蔡李佛拳全套教学视频 蔡李佛拳的练功方法「记得收藏」

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资源名称：蔡李佛拳 2011.mp4(5898.10M)
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1．走生马：
是蔡李佛步法练习的套路，把八种主要步型：子午马（丁字马）、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马、吊马连贯或穿插变换，其中加上踢腿与坐马拧腰打膊以及发声呼气等配合。不仅入门者不必须学习，而训练有素者仍需坚持操练。要求做到步法进退闪转自如，变换迅速，以达到步稳而捷灵。
2．扯拳：
是蔡李佛拳法的练习：有单式（插、挂、抛、啃、鞭、扭插等）。双式（挂劈、截撒、千字标撞、给揪等）。多式（多种手法、拳法之组合，如挂闸哨，攻穿撑等）。通过练习领会力从腰发，做到马（腿）腰及肩膊之协调连贯，练就蔡李佛拳势特色：迅猛而带韧性之爆发劲，掌握每一招式之技法寓意以及手法变化之方法，扯拳也可结合打沙袋与打木人桩练习，以锻炼与桥臂之硬度。
3．打三星：
可两人对练或对树干（初练时可选芭蕉树）木桩练习。动作为三个，（1）下扫；前臂尺部为触点，拳心向下。（2）上挑：前臂尺部为触点，拳心斜向上。（3）下劈：前臂挠部为触点，拳心向下，左右手轮换做练习，锻炼前臂的桥力及硬度。（即承受碰撞或击打能力）。
4．拍上臂：
两人对练，用掌背从上向下拍对方上臂的二头肌及用掌背从下向上撞击对方上臂的三头肌，用软掌爆发力拍击。此练习是锻炼掌力及上臂肌肉之耐受力及硬度。
5．抛石锁：
弓步直臂上抛，弓步或上步直冲，横扫，鞭挞等动作，主要练习臂力与腕力（石锁可以用哑铃代替，重量以适合自己为度）。
6．抛石耳牌：（形状如图）可用三合土自己捣制。重量和尺寸大小可按自己适合为度弓步直臂上抛，练习臂力与腕力，因石耳牌比石锁较长，易于左右摆动，故侧重于腕力的训练。
7．抛滚石担：
可用杠铃代替，重量以适合自己为度，练习时石担由双臂的上臂向下滚转至腕部，然后再向上抛回上臂位置，再沿臂向下滚转，周而复始，以练习双臂桥力及硬度，亦可两人进行练习，练习时对抛。
8．抓沙袋：
以体制体积，重量较大的沙袋练习（以适合为度）先以一手把沙袋向上抛起，另一手以虎爪抓，后反腕转马向上抛起，另一手继以虎爪抓，如此重复动作进行锻炼，以练臂力，腕力及爪指力。
9．扔沙袋
可二人或三四人同练，沙袋体积小，重量轻。练时一方用力向对方猛掷，对方用爪抓挒（左右手均可），然后迅速地向对方再猛烈重复转续练习，要求投掷速度要快，劲力要大以练习指、腕的力量及眼力之灵敏度。
10．打沙袋：
用体积，重量较大之沙包悬吊，以拳打、掌劈，脚踢来训练。以练拳、掌、腿各种技击方法和劲力沉实。
11．打木人桩（秤桩）
特点：练习各种技击方法，锻炼实战意识。桩法如下：
秤桩（桩法）
第一段：
1．向前上步立正、运手双挂槌、抱拳（预备式）。
2．左转向东、上左马、左挂槌、上右马、右闸桥、左抄拳。
3．扭右马、右挂槌、上左马、左闸桥、右抄拳。
4．双上穿手、上右四平马、右反撞。
5．双拨手、左踢脚、落左马、左给拳。
6．扭左马、右攻桥、上右马、左撑掌。
7．坐右四平马、右劈拳。
8．扭右马、右攻桥、左攻桥、上左弓步、右穿心拳（左手挡头）。
9．左撑掌、右闸脚、退右脚、左弓步、右抢眼拳。
10．上右拐步、右挂槌、左撑掌。
11．坐右四平马、右千字、双攻掌。
第二段：
12．回头向西转左弓步、左挂、右给拳。
13．卸左马、右横弓步、左千字。
14、上左拐步、左右捞手、右踢脚、左杀手。
15．落右弓步、右挂槌、左撑掌、右阳插拳。
16．右反捞爪、右侧踢腿、右马踏东、转身向西、四平马、左鞭槌。
17．双缠丝手、上右扫脚、右鞭槌。
18．左拨手、卸右马、运手、右斜下推掌（即退弹脚）。
19．上右弓步、右攻桥、左攻桥、转四平马、右斜劈拳。
20．扭右马、右攻桥、左攻桥、上左弓步、右撑掌（即攻攻撑）。
21．卸左马、左盘桥、右千字、上右马、右标撞。
22．左穿挠、右侧踢、落右马、右插槌。
第三段：
23．提左脚、跳起转身、向东右四平马、左冚、右企劈拳。
24．退右马、左四平马、左捆桥（挷手）。
25．上右弓步左上穿手、右下拨掌、右头槌。
26．卸右马、左跪步、右捆桥。
27．上右马、扭步、右辘桥、上左弓步、左杀掌。
28．上右弓步、右穿撞、左中揽槌。
29．右卷挂槌、退右马、吊左马、左卷挂槌。
30．左反捞、左踢腿、上右马、弓步、左擒右给槌、右上鞭槌。
31．左马偷横、左擒手、右马退横、弓步、右斜下给槌。
32．右马上横、右挂槌、左马上横、右弓步、左揽槌。
33．上左马、拐步、右截?、上右四平马、右横削拳。
第四段：
34．回头向西、左马卸横半步、左弓步、左劈右抛拳（左拳向后提）。
35．上右横弓步、右劈槌、左抛槌（右拳拉后）。
36．左拳劈下、左横钉脚、右平插槌、左脚落横、右弓步、左抢眼槌。
37．上左马、左挂槌、右给槌、左斜扫槌、左标撞。（即连环挂、给、扫）
38．左盘手、上右四平马、右担?。
39．双拨手、右撞膝、落右四平马、右撼掌。
40．右反捞爪、左闸脚。
41．上左四平马、左钉槌。
42．上右弓步、右攻桥、左撑掌。
43．坐四平马右撑掌。
44．回头向东、左弓步、左挂右抢眼槌（左手在后）运手双挂槌、收左脚向南立正收式。

