命运晚餐小说下载 心灵鸡汤电子书txt全集下载「经验」

易胖体质可以通过以下几个方法来减肥：

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1、早吃好，午吃饱，晚吃少

早上吃得好，不吃早餐的人更容易发胖。因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少；中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。

晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的四五个小时不要进食，水也要少喝。晚上饿了不吃东西会影响睡眠，可以选择吃苹果。苹果当中含有大量水分和维C，可以缓解便秘，这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。

2、吃饭速度要慢

吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。

在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。

3、晚饭之后运动

吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。

4、每周选择1天断食，剩下6天正常饮食

有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的朋友。

7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。

5、不吃甜食

不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转成脂肪。

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《心灵鸡汤》每个人的人生道路不可能都是一帆风顺的，都会有困惑彷徨、失意痛苦的时候。说得更直接一点儿就是，从我们每个人出生的那一天开始，就注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。每当我们困惑、失意的时候，心灵就要承受着巨大的压力与打击。是豆蔻年华时的青涩／是青春年少时的幻想／是步入婚姻后的喜怨／是为人母时的艰辛与幸福／是依依两代人的情怀／青丝变白头，那是悠悠岁月的洗礼／挥洒四季的芬芳，你都是那不能错过的美丽……

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内容预览：
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一个作家永远不会忘记，他初次用小说换来几枚硬币或一声赞誉的时刻。他也永远不会忘记，彼刻虚荣像甜美的毒药般奔流于血液中的感受。他坚信，倘若没有人发现他缺乏才气，文学之梦将为他带来头顶的屋瓦和温热的晚餐，而且，他还奢望名字会印在一页微不足道的纸上，那一页注定比他活得长久。一个作家注定要记得那一刻，因为从那时起，他便迷失了自我，他的灵魂也因此有了价码。
一九一七年十二月那遥远的一天，我的第一次悄然来临。那时候我十七岁，在《工业之声》报社打工。报社曾经红火一时，后来却日渐萧条，在一栋兽穴般的建筑里苦苦挣扎。那儿原先是硫酸工厂，墙上至今还不时渗出腐蚀性的气体，啃噬家具与衣装，耗损人们的精神，连鞋底也不放过。报社大楼在矗立着无数天使雕像与十字架的新村墓园后面，同墓园锯齿般的剪影融于一处。更远处，数以百计的烟囱和工厂建筑刺破天际，红黑两色晕染出巴塞罗那永恒的黄昏。
那一晚，我命运的轨迹彻底改变了。报社……
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书名：福翩翩

作者：迟子建

豆瓣评分：8.1

出版社：湖南文艺

出版年份：2008-1

页数：265

内容简介：

《福翩翩》是迟子建的最新小说，共包括福翩翩花牤子的春，第三地晚餐野炊图，起舞，白雀林，西街魂儿。《福翩翩》最主要的情节，在柴旺与刘家稳合伙经营春联买卖。刘家稳执笔写字、附庸风雅；柴旺则跑腿叫卖、只好俚俗。辛苦自是，却也收获不小。尤其，一张翩翩飞扬的"福"字，带来一沓百元钞票，竟让人难辨福兮？祸兮？

作者简介：

在《福翩翩》里，迟子建以一贯的沉静笔触，娓娓述说着乌吉河畔、柴旺一家的琐碎生活。从清汤寡水的肉片酸菜粉丝，到小年夜里的白糖黏豆包；从巧结姻缘的压酸菜石，到横生枝节的颈椎治疗仪。柴旺一家在现实的荒凉与凋敝中，快乐地生存着。纵使背负儿子惹事生非的债务；下岗、转业，又落得衣食无靠，生活仍然值得欢欣鼓舞。迟子建不善肆无忌惮的夸张。在她笔下，流露出一种淡淡的哀愁。邻居刘家稳，虽以教师为业，却也命运多舛。车祸、残疾、病退。比照柴旺一家，可谓殊途同归。

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内容预览：
找一份自己喜欢且胜任的工作（1）
　　◎ 阿凡提示
　　在选择职业时，不能忽视的一点就是，不要因为外界的因素而找工作，说白了，就是找一份自己喜欢且胜任的工作才算得上是好工作，这是非常重要的。能否发挥自己的才能，找到适合自己的位置，是能否在职场上大放异彩的第一步！
　　◎ 阿凡说事
　　对于一个成绩优异、爱好广泛而又多才多艺的大学生来讲，毕业之后从事什么样的工作似乎不应该是问题。我的朋友文达就是这样想的。毕业前夕，他过得十分从容，看着同学们为找工作四处奔走，疲惫不堪的样子，他不以为然。对于未来，他没有精打细算过，但是他想天生我材必有用，命运之神一定会对他康慨相助的。
　　就这样，毕业后，文达回到家乡，在一家乡级中学当了教师。每天伴着青山绿水，听学生们朗朗书声，秋夜孤灯夜读，这种田园牧歌式的乡村教师的生活使他内心充满宁静与祥和的美感。然而，好景不长，半年后，他开始觉得生活并非他理想中那么完美。
　　一天，女朋友寄来一封绝情信把他打进无底深渊。收到信的第二天，他决定去省城找女友，然而就在文达收好行囊准备出发时，他才搞清了自己竟然仅有几百元的积蓄，这样一个一穷二白的人有什么勇气跑到女友面前承诺她一生的幸福呢？他如梦方醒般地呆坐在窗前，想着自己窘困的根源，竟来自这份安逸的工作。每月几百元的工资，还经常不能按时发下，就连老父亲过生日买礼物的钱掏着都很费劲。这一天，他没去上课。他茫然地……