，生理烟瘾有个几个月就过去了，但心理上需要长期坚持，持不下去。

这个时间的话需要下定决心戒烟，特别是碰到那种有出现吸烟的环境中，它可能会导致身体心理出现有烦躁。容易出现触景生情，从而导致出现想吸烟，这个主要是靠自己下定决心，控制不吸烟。

吸烟是一种不好的生活习惯，，在工作或者生活当中，因为好多人吸烟容易出现复吸，并且在戒烟的过程中会使人的身体精神都受到不习惯，这个就要自己下定决心，坚持下去，就可以把这个烟戒掉，减少发生疾病，更有助于健康。

参考资料来源：人民网-戒烟哪个阶段最困难

前七天最难熬，晚上咳黑色的痰，坚持一个月就没感觉了

我戒烟了

40多年的烟龄了，今天是我完全戒烟的第二天。为啥说是“完全戒烟”呢？那是因为我有5天是每天只抽3支烟，然后再过度到一口不抽的。

来源参考：5个最快戒烟的方法,即用即见效,方法非常简单

记得马克吐温曾经说过：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次”。我没那么容易，这辈子好像也有过几次经历了。

我没有听从专家的建议，没有采用断崖式的戒烟方法，而是逐渐减少数量，最后才作了断的。这样做的目的主要是给伴我几十年的“瘾老大”一个面子，希望它不要那么依依不舍、那么生死离别的样子。

我也没有把烟和烟具都扔掉，做到眼不见心不想。我还剩了好几包的“中华”牌香烟，那是我老婆过春节时给我买的，我一直都舍不得抽，现在更是舍不得扔掉它了。还是留着吧，留个纪念吧。

我把刚刚做过的胸部CT片子和香烟、烟缸、打火机等都放在了一个一眼就能看到的地方。我要看着它们，盯着它们去怀恋抽烟的愉悦、去告诫自己吸烟的后果，去回味“它给人以最简单的快乐，也会让人最彻底地哭泣”的经典名言。我要看着它、想着它、怕着它，最后戒了它！

我怕自己不够强大、更不够坚毅，所以买了戒烟贴，希望它能够帮助我，为我减轻一些精神上的负担。

我就像一个走丢了的孩子，到处寻找着妈妈的身影，想要得到妈妈温柔的问候和拍肩的鼓励，想要摆脱邪恶的诱惑和心灵的依赖。遗憾的是我不得不去独自面对现实，面对这番残酷的抛弃，最终去实现自我的疗愈和自我的养育。

我给即将重生的我加油打气！

其实不得不说的是要具体问题具体分析，因人而异，一般情况下来说今天的第1天和第5天是最煎熬的，而且作为最开始阶段，人体对你我们的依赖是最明显的，所以正是因为如此这个时候吸烟的兴趣会特别强烈，所以对我们来说，突然不吸烟的话会导致一种戒断综合症的反应，所以会表现为头痛，焦虑，恶心，也正是因为如此通常情况下，前一周才最难受的，因此可以从以下几个方面出发来思考问题。

其实不得不说是一般情况下刚开始戒烟1~第5天是最难熬的，而且这个时候人体对你固定的依赖最明显，如果说刚开始戒烟确实会表现为不适应，而且会发生一系列的生理反应，而且会表现为头晕，焦虑，恶心咳嗽，所以这个时候想出现的欲望是最强烈的。

其实不得不说的是，对于大多数经营者来说，刚开始的一周之后属于最严重的欲望过程，这个时候如果稍加不注意就会重蹈覆辙，也正是因为如此在经历过第1周的痛苦之后，第2周往往会表现为对香烟的精神依托或者是吸引，所以会有时不时想抽烟吸烟的感觉，因此这个时候更考验一个人的意志力。

其实不得不说是无论是老烟民还是说刚接触香烟的上瘾者，在选择戒烟的前一周都是非常痛苦的，也正是因为如此，更应该考验自己的意志力，下定决心选择戒烟，另一方面在一周之后也会表现为欲望上的，想抽烟还会有一些简单的吸烟感觉，所以这个时候更考验一个人的意志力，而对我们来说戒烟必定是经过长期的反复不定的坚持才能够最终取得胜利，因此更考验一个人的意志力。

其实不得不说的是对于大多数经营者来说，刚开始的1~第5天是最难受的，因为这个时候身体对先人的依赖性最强烈，如果刚开始戒烟的话会表现为身体也无法适应，因此这个时候依赖性最强烈的，在经历过痛苦的一周之后，也会表现为欲望上的对相应的依赖心理，所以说会时不时的想起香烟，这个时候更考验一个人的意志力，所以要想戒烟必须要端正自己的态度，学会调整自己的情绪，合理地摆脱对香烟的依赖。