牛奶喝多了会长痘痘吗，喝牛奶会长痘痘吗？

大量喝牛奶时，可能会导致痘痘频繁出现。研究发现，每天喝两杯以上牛奶时，长痘痘的几率要比其他人高出44%。因为喝牛奶时会促使炎症发展，导致痤疮杆菌滋生；还会增加皮脂分泌、引起上火等，这都是导致痘痘出现的常见原因。



牛奶中富含蛋白质、钙质等营养物质，常喝牛奶可以强身健体，所以牛奶是许多家庭早餐必备的饮品。但是有些人喝了牛奶后，脸上的痘痘会长得比较疯狂，很担心是因为喝牛奶导致的，所以就不敢再喝牛奶，那么，喝牛奶会长痘痘吗？
　　一、喝牛奶会长痘痘吗
　　喝牛奶是有可能会长痘痘，研究发现，每天喝两杯以上牛奶时，要比其他人长痘痘的几率高出44%，如果每天喝三杯以上，出现严重痘痘的几率要增加22%。尤其是经常喝全脂牛奶，牛奶中还加糖时，身体摄取的热量、脂肪更多，此时出现痘痘的几率会更高一些。比如喝全脂牛奶，并且牛奶中加糖时，身体中摄取的脂肪热量都比较高。
　　二、喝牛奶为什么会长痘痘
　　1.促使炎症发展
　　牛奶中含有酪蛋白，它会保护促生长因子，防止这种物质受到消化酶的破坏，所以喝牛奶时也会间接促使炎症的发展。如果毛囊中已经有痤疮杆菌，此时痘痘就会疯狂的生长。
　　2.增加皮脂分泌
　　牛奶有全脂牛奶和脱脂牛奶之分，全脂牛奶中脂肪含量比较高，经常喝这类牛奶，摄取的脂肪含量高，所以油脂分泌就会增加；牛奶中含有类胰岛素生长因子，它会促使皮脂腺的发育，导致皮肤出油加重；还有些人习惯在牛奶中加糖，经常吃高糖的食物，糖类会转化为脂肪在身体中堆积，也会促使皮脂分泌。皮脂分泌过于旺盛时，痘痘出现的几率就会大大的提高。

牛奶本身主要营养成分是蛋白质，理论上讲不会导致痘痘的增多，但是如果饮入过量的牛奶，会导致痘痘的增多。这是因为牛奶中含有较多的豆蛋白和乳清蛋白，这两种蛋白可以保护胰岛素样生长因子免受酶的破坏，从而使体内胰岛素样生长因子的含量增多。而胰岛素样生长因子可以促进皮脂腺分泌较多的油脂，从而加重痘痘的产生。
另外牛奶即使经过巴氏高温灭菌，但当中仍含有较多的促生长激素，而这些促生长激素可以促进皮脂腺分泌较多的油脂，从而加重痘痘。最后牛奶当中含有较多的碳水化合物，这些碳水化合物可以导致胰高血糖素血症，从而使体内胰岛素生长因子分泌增多，这些增多的胰岛素生长因子会使皮脂腺分泌较多的油脂。
综合上面来讲，如果饮入过量的牛奶，会使体内胰岛素样生长因子促生长激素分泌增多，从而导致皮脂腺分泌较多的油脂堵塞在毛囊口，从而形成痘痘。因此，牛奶可以适量地饮，但不能过量。

因人而异，喝牛奶可能会长痤疮以及加剧痤疮症状，痤疮就是俗称的痘痘。当然，也可能不会长痘痘。如果你喝了牛奶会长痘痘的话，就可能是以下两种情况。

一 对牛奶不耐受导致的过敏。

建议进行食物过敏原检测，看看是不是对乳制品有过敏现象，不少原因不明、经年不愈的老痘痘们，最后发现居然是食物过敏所致。只要严格控制饮食，切断过敏原，远离牛奶，以及含牛奶的食物，皮肤很快就会告别痘痘，恢复光滑。

二、有弱证据表明牛奶消费量与痘痘发病率和痘痘严重程度呈正相关

2007年，哈佛大学公共卫生学院的研究发现，经常喝牛奶和长痤疮之间有明显关联。而且，有点吃惊的是，居然喝脱脂牛奶的，受到的影响反而最大，44%的痘痘们，因为这以为很安全的脱脂牛奶，益发茁壮茂密了。如果喝全脂牛奶，20%的痘痘们会受到激惹。科学家认为这可能是牛奶中的激素惹的祸，尽管含量些微，从食品安全的角度看，经过风险评估，认为是安全范围之内的，但无奈个体差异大，有的人就对这些许存在，选了长痘痘这样的体现形式来抗议。

