时间管理大师，时间管理大师是什么梗？？

所谓的“时间管理大师”实际上是指的你和别人在拥有同样多的时间内，你可以做的事要比别人多很多很多。从时间管理大师本身的意思来看，这是一个“褒义词”，形容你做事效率高、利用时间更加合理；不过在娱乐圈的“时间管理大师”逐渐演变成了一个“贬义词”，比如最近W8VES厂牌成员Subs张毅成因为跟很多女粉丝玩暧昧也被称为“时间管理大师”，这主要是因为传说张毅成加了不少女粉丝，跟不少女粉丝在微信上“撩骚”，同样一天的时间，可以跟多个女生聊天，还相处融洽，所以被戏称为“时间管理大师”。

此外，《隐秘而伟大》里面的夏继成也被称为时间管理大师：“跟老外参加完酒会佯装醉酒，然后引开警察，完了还蹭警察的车回公司，救顾耀东给杨奎发一招致命的盒饭收拾屋子，跟人谈心，最后卡点踩自行车载顾耀东，共处一室制造不在场证明”。夏继成的这个“时间管理大师”就是有点褒义词的含义了，主要是形容他智商过人，做事效率惊人！

朱朝阳
时间管理大师,网络流行语,出自电视剧《隐秘的角落》里的学霸-朱朝阳,剧中他的暑假每天都过的很充足

2021年1月， 加冕新首富、猎鹰火箭一箭143星、国产model Y落地 ，埃隆·马斯克的成就list一口气打了好几个勾，短时间内这么多收获，离不开他高超的时间管理术。

作为这个世界上最成功最忙碌的男人之一，马斯克管理7家公司，还养育了6个孩子——普通人就算有三头六臂恐怕都忙不过来，马斯克到底是怎么做到的？

首先是“Time Boxing”工作法，为任务设置时长——凡是醒着状态，马斯克会以5分钟为单位来安排日程， 一天时光就切成了几百个“时间方糖” 。

到工作时间， 每天的最低标准是处理最关键的事务 ，包括最紧要工作、需要见面的关键人物和必须参加的关键活动。

接下来的非工作事务，马斯克会压缩在最短时间内完成，包括花5分钟吃饭，一周为约会安排10小时等。

一心二用甚至三用，是马斯克管理时间的一大特点，他会在开会时用手机打理生意，在检查发票时回复邮件，有时抱孩子坐在腿上玩耍还会抽空回份邮件……

2017年美国连线杂志对马斯克花费时间进行有趣的对比换算，得出的结论是：马斯克一年干了别人八年的工作量。

造火箭，Space X对比蓝色起源，耗时比例1:6；

造自动驾驶汽车，特斯拉对比福特，耗时比1:4；

造超级高铁，马斯克对比加州政府的项目，耗时比1:6；

挖隧道，The Boring Company对比正常地铁，耗时比1:14；

交付平民价位的电动汽车，从立项到交付，耗时是通用汽车的2/3；

更快的汽车生产线，通常汽车组装需要3分钟，特斯拉机器人生产线10秒搞定，耗时比1:18；

登陆火星，按规划马斯克想在2024年就送人类上火星，NASA要到2035，马斯克又1:8领先；

以道御术，马斯克做好技术层面时间管理的同时，又是什么赋予了他对时间的驾驭感？

「第一性原理」 是马斯克挂在嘴边的理论之一，他要确保自己了解极大多数事情背后的基础科学原理或规则——这可以减少他花费大量时间去学习新概念，认知事物便有了一个平滑上扬的认知曲线。

马斯克推崇的“Time Boxing”工作法，关注的核心不是什么时刻做这件事，而是做这件事花费的时长。这种时间管理方法，和市面上大量根据日程来安排待办事项的时间管理方法，有着本质区别。对马斯克这种日程繁杂又不固定的人士尤其好用。

