严重失眠治疗，严重失眠有哪些治疗方法？

长期严重失眠的治疗，包括以下几个方面：
1、放松心情，不要由于各种原因使自己处于紧张状态，在睡前看看书，听一下音乐，缓解紧张情绪。
2、固定时间睡觉，每天10:30-11:00左右睡觉，早上6:00-7:00起床，这样可以维持生物钟稳定，保证深睡眠时间。
3、每天坚持1-2小时左右的户外有氧运动，运动可以促进血液循环，运动可以促进入睡，也可以提高睡眠质量。
4、睡前可以喝一杯温热的牛奶、蜂蜜水，来促进入睡，睡前用温热水泡脚，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，可以睡得更深、更香，睡前不宜太兴奋，尤其是不要看过度精彩、具有刺激性的电视、电影，也不要喝具有刺激性的浓茶、咖啡等，必要时使用谷维素、维生素B1、安神补脑液来辅助入睡，严重时在医生指导下应用苯二氮卓类镇静药物促进入睡，同时可以行星状神经节阻滞来进行调节。

严重失眠患者，可以用苯二氮卓类的药物，比如阿普唑仑，艾司唑仑类的药物可以减少觉醒时间和觉醒次数，增加总睡眠时间。但是长时间用容易成瘾依赖，所以需要大量长期服用镇静安眠药的患者，建议间断给药或者是按需给药。如果是长期的失眠，不能用安眠药缓解，看看患者是否伴有焦虑或者抑郁的症状。如果是焦虑或者抑郁性失眠，可以配合抗焦虑、抗抑郁的药物，比如舍曲林，或者是西酞普兰这些药物。另外可以小剂量应用奥氮平或利培酮，可以作为增效剂提高睡眠质量，或者是应用心境稳定剂类的药物，提高睡眠质量。如果是严重的失眠，建议去精神卫生中心或者是失眠门诊进行治疗，或者配合针灸，中药综合的进行治疗。

（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。\x0d\x0a\x0d\x0a（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。\x0d\x0a\x0d\x0a（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。\x0d\x0a\x0d\x0a（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

长期严重失眠可从认知疗法、行为治疗、药物治疗方面，医患共同努力，密切配合来进行治疗。
主要包括消除病因，正确理解失眠，坚持执行治疗计划。对于排出一些器质性病变的单纯失眠来说,治疗方法主要有：
（1）认知疗法。该方法主要是提高患者对睡眠的正确认识，即减少睡眠焦虑而达到治疗的目的。
（2）行为治疗。这是一系列帮助患者建立有规律的睡眠节律，克服睡前焦虑的行为调整方法，包括放松训练，刺激控制训练、自由想象训练等。其中暗示法采用较多，即身心放松平躺在床上，并暗示自己，从头部开始放松到颈肩，我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。要做到手脚放在什么地方已经没感觉了，才是真正的放松。
（3）药物治疗。临床上主要使用苯二氮卓类药物。近年来一些非苯二氮卓类药物也迅速发展。但无论选择哪种药物都要注意遵医嘱，尽量避免长期服用，以免形成药物依赖。
无论哪种方法，自我调节是不可缺少的一部分，只有及时进行自我调节，并及时接受科学治疗才能彻底摆脱失眠困扰。

治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息、生活习惯，同时要进行辅助的联合应用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方法如下：
第一、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。
第二、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有裨益。
第三、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。
第四、睡前建议用温热水泡脚，这是一种柔和的良性刺激，可以促进血液循环来提高睡眠质量。
第五、要保证每天1-3个小时之间的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。
轻症失眠患者除上述以外，可以联合应用谷维素、维生素B1，或者安神补脑液来辅助睡觉。对于重症的患者，可以联合应用镇静类药物，如氯硝西泮等，这种药物建议在医生指导下应用。