最被怀疑的就是牛奶中的IGF-1，类胰岛素一号生长因子，而牛奶中丰富的酪蛋白，还可以促进人体对于IGF-1的吸收。

加拿大在对牛奶的分析报告中指出，喂养奶牛时使用rbGH，增加了牛奶中IGF-1的含量。虽然喝牛奶会增加IGF-1水平，但牛奶对IGF-1水平的贡献，和人们之间的个体差异相比微不足道，但就是人与人之间的这点差异，就可能让一些人喝了牛奶，就导致表皮过度角化和皮脂分泌增多，就长痘痘。

总之，一些人因为牛奶过敏长痘痘，一些人因为牛奶中的活性物质长痘痘。

我们自以为对牛奶很了解，其实对牛奶中的一些微量活性物质在人体中的所作所为，其实也还含有很多推测的成分。

既然有科学家提出牛奶和痘痘之间的关联性，那么本着预防为主的原则，就小心为上。鉴于个体差异巨大，建议自己认真观察一下，做个仔细的笔记，看看自己的皮肤，到底是不是和牛奶八字不合，如果确实如此，不喝就是。

纯牛奶喝多了可能会长痘痘，主要牛奶有活性的雄激素前体，比如双氢睾酮等，可能和痤疮发生有关系。
痤疮发生的原因之一是体内雄激素水平增高，牛奶中的胰岛素指数比较高，有促进胰岛素分泌的作用，也有可能促进痤疮的复发，或者加重痤疮发生。但是牛奶和痘痘的关系之中，没有脂肪含量的原因，并不是喝全脂牛奶才会容易长痘，喝脱脂牛奶也有可能出现长痘痘的情况。

喝牛奶会长痘”是有研究依据的。

2006年，美国哈佛大学的教授发现了：每天喝两杯以上脱脂牛奶，痘痘的发生要比常人高44％；不论哪种牛奶，只要每天喝三杯以上，长痘痘的可能性也会提高22％。这是因为牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。

所以，长痘痘和每天喝牛奶的多少有关，特别与脱脂牛奶，这和奶中的激素和生物活性分子有关。

痘痘肌的朋友们，一定要严格控制牛奶的摄入量，如果可以，尽量选择全脂或者酸奶就更好了。

除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。因此喝牛奶容易长痘痘，但是通过加热牛奶的方式也是可以避免的。

Q：哪些食物容易“致痘”？

A：1、高糖和高GI（血糖生成指数）包括糖果、甜点、饮料等高糖食物，应用粗粮代替部分精加工食物。2、乳制品大部分乳制品都容易诱发痤疮，而酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破坏，通常不会引发痤疮。3、ω-6脂肪酸含量高ω-6脂肪酸能够引发炎症，与痤疮的增加相关，而ω-3脂肪酸能减少炎症。ω-6常见于大豆油、玉米油等植物油及大部分红肉中，因此容易长痘的小伙伴应调整饮食中ω-6/ω-3的比例，多食用含ω-3丰富的食物，如深海动植物等。

长痘后应如何应对？

1、清洁。

使用医学护肤品正确清洁、保护，维持水油平衡。定期进行毛孔清洁。

2、外用药物和抗生素。

对于痤疮较为严重的患者，建议在医嘱下使用外用药物或抗生素进行治疗。目前临床上使用较多的有维A酸、维甲酸、阿达帕林、红霉素、过氧化苯甲酰等。

3、保持良好的作息习惯。

4、注意饮食。

痘痘与饮食息息相关，对于皮肤敏感易长痘的小伙伴应适量减少高糖、高ω-6含量食物及乳制品的摄入，制定适合自己的膳食食谱。辣椒对胃肠刺激，敏感的人群尽量减少食用！

并不是每一个人喝牛奶都会长痘的，如果对牛奶有过敏的情况，就有可能会长痘，尽可能不要喝牛奶，可以喝羊奶奶，或者是豆奶都是可以的。每个人的皮肤和体质都是不同的，对食物也有不同的敏感性。平时要多吃蔬菜和水果，补充维生素c，避免各种辛辣，刺激性以及内火偏重等食物的摄入。

喝牛奶为什么会长痘？肯定是您的肤质不一样，喝的牛奶有些热量热的话就会把痘痘给逼出来。