在埃隆·马斯克的日程中，没有任何两天是完全一样的，他曾在访谈中描述自己的工作节奏，周一和周五在洛杉矶的Space X，星期二、三、四他会在旧金山湾区的Tesla工作，星期六还有半天要在 Y Combinator 孵化器里研究人工智能开源项目 OpenAI的工作。

通常人们安排日程，会是9点到10点做任务一，10点到11点做任务二，呈线性分布。可有时任务一延误就会影响任务二，提前做完了任务一可能还要等到10点做任务二，这样根据时间线来制定的工作计划，看似井井有条实际上却有些脆弱。

而“Time Boxing”对未来需要执行的每件事项设定了明确的预算时长，例如任务一要在15分钟内完成，任务二要在10分钟内完成……。完成任务一之后，可以立刻开始进行下一件最适合进行的任务，而不一定是任务清单上排第二的任务。

马斯克深谙Deadline才是第一生产力的道理，给每项任务安排足够且最少的时间，这样就让自己时刻处于Deadline临近的影响下，这样效率也最高。

有关企业官僚作风的帕金森定律也提到，工作会填满分配的时间。

也就是说，为任务分配的时间越多，完成任务花费的时间也就越多。明明30分钟可以查完的资料，如果安排半天，那可能真的会花半天。于是他就把一些低价值的事项分配较少的时长，避免时间的浪费，譬如5分钟内狼吞虎咽地吃完午餐。

基于这种时间管理方法，他始终在保持很快的工作节奏，完成一件事之后，立刻进行下一件，不空耗时间，也不用等待下一个任务时间点的到来。

此外，马斯克还在个人管理精力的分配上运用了帕斯托雷法则：将大部分的精力用在最重要的两家公司上面，即Space X和特斯拉。

在接受欧洲数字出版社Axel Springer CEO访谈时表示：“人类历史上最伟大的发明是语言（而非车轮）”，语言之外就是写作，“写作就像是一个硬盘驱动器，让事物超越人本身来延续。如果你想用口述史的方式来保存一切东西，是非常困难的。”

大量的事务都用邮件解决，这也是他极少使用电话的原因，这样就可以避免高效状态经常被打断。

而且马斯克80%的沟通都是创造性工作，如工程和设计，能够持续保证心流状态才是最高效的方式。

用他自己的话说：“我喜欢邮件，并且尽可能尝试异步沟通，我非常擅长写邮件。”他还用一个很难被猜到的邮件地址来避免与公司以外的人取得联系，这样他就能更专注于公司的实际工作。

他还在一次会议上开玩笑说：“我写过很多邮件——并且非常擅长。这是我的核心竞争力。”他经常通过邮件向全公司传达如何沟通，公司的愿景和使命，以及如何高效工作。

2018年7月1日，马斯克向全体员工，发送了一封人人期待已久的电子邮件：“我认为我们刚刚成为了一家真正的汽车公司。我们在七天内制造了5,031辆 Model 3。”周产能爬升过5000台，马斯克将特斯拉最有里程碑意义的成就，通过邮件告诉了所有人。

马斯克的邮件技能也是练过的，用语清晰、简洁、直接。

能用两个字就不用十个字，他会使用一些恰如其分的技巧型话术，比如“我希望……，你能够做到吗？”，一旦你在邮件中答应，就像是自己承诺完成任务，而不是他硬压下来的，也就不得不完成。

回完最重要的邮件，马斯克会亲自送娃上学。

再忙，他也还是好爸爸一枚，开着自己的特斯拉汽车，把娃送到自建在Space X总部的试验性小学Ad Astra。学校名字取自拉丁谚语Per aspera ad astra，含义是「历经艰辛，终达星辰」古典且浪漫。

马斯克还有空客串电影电视剧集，《钢铁侠》、《生活大爆炸》等都出现过他的身影，他几乎可以算是硅谷科技精英中客串影视节目最多的家伙，这样的免费公关宣传对他要推进的目标是有意义的，也在节约他的PR时间。

