杨柏龙八段锦视频高清，手机如何下载八段锦完整教学视频？

八段锦的全套教程如下：

闭目真心坐，握固静思神；叩齿三十六，两手抱昆仑；左右鸣天鼓，二十四度闻；微摆撼天柱；赤龙搅水浑，漱津三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔；闭气搓手热，背摩后精门；尽此一口气，想火烧脐轮；左右辘轳转，两脚放舒伸。

叉手双虚托，低头攀足频；以候逆水上，再漱再吞津；如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀；河车搬运讫，发火遍烧身。邪魔不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能入，灾病不能迍。子前午后作，造化合乾坤；循环次第转，八卦是良因。

八段锦介绍：

“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理，将之定名为健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦。

　　运动养生八段锦的好处

　　1、好处一

　　在进行头部运动的过程中，能够加强头部中的血液循环，还能够令颈部肌肉的活动能力增强，也能够有效的消除大脑以及神经中枢的疲劳情况，还能够对消除生理功能的障碍起到良好的促进效果。

　　2、好处二

　　在进行八段锦的过程中，需要全身用力，并且保持聚精会神，这样能够激发人体的植物神经和大脑皮层，令它们保持在兴奋的状态下，同时还能够令气血的运行得到加强。若是长期进行八段锦，还能够促进肌肉的发达。

　　3、好处三

　　其次，在两手攀足的过程中，能够起到良好的固肾腰的'作用。因为在这套动作里面，既要进行前俯，还要进行后仰，这样能够令腰部的肌肉充分得到伸展，在两手臂往下面伸展的过程中，还能够令腰部加强。

　　4、好处四

　　进行八段锦的时候，还需要进行全身性的运动，这样会对整个身体起到特别良好的作用。同时，通过这些动作能够起到良好的去心火作用，还能够令人体的各个器官和系统功能得到提高。

　　这些便是运动养生八段锦的好处。若是人们在生活中长期进行整套八段锦的动作，能够令人们的身体得到更好的增强。同时，若是有人出现身体不适的情况，还需要及时的去医院进行治疗，再治疗之后结合八段锦能够起到良好的治疗效果。
 

关于最好的八段锦版本可以参考以下：

少林八段锦是最好的、最正宗的。少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。

据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。

八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。八段锦有两层含义，一是表示这是一种集锦多种练习方法的功法；二是源自一种名为“八段锦”的织锦，表示练习时动作连绵。

八段锦是在中国古老的导引术中流传最广，对导引术发展影响最大的一种，有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。

1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体育委员会发出通知，把八段锦等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年，中国国家体育总局把重新编排后的八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。