蔡李佛拳是中国传统拳术中的南拳之一。据说他是广东省新会京梅乡人陈享创办并流传下来的。他综合了蔡家拳、李家拳和佛家拳三家擅长而形成一支新派，故名。它套路繁多，内容丰富，手法着重攻防配合，步法灵活而稳健，发劲刚中带柔，讲究发声与动作的配合，要求发声以助威，发声以助势。动作舒展大方，拳路气势磅礴。

蔡李佛拳的手法以拳、掌、桥为主。步法和腿法有弓、马、虚、拐、撒、扭步和踢腿、横踩、后钉、单飞脚和箭腿等。所以手法大致分为拳、掌、桥三种。

蔡李佛拳

剧情简介

自小在美国长大的陈国成(DANNY)夺得大学校际拳击冠军，但志不在此，后只身回国，回到广东新会。陈国成之父陈皮派管家藏洞前往接机，但藏洞不懂英语不小心把一名叫DANNY的洋人接回拳馆，陈国成阴差阳错遇到了晶晶，几经解释下终于真相大白，晶晶在同情心之下将陈国成接回家暂住，在警方的帮助下找回证件，把陈国成送回了拳馆，二人也产生感情。而管家藏洞对蔡李佛拳掌门的位置虎视眈眈，陈国成的出现即代表着自己愿望落空，于是耍诡计。陈国成在中国功夫上自我膨胀，把不少的蔡李佛招数夹在拳击中使用，屡屡犯规，拳击技术自然日走下坡，拳击教练陈强严肃约战陈国成，并声明在整个比武中，双方都必须全用蔡李佛招数。陈国成受陈强教诲，变得谦和踏实，诚心学艺，在众师兄弟的帮助及高人的指点下，把蔡李佛拳的招数融汇贯通于拳击之中，终于力克众多对手，成功进入国家队。而在这一过程中，陈国成与晶晶的一段"微妙感情"亦渐渐成为"爱情佳话"。

演职员表

演员表

职员表

角色介绍

陈国成 | 王宝强

王宝强饰演的武林高手是个"海归"陈国成，在夺得大学校际拳击冠军后回到江门学习传统蔡李佛拳，陈国成在中国功夫上自我彭拜，后来在师兄弟的帮助和高人的指点下，成功进入国家队。

陈皮 | 吴孟达

陈皮为陈国成父亲，是一名商人，为人豪爽大方，但是从而沾武，陈皮为迖成儿子宏愿，四方奔波，终于将陈国成送入省拳击队。

晶晶 | 叶璇

最初陈国成以为晶晶是骗子，跟晶晶朋友大打出手，丢失行李。其后陈国成在又累又饿的情况下又遇到了晶晶，被晶晶收留，同时二人也产生感情。最后成为一对欢喜冤家。

丽丽 | 惠英红

丽丽(惠英红饰)则为晶晶的妈妈，惠英红与叶璇在本片中结成"犀利"母女，成为"双金组合"

音乐原声

幕后花絮

1、在广州拍摄过程中，王宝强被泼冷水；

2、王宝强为了展露真功夫，仍旧每天加紧苦练"蔡李佛拳"；每天必去健身房锻炼以及苦练蔡李佛拳，而拍戏时所有打戏均是自己亲自上阵。

3、为了让观众看到精彩的中国传统武学"蔡李佛拳法"，王宝强首次尝试众多时尚装扮；

4、叶璇扮演的散打高手对王宝强拳打脚踢，令他吃尽了苦头。叶璇还曾因为出腿太快，差一点就踢中了王宝强的"要害"。

发行信息

中国香港

影片评价

《蔡李佛拳》是一部令人期待的动作电影。在国产动作影片常以民族情、救国义的硬汉人物充斥银幕的当下，这部喜剧动作片将给影坛吹来一股轻松惬意之风。(搜狐娱乐评)​

该片虽为喜剧题材，但是影片中蔡李佛拳的贯穿始终，里面实打实的功夫招数，声威并茂、变化多样的招式也将是影片的重要看点之一。《蔡李佛拳》影片定位为现代功夫喜剧，填补了国内现代功夫喜剧片的空白，同时融合青春励志等大热元素。(腾讯娱乐评)

《蔡李佛拳2010》汇集了新科香港金像奖得主叶璇、影后惠英红，以及"周星驰喜剧班底"的众多香港明星吴孟达、黄一飞、黄一山、苑丹琼等人。搞笑阵容之强大可谓是喜剧电影的巨作。而身怀少林功夫的王宝强在苦学了蔡李佛拳之后更是将这中国传统武学在影片中彻底的发挥出来。(腾讯娱乐评)