作为顶级富豪，永远精力充沛、胜券在握的马斯克，走出了自己刻苦又松弛时间管理风格。

在这个快速发展的时代，时间就是金钱，甚至比金钱更宝贵。大家越来越追求高效率，人人都想在有限的时间里，尽量产出更多成果，因为工作低效的人，终究会被时代遗弃。

那么，如何才能给提高自己的工作效率呢，以下5点是个人经验的总结，可供借鉴。

01给自己定目标

导致效率低下的第一个问题，就是没有目标，想到什么就做什么。

所以， 提高工作效率的第一步，就是定好目标。

其实相信我们很多人也有这个感觉，以结果为导向去做事情，会比漫无目的去做，效率要来得高。这也就是为什么，很多企业已经在慢慢舍弃KPI，采用OKR了。

因此在开始一项工作之前，我们首先要给自己制定目标、做计划，小到日计划、周计划，大到月计划、季度计划，甚至是年计划，定好要达到什么目标、达成这些目标要对应做什么动作，以及完成期限。

不过要注意的是，这个目标不要盲目定，不要一味追求宏大，目标定的过于宏大，超乎实际，很可能做到一半的时候会很气馁灰心，然后干脆就不做了。

一定要量力而行，可以在自己的能力范围上增加一点难度，这样不会偏离实际，又具有挑战性。

02 将工作拆解成多个小任务

导致效率低下的第一个问题，就是面对繁琐复杂的工作，无从下手，一拖再拖。

对于这个问题， 我们可以将复杂的工作进行分解，变成一个个比较容易完成的小任务，然后同样也要设置完成期限。

举一个简单的例子，我今天要在公众号上发布一篇文章。这个工作主要由两个部分组成，分别是：1、写文章；2、发布文章。

写文章，又可以分成几步：（1）找素材；（2）列大纲；（3）完成初稿；（4）修饰润色，完成终稿；

发布文章，也可以分成几步：（1）找配图；（2）在后台发文；

这样，一个个小任务就拆解出来了，然后我们再给每个小任务设定完成时间。

当然具体的完成时间根据自己的实际情况而定，如果你写的文章不是自己的擅长领域，那可能需要多花点时间找素材、以及完成写作。

避免想要一口气吃成胖子，采用拆解任务的方法，你会发现，很多看似很难且不可能实现的目标，我们也是可以通过一步步、循序渐进完成的。

03 远离诱惑，调整状态，先做5分钟

导致效率低下的第一个问题，就是摆脱不了外界的干扰，无法静下心来沉浸于工作中。

虽然我们给自己设置了目标，也拆解了工作，但是我相信一定有很多人和我一样会遇到这种情况，就是总想着，我先刷一会视频，10分钟后就开始工作，结果一刷就是一个下午，什么工作都没做；或者，就算现在没有在忙任何事情，仅仅坐着发呆，或者东搞搞西搞搞，就是不想工作。

