从心开始心得体会（读书《改变，从心开始》有感）

《改变 从心开始》这本书有个副标题叫学会情绪平衡的方法，听完这个名字我想你已经知道了，这本书主要讲如何平衡自己的情绪，让自己的情绪变得健康，身体自然而然无病无痛。

还记得老话说的心病还需心药医吗？

是的，人世间最难治的病就是人的心病，而心病的来源是大脑的想法影响自己的情绪变化，产生的一系列幻想和恐惧。

要让自己直面恐惧变得轻松，首先我们要学会如何让自己快乐，快乐是治病的良药。

竞争式的快乐是指我赢了才感觉到快乐，我输了我就感觉到痛苦，通过对比获得的快乐。这种快乐的途径是做自己头脑中认为正确的事，用正确的方法获得。

获得这种快乐的代价，需要适度压抑情绪，我们都知道情绪是需要疏解和宣泄的，如果长期压抑情绪会导致可怕的疾病。比如身体肝脏、心脏方面的问题。

第2种条件式的快乐是指拥有某种条件就会感觉到快乐，没有满足条件就感觉不快乐，这种快乐的获取途径是通过外在条件获得的，这种快乐是不长久的。

而最高级快乐的境界是无条件的快乐，也是最持久的快乐。因为他是一个人的内在感觉到快乐，不执着结果允许自己犯错，接纳自己的情绪，坦然面对外界发生的一切变故。

拥有这种快乐级别的人都是有大智慧的人，他们相信生命是流动的人生并不是一场从出生到死亡的旅程，快乐和悲伤可以互相转换，厄运和幸运可以互为先决条件，不悲观不放弃，活在当下。

能够无条件快乐的人更容易获得成功，可以说人在家中坐福从天上来，因为他们不刻意追求成功，他们只做好当下自己能做的事，能尽的心。

他们把情绪当做朋友，跟情绪和谐相处，保持同频悲伤的时候，允许自己宣泄快乐的时候，允许自己散发光芒，不压抑自己的情绪，不跟随外在的条件而变得伤春悲秋，因为他们懂得长时间跟着情绪做决定的话，是实际上情绪会把自己推向深渊的深处。

一个拥有无条件快乐的人，他的身体一定是健康的，因为快乐是可以治病的。

竞争式快乐的人无意识的在追求一种安全感，特别容易感到焦虑和紧张，因为他自身的安全感很低，需要不断的通过竞争的方式来让自己感到安全。条件式快乐的人的内心更想要被关注，被尊重，被信任，在获得满足自己需求的条件时，常常压抑自己的情绪，让自己的身体容易出现慢性病的可能。

而无条件快乐的人他们很难生病，健康对于他们来说更是一件不费吹灰之力的事情，因为他们跟情绪保持一致，身体会跟着情绪的流动而做出对应的变化，让身体的每个细胞都活起来，传递自己的悲伤与快乐，一个人身体通畅，情绪稳定生病确实是一件很难的事。

书中讲了一个小标题，说情绪是如何让人生病的？

没有得到满足，我们会出现发火悲伤哭泣等相对应的行为，这种情绪常常是无法控制的，术中把这种无法控制的情绪称为自由基能量，并且它也是疾病的根源。

日本被称为长寿之国，采访那里的老人得知他们长寿的秘诀，实际上就是对这个世界保持好奇。

情绪会伤害到我们，还有一个很重要的诱因是当我们散发负面情绪的时候，人身体会形成一个特定的能量场，诱导我们对困难的恐惧加深。或者我们每个人的细胞其实都是有记忆的，思想通过细胞传递我们心中的恐惧。

本书中还讲了一个很新颖的概念叫情绪鞭挞，情绪鞭挞是我们潜意识里卡住的一种情绪，是一个阻碍，像我们身体当中的某种淤堵一样，阻碍我们实现轻松富足丰盈的生活。

记得小时候我会跟妈妈说自己肚子疼，避免去做家务活，其实我并没有感觉到肚子疼，我只是想以此为借口偷懒。

生活中还有人不想健康，不能有钱，不值得被爱，不能成功或者觉得不能快乐，这些都是常见的情绪鞭挞程序。深究起来每一种选择背后都存在着需要被满足的某些需求。

要改变或者防止自己拥有情绪变态的可能，最重要的是。觉察自己的内心，感受自己真正的需求，学会表达自己的感受。

我们在宽恕他人的同时，其实也是在拯救自己。如果对过去不曾宽恕，其实是一直在惩罚自己的行为。因为宽恕的本质是流动，让某种情绪流动起来，随着时间和认知的改变，让痛苦安静，活在当下的日子里。

书中提到了尤其要宽恕我们自己的父母，因为在中国大多数家庭来说，原生家庭父母对孩子的塑造和影响是非常大的。

父母常常把自己未能实现的理想转移给孩子，期待孩子活成他们想要的样子，从而束缚了孩子本身的身心成长。这种家庭环境走出来的孩子往往伴随着不同的性格缺陷，他们