养生都是假的，你以为的养生方式可能都是“假”的，哪几种伪养生行为会伤害你的身体？？

你认为的养生方式很有可能都是假的，很多为养生行为会无形当中伤害我们的身体，但是很多人都活在这样的养生误区当中。以下几种养生方式，不仅不会给身体带来任何好处，反而会伤害我们的身体。

长期吃素

很多人都觉得肉类当中含有大量的脂肪和热量，经常食用对人体健康没有好处，因此采用了纯素食的饮食结构。吃素虽然对身体有一定的好处，但是如果一点肉类都不吃的话，对人体健康有很大的危害。长期吃素，不吃荤腥，血管弹性变差，不利于降血压。素食当中的草酸含量很高，长期吃素容易让人患上胆结石，只有保持合理的饮食结构，才能让身体变得更加健康。

过早晨练

晨练的确能够促进人体新陈代谢，改善气血运行，但是如果起床过早的话，只会造成不必要的负担。首先植物在晚上无法进行光合作用，早上六点钟之前，空气当中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，不利于人体吸入。早晨时分人体的冠状动脉张力较高，在此时锻炼的话，容易突发心脑血管类疾病。若是出现雾霾天气，空气当中的有害物质会极大的摧残身体健康，因此想要在早上锻炼身体的话，最好六点钟以后。

过度补觉

很多人都觉得，睡眠时间越长，对身体越好，实际上这也是一个误区。人体正常睡眠时间应该是每天6到8个小时左右，时间太短或者太长都会危害我们的身体健康。过度补觉会导致我们的活动量减少，首当其冲的就是对胃部的伤害。长久的睡眠过程，胃里面积攒的食物已经被消化殆尽，总是得不到补充，胃液会刺激胃粘膜，对胃部造成一定的伤害。

在我们的现实生活中，我们都会非常的关心养生问题。尤其是我们到了一定的年纪，我们就会注意我们的身体状况。因为毕竟人老了，在疾病缠身的话，自己会非常的痛苦。有很多人到了中老年人就开始养生了，目的就是为了自己在老的时候，还有一个健康强壮的身体，能够支撑自己再去做一些自己喜欢的事情。那么现在有一些网络上的养生方式都是真的吗？

其实这也要注意甄别，别因为有一些是真的，还有一些是假的。然后你再去用这些方法的时候，你也要询问一下一些医生的建议。毕竟身体是自己的，出了什么问题也是自己扛着。所以在网络上找的一些养生方法也要格外的去关注一下这个养生方法是否是健康的，因为现在网络上有一些信息亦真亦假，我们也永远不知道它到底是真的还是假的。所以这个时候也要擦亮自己的眼睛，不要一不小心就踩坑了。

然后在我们的日常生活中也要注意一些养生的问题。不要网络上写什么，你就去照做。一定要有自己的思想，而且有一些偏方也特别的奇怪，你也不要去相信。这一切还是要询问一下医生，因为只有医生才是专业的，还有一些养生专家也可以去问一下。因为假如你不问的话，到时候出问题了会非常的麻烦，损失小的是金钱，损失大的是身体。无论如何，自己的身体才是最重要的。所以一定要健康的养生。

还有在平时空闲的时候还可以出去运动一下，因为运动真的是健康养生的最好方法。在你运动的时候，你的身体就会得到了锻炼，就会增强你的免疫力。和一些疾病也找不到你身上来，所以运动也是非常重要的。

传说中的中国气功是真的。
气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。派系很多，有道家、佛家及许多流传自成体系的功法，他们有各自的特点，但目前在临床还在使用，国家认可在研究开发的只有中医，这是我们的国医，《针炙学》、《中医基础理论》书箱会有系统介绍经络走向、分布、作用，气息感觉等等。
绝对是真的，只不过没有电视或者电影里面吹嘘的那么离谱罢了。我现在学的是针灸推拿学专业，听说从大二开始专业课会有功法练习，会学习到少林内功和易筋经。效果只是加快体内血气循环，要想开山碎石那是没多大可能的。
个人比较反对“锦舞棍影”的说法，科学理论是用来解释客观现象的，并不代表所有客观现象都符合科学理论。中医就是很好的例子，现在有谁能用现有的科学理论来完全解释中医呢？但中医药的功效是有目共睹的。医学界也越来越重视中医，在美国已经有好几所州立大学设立了中医药研究所，倒是我们中国人自己一直都在犯着从“五四运动”开始的错误，没有好好地重视罢了。
武术中气功的作用也很大，不过这点只有到了后期的修炼才会感觉到。但很多门外汉刚入门的时候都只注重横练，没有理会内功修炼，还自认为练的是“硬气功”。因此现在有个现象不难发现，外家的武者多数到了中年就衰退得很快，很容易得风湿之类的疾病，就是因为练习不当造成的。

在生活中，人们必须做好保健工作，尤其是注意饮食调理，不仅可以为身体补充能量，还可以减少患疾病的机会。

什么是养生计划表？

1.饭后吃半小时水果

水果中含有的糖分会被小肠直接吸收。通常吃的肉类和主食等混合食物会含有大量的蛋白质和淀粉，这至少需要一个小时才能在胃中消化。如果饭后立即吃水果，会影响水果的消化，容易出现胃酸反流和胃痛。尽量在吃完30分钟后吃水果，或者可以安排在上午10点或者下午4点吃。

2.饭后散步两小时

吃东西后，胃里充满了食物，所以需要在胃肠道提供足够的血液供应，以帮助食物的消化。如果进食后立即活动，会延迟消化液的分泌，影响胃的正常运转，容易导致功能性消化不良。尽量饭后两小时运动，既能促进食物消化，又能防止热量转化为脂肪。

3.饭前半小时喝牛奶

喝牛奶应该安排在饭前半小时，这样可以降低饭后的血糖反应。此外，饭前喝牛奶还能给人一定的饱腹感，减少吃饭时的能量摄入，防止肥胖。

4.饭后半小时刷牙

尽量饭后半小时刷牙，可以及时清除口腔内残留的食物残渣，减少龋齿的几率。因为饭后30分钟，口腔内的细菌会分解食物残渣，产生大量酸性物质，会溶解或腐蚀牙釉质，给牙齿带来不同程度的损伤。

健康养生误区；

误区一：趁热吃

老一辈人认为饭要趁热吃。因此，当食物准备好的时候，我们喜欢敦促我们快点吃。其实这种行为是不对的。趁热吃是个坏习惯。如果我们长时间吃温度过高的食物，会伤害我们的食道，甚至诱发食道癌。

误区二：吃素菜不吃韭菜

想必很多人都听说过，吃太多肉容易发胖，也容易引发高血压、高血脂等健康问题。因为这个原因，有些人会认为，既然吃太多肉不好，不如不吃肉，而是吃素。

其实这种想法也不可取。不吃肉，人体可能缺乏动物蛋白等营养，导致营养不良。长此以往，更容易导致心脏病等疾病。

误区三：睡得越久越好

很多人如果前一天没睡好，或者睡眠时间太短，就想补上。他们认为只要今天睡得久一点，就可以弥补前一天的睡眠时间。

事实上，这种行为不仅没有达到预期的效果，而且在睡眠时间过长时也会对身体造成伤害。如果睡眠时间过长，直到胃里的食物空了，胃液里没有食物可以消化，就会开始消化胃粘膜。以前容易引起胃病。

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