遇到这两种情况，一定要用自己成年人坚强的意志，让自己马上停下！

第一种情况，我们需要让自己远离诱惑，马上停止刷视频，把手机放在离自己远一点的地方，无法伸手可及，这样你就不会工作着工作着，总想着看手机；

第二种，你需要快速调整状态，你可以尝试洗把脸或者洗个澡，这样人马上就会变得精神，有利于从刚刚颓废的状态中摆脱。

如果还是不想工作，那就逼着自己，无论如何先工作5分钟，不管效率或效果如何，这5分钟你只工作，不要做其他事情。一旦你开始了工作，很容易做着做着就进入状态。

除非你做的这件事情非常难，已经远远超出了你的能力范围，那这里可能要反思下，自己定的目标是不是太大，急于求成，或者是工作拆解不够细致？

04番茄工作法

导致效率低下的第四个问题，就是你可能缺少科学的工作方法，只知道争分夺秒埋头苦干。

大家应该都有切身体会，当我们长时间工作之后，注意力和精神力会下降，工作效率也会大打折扣。这也就是为什么我们以前上学的时候，上课40分钟，会有10分钟的休息时间。

盲目的长时间工作或学习，虽然你一直在做这件事情，但是这并不会带来更多的产出，反而会随着时间的延长而降低效率。

这里给大家介绍一下番茄工作法，可以有效提高工作效率。

番茄工作法，一个番茄时间为30分钟，包括25分钟的工作时间，和5分钟的休息时间。

在这25分钟的工作时间内，你只能专注完成这一个任务，其他任何事情都不允许做。等到这25分结束，就休息5分钟。在这5分钟内，不要去想工作的事情，只需闭目养神或者到处走走，放松下。

当你每完成4个番茄的时候，允许自己休息的时间长一点，大概为15-30分钟。这样可以避免长时间处于工作状态，大脑疲劳，效率低下

需要注意的是，使用番茄工作法，一定要结合第一点，需要设置目标；其次，可以采用设置闹钟的方式提醒自己，严格遵守。

05 记录问题，一一解决

导致效率低下的第一个问题，就是在工作中遇到了难题，阻碍了进度。

工作中遇到问题时不可避免的，哪怕是在我们擅长的领域，也会时不时有突发状况遇到这种情况，我们应该怎么办呢？

首先， 找出阻碍你完成目标的问题，记录下这些问题；然后一一诊断，找到造成问题的根源，然后不惜一切的方法去克服它。

比如说写文章总是不知道从何下手，挤了很久都挤不出东西，那你需要多阅读一些素材找灵感，平时也要注意多读书多积累；

比如在公众号发文不知道怎么排版，那么你需要去参考那些排版好看的公众号，看看人家是怎么做的，或者去百度、知乎搜一下相关的解答，然后自己做笔记、实操，验证结果；

比如想搞副业，但是不知道自己能做什么，那么你需要先了解自己有什么特长可以加以利用，或者从自己的兴趣出发，有目的的往这方面培养自己的技能；

……

当你一一揪出这些阻碍你的问题，并且详细分析，制定出解决方案之后，你会发现，很多看似很难啃的骨头，也被你一一消化了。

不是。
时间管理大师实际上是指的你和别人在拥有同样多的时间内，你可以做的事要比别人多很多很多。
成为一个时间管理大师，首先你需要给自己定下一个目标，然后想象自己完成目标时候的样子，然后努力达到目标。

如果他总是在和你说他要做什么事，而且总是在你面前表现得很忙的样子，那么这种情况下他就不是时间管理大师了，而是一个没有时间观念的人。时间管理大师的话，他一定是会把自己的时间安排得很合理，而且会把你的时间也考虑进去，不会让你觉得很烦。如果一个男生总是在跟你说他要做什么事，而且还总是在你面前表现出一副很忙的样子，那么这种情况就不是时间管理大师了，而是一个没有时间观念的人。因为他根本不在意你的感受。

最近时间管理大师这个词闯入我的脑海，不得不感叹，大家在调侃罗某某的时候，有没有想过究竟是怎样的时间分配和自律才能做到什么事都不耽误？

你有没有觉得时间总是不够用？或者花了很多时间学习一样东西却没有什么效率？奋斗了一年到头总是感叹时间过得真快！

这可能是因为进入了误区：

第一：认为自己是普通人，根本不需要时间管理，比如职场新手、学生、新手妈妈

第二：高级管理者，已经坚持时间管理一段时间，意识到时间管理的重要后，开始学习一些课程，模仿他人的时间管理方法。

我也有过这样的经历，总感觉自己碌碌无为，也在想什么样的时间分配和自律程度，才能让一个人哪怕只在一件事上有所成就。刚好最近群里的小伙伴在共读《人生效率手册》——如何卓有成效的过好每一天，我的进度虽然比较慢，但听着大家的分享受益匪浅。

书中讲到，时间管理需要把计划、实施、总结、评估以及再次计划做成一个大的循环体系。

时间管理不是拿本子进行简单的记录，一个人的时间管理能力强不强，不仅要看在规定时间内，他的目标达成情况以及创造的价值，还有除了工作学习外，个人知识与技能是否增强以及梦想实现的具体情况如何。

书中强调，走出误区越早越好，当一个人有大把的时间和精力的时候，是修炼自身硬本领的最佳时期，这一点我深有感触，年轻时浪费了大把的时间，没有认真的学一项本领，以至于到现在仍然觉得一无所成，想要开始学习，却又为各种事情所累，付出的时间成本会增多，坚持也会变得更加困难。

书中还强调，时间管理是有人格属性的，也就是说每个人的时间管理能力和做事风格是不一样的，成功人士的经验可以借鉴，形成自己的风格进行时间管理，而非人云亦云。

运用时间管理时要遵循三大法则：目标性法则、要事优先法则、组织性计划性法则。第一个法则是最重要的，有了明确的目标才能开启时间管理之门。

所以当下要做的事情就是制定明确的目标，立即行动。

第1步

记住这些原则

► 50-30-20原则

你工作日里50%的时间应该花在有益于你长期发展目标的事情上，30%的时间应该用于你完成中期（两年左右）目标的事情，20%的时间用于完成未来90天以内需要完成的任务。

► “一个篮子”原则 One Bucket

尽可能减少自己接收新任务的篮子。理想的状态是用一个“篮子”应对所有的事情。很多人都会有一种感受，那就是在他们发现所有需要做的事情都堆在同一个地方的时候会松一口气，即使这里可能堆了很多很多任务。

► “一进一出”原则 One In, One Out

通过替代原则来避免混乱。一旦你买来新的东西，就把旧的东西丢了或者捐了。比方说你买了一件新衬衫，就应该扔掉一件旧的。如果有一天你感觉自己拥有了太多的东西、感觉到了压力，那你或许可以试试“一进二出”，尝试“轻生活”吧。

► "收件箱清零”原则 Inbox Zero

在读每一封邮件时就判断应该如何处理。如果邮件里的事你需要去做，要不就赶快去做，要不就把它加入计划单，然后把邮件归档或删除。以每天清空你的邮箱来要求自己。

你需要对每一封邮件执行4D处理：

✦ 或删除（Delete）

✦ 或行动（Do）

✦ 或委任他人（Delegate）

✦ 或暂时搁置（Defer）

► 单任务原则 Monotasking

人们倾向于认为自己是多面手，但事实上我们并不是。我们在多重任务同时进行的时候其实只是在一段时间内快速把更碎的时间分给这些任务。真正投入一件事需要花费很多的时间（研究表明长达20分钟），索性就把它做完再开始下一件事情。

第2步

定下目标

► 目标必须S-M-A-R-T

学会设定你的目标。好的目标都是SMART的——即精确(Specific)、可衡量(Measurable)、可达到(Attainable)、现实(Realistic)和及时(Timely)。设立SMART目标能帮你设立有效、而并非触不可及的目标。

► 目标具象化 Visualize

想象自己完成目标时候的样子。你的生活会是什么样？你会是你希望成为的样子吗？如果不是就重新制定你的目标。如果是，就继续想象自己达到目标需要的每一步努力。

► 认清你的“首要任务”

每天早上或前一条睡觉前标出三到四件这一天需要完成的最重要的事情，先把它们完成。这样就算你这一天只做了这几件最重要的事，这还是效率很高并非浑浑噩噩的一天。

► 任务优化四分图 Covey Quadrants

两条数轴分别是重要性和紧急程度。任务分布在以下四个象限：不重要不紧急（not important, not urgent）、不重要但紧急（notimportant, urgent）、重要但不紧急（important, not urgent）、重要且紧急（important and urgent）。除掉不重要不紧急的任务，把不重要但紧急的事情推迟，在重要的事情变紧急前做完。

► 个人宣言 Personal Mission Statement

写下一条个人使命宣言，让它引导你设立目标。仔细考虑每个目标或者活动是否能让你离你的使命更近，如果不能就把它划掉。同时要定时重新检查、修改你的个人使命宣言。

第3步

开始行动

► 列清单 Checklists

当计划大型的任务时，列好清单可以让你在计划进行中忙于工作时还能记得具体步骤。把清单留着，这样你下一次做同样的任务时就可以继续用它了。

► 马上开始做 Do It Now

把“现在就做”当成你战胜拖延症的四字真言。把决断时间控制在60秒以内，遇到事情马上决定。学会在不确定的情况下做决定。保持一直向前。

► 先吞下青蛙！Eat the Frog

先把最不想干的事情做了。英语里有个说法就是说如果你一早起来先吞了最不想吞的青蛙，那么你会觉得接下来发生的什么事情都不在话下。

► 触发器 Triggers

在周围放一些有意义的小东西让它时刻提醒你要做什么。这也有利于培养良好的习惯。比如说把要去图书馆还的书放在门口，这样你出门的时候就能看到这些书然后想起来要去还。

► 反向计划你的任务 Backwards Planning

这个方法是从最终的目标倒推你下一步的行动。首先脑子里要构思好最终目标。想想为了完成目标你需要做些什么。如此这般直到发现你已经达到的程度或者马上就能达到的状态——这就是你下一步需要做的。

► 下一步是什么 What’s the Next Action?

不要一开始就把需要完成目标所要做的事情一步一步都想好，你只要想好下一步怎么做就行了。一般情况下微不足道的小事可以产生连锁反应，最后我们要不就得去着手解决，否则受阻。

有时我们需要更多的信息，有时我们要让别人都跟上我们的脚步。我们的计划一方面要尽可能具体，一方面要尽可能不具体：比如说安电视线的时候你要做的不是自己去插线，而是找电视公司提供安装服务。

第4步

时间管理

► 10+2*5法则

做事时以10分钟为周期，每个周期间休息两分钟。可以用计时器来把握时间。这样一小时重复五次就可以保证你目标明确但精神和身体上的精力不会透支。在这些两分钟的间隔里可以喝个水，去个厕所或者去看看窗外。

► 有限时间限定 Time Boxing

每天规定一定的时间来做特定的事情，在这段时间里集中精力做这件事。别想着能不能完成，只要把精力集中在项目上就行。

► 零碎时间 Gap Time

我们每天在等公交车、排队、等开会以及其他时候会有小段的间隙时间。你最好准备一张表列举在这种时间里可以做的那些5分钟之内就能完成的小事。或者你也可以带本书充分利用这种时间。

► 记录你的时间 Time Log

律师会把他们每天做的事情和做事分别用了多少时间详细记录下来，这样他们就能在向客户收取费用时做到有据可依。你对自己也要做到有据可依，所以就记录一下你花在重要的事情上面的具体时间吧。

第5步

停止重复

► 分批处理 Batch Process

把你手头相似的工作集中到一起做。比如说不要把回邮件的时间分散，而应该拿出一个小时集中阅读回复邮件。同样的方法也适用于回语音邮件、回电话、回信、文件归档等每天都会重复去做的事情。

► 为一切能重复的事情建立模板 Templates

为需要重复完成的任务建立模板，比如说信件、顾客回复邮件、博客宣传等。把能自动化的事情全都自动运行起来。比如使用Office中的宏，或使用IFTTT。

每当我做的东西反复超过5遍时，我就会反思，是否能为自己找到一个程序来为我做。

► 把事情一次搞定 Handle Everything Once

别把事情放在一边，觉得你之后会有时间回来做。每次看到邮件里的任务时问问自己“这件事我要怎么做”，你可以着手去做，稍后再做，交给别人做或者把它归档。

第6步

不能做的

► 禁止列表 To Don’t List

为不能做的事情列张表，这有利于你摆脱掉效率低下的习惯，比如说玩网页小游戏。

► 学会说不 say “no”

学会拒绝新的任务、其他东西可能突然打断你的东西是最有用的技能之一。这样你就能专注并把时间放在你自己的任务上。

第7步

做自己

► 计划性拖延 Structured Procrastination

这是一个利用拖延症特质把事情做完的巧妙方法。为了躲避最难的事情，拖延症者可以做列在下面看似没那么难做或者没那么重要的事情，这十分高效。

这个方法能成功的关键在于列在最开头的任务要十分迫切，截止日期近在咫尺，而任务又十分繁琐。但事实上这些事也不是特别的紧急。计划性拖延要求受众有很好的自我欺骗能力，而这个能力是拖延症晚期患者最拿手的。

► 无视原则 Tune Out

戴耳机可以制造自己的私人空间。人们在打扰戴耳机的人时会更犹豫一些。注意：你戴耳机的时候可以不必要放歌，因为别人并不知道。

► 接受失败的自己 Do Your Worst

允许自己做得不好，让自己摆脱每件事第一次就能做到完美的压力。告诉自己之后还能补救，但现在只能就这么做做。

► 放慢脚步 Slow Down

给自己一些时间。慢点吃饭，过个慵懒惬意的周末。花多点时间把事情做好，让自己在快节奏的工作和生活中掌握好平衡。

第8步

反思一下

► 写下来 Write It Down

别太依赖你的记忆力。把你要做的事情、时间计划、任何你可能会用到的东西、脑海中飘过的想法都写下来，这样你会感到轻松，因为你知道你不会忘掉。你的大脑是应该用来想更重要的事的，记东西用的应该是纸张或者电脑。

► 全方位记录 Ubiquitous Capture

随身常备可以记东西的笔和本子，或者是掌上电脑，或者是分类卡片。捕捉记录所有脑海中产生的想法。这些想法可以关于是想做的产品、需要约的人、下次去商店要买的东西等。定期查看这些备忘然后把它们整理到任务单、归档系统、日记本里面。

► 回头总结 Review

每周规定固定的时间看看上周做了什么，下周打算做什么。问问自己有什么新项目可能要开始着手了，自己现在做的事情是不是让你慢慢接近你人生的目标了。

第9步

好好生活

► 多睡觉 Get more sleep

效率再高也是为了生活。睡眠对健康状况、学习状态和精神状态至关重要。

研究证明身体经历一个完整的睡眠周期需要90分钟，所以少于90分钟的午睡并没有真正进入睡眠的效果（虽然这样也能让你舒服点）。晚上最少保证8小时的睡眠。试着把睡觉当成一种轻松愉悦的事情而非必须去做的烦心事或者不可多得的奢侈行为。

► 扮演好不同角色 Roles

每个人生来就扮演着不同的角色。比如说我是老师，同时也扮演着学生，作家，继父，丈夫，哥哥，儿子，叔叔，人类学家等角色。你需要了解自己所扮演的角色，因为明确分清这些角色有助于你在这些角色之间找准平衡。在这些角色的基础上设立目标，同时确保这些目标和自己的角色相符。

► 跟自己约会 Make an Appointment with Yourself

每周左右都能划一部分时间给自己。想想你现在的生活状态：什么是对的？有什么出问题了？你犯了什么错？你能怎么改变？给自己一个认清自己的机会。

你完了，你给这个女孩子的感觉或者印象很差，她才会这么说你。你可以这样回复：“合理的进行时间管理，是我对自己生活的一种负责任态度。”后面还可以调戏一句：“怎么？你怎么知道我是时间管理大师？难道你的时间都用来管我了吗？哈哈……”