据哈哈娱乐网网站「﹌林间清风」消息，近日，愤怒的心态，一个人愤怒的心态一般持续多久？引发热议，愤怒的心态用什么词形容什么气同样引起许多争议，对此众网友各抒己见。但到底是怎么回事呢？哈哈娱乐网为您解答。

怎么平复愤怒的心情?

我有几个很常见，但屡试不爽的方法，在不同环境下，条件下运用，希望给题主和需要的人以帮助，答完这个题目就睡觉咯。

1、愤怒本质源于自己的无能，要在极快的时间内恢复正常的心境，你仅仅依靠内在的力量是很难的，需要在外部环境回击出去，与其说是发泄，不如说是自身信心的一个重塑。你不能选择攻击人，可以选择击打外物，这个外物应该是你能够破坏的实物，而不是像空气这样虚无，或者墙壁这样的你根本干不过的东西，通过对实物的攻击，你可以获得极大的泄欲感和饱胀感，建议：泥土、毛绒玩具、书本等。
2、愤怒的源泉在于压力荷尔蒙，生理体现是心跳频率加快，出汗量增加，血液流速加快、流量增加。这时，凉水对感觉器官和神经的刺激大大增加，洗把脸，有机会的话可以在水池中加满，把脸部浸泡，睁开眼，少量呼吸，使水微微进入鼻腔，口腔，等你拔出脸来，你的体感占据主流，心灵感觉都归于末流。

如何保持愤怒的情绪

保持愤怒的情绪很简单，你只要跟着这件事情一直想下去，你就会越想越愤怒，比如说有一件事情刺激到你或者一个人一句话刺激到你，然后你死命的不原谅他，你不去谅解她，你跟自己的过不去，一直想着这件事情你就会越想越愤怒了，所以说情绪这种东西其实是非常不好的，你要保持一个良好的情绪，而不是一个愤怒的情绪，如果你想一直保持愤怒的情绪是很简单的，只要跟随就行了，那么反过来如果你不保持这个情绪的话，你只要断掉就可以了，也就是说你不再跟着这件事情往下想，这样子就不会保持这种愤怒的情绪。
所以要保持一个愤怒的情绪，你只要对这件事情揪着不放，或者说对别人伤害你的一句话，一个行为，一个动作你都揪着他不放的话，那么你就能够一直保持这个愤怒的情绪。

每个人都会有愤怒的一面，如何正确的去表达愤怒情绪呢？

愤怒所带来的伤害有时是毁灭性的，不仅伤害了别人同时也伤害了自己。那要如何合理避免这种极端情绪的产生呢？

    正确认知愤怒的情绪并接纳自我的这种情绪。愤怒的情绪是一个正常人都会有的情绪且愤怒的情绪是与生俱来的情绪。不要因自己有愤怒的情绪就厌恶自己，加深自我伤害。当我们能接纳自己愤怒情绪时，在心中告知自己，我现在真的很愤怒，很想如何如何，或向对方发出警告表明自己产生了很愤怒的情绪，以此来阻止对方伤害性的言行。这样会令内心的愤怒情绪平息很多。

    及时抽离让自己愤怒的人、事、物。愤怒情绪的产生，与外界的人、事、物的刺激作用有着直接必然的联系，及时离开另自己愤怒的人、事、物，是阻止愤怒爆发最简便的途径。待情绪稳定时再处理相关事务。

    准备泄愤玩偶 当愤怒情绪产生无法自消时，可以利用泄愤的玩偶进行发泄心中的愤怒，让自己的心情迅速恢复平静。恢复冷静后分析刺激自己愤怒的源头是什么？弱化或合理化刺激源，如”“今天我没有带语文书，老师说我是对的我怎么能对老现发怒呢。”等等都可有效平息心中的怒火也能有效预防下次愤怒情绪的产生。

    提升自己，读书不但增长知识还能增加涵养与阅历，读书可以重塑你的三观、开悟你的精神境界，脱离低级暴力的戾气平复愤怒的内心。打开心胸发现生活中的真、善、美，看看襁褓中可爱的婴儿，听听社会中正能量的行为，学着用爱与感恩去处理人物事。当你把心态放正时 ，你会为自己身上的戾气、内心的愤怒感到无知惭愧。这时候恭喜你！你已经脱离了戾气，变成了阳光、正义的人。

    结语：戾气、内心愤怒归根结底还是不成熟的表现。一个真正内心有责任有担当的人，一般不会出现这样的心理。因为他们知道压制不住戾气、愤怒的后果，不是他们怯懦、软弱，而是他们永远知道自己是谁。

一个人愤怒的心态一般持续多久

因人而异，因事而异，如果让对方感觉忍无可忍，维持时间可能很长，有抵触心理，如果没有，多做一些让对方感觉不可能的事，或有所改变，也会缩短愤怒心态

怎样对待、处理愤怒的情绪？

第一、 学会接受愤怒这种情绪。愤怒并不是一无是处，我们要尝试接受自己的愤怒情绪，明白每个人都有愤怒的权利。第二、学会用理性、积极的方式来表达愤怒。第三、学会宽恕。

每个人都会有愤怒的一面，怎么正确的去表达愤怒情绪呢？

情绪觉察是一种直觉思维，建立在大量的经验基础之上，为了正确宣泄愤怒，我们可以试着去锻炼，观察自己的呼吸状态，觉察自己的情绪变化，保持心态平和，经常训练，相信三个月后，不仅可以觉察到自己的情绪，连他人的情绪都可觉察！运动如散步，慢跑等，因为运动可以使大脑释放多巴胺，产生快乐幸福的化学物质，可以帮助人们宣泄愤怒的情绪，缓解内心的压力！

当你产生不管是正的还是负的情绪，我们都可以向他人表达，如果这个“他人”是你本身特别好的朋友，那你可以全身心释放你的好与坏，让这些情绪充分流动。反之，这个“他人”只是一般的关系，就要把握一下你释放情绪的度。情绪和思维不一样，情绪不会思考，情绪就是身体的某种反应，最后形成了习惯，看到好吃的，喜欢的不得了，但是吃撑了又难受得不得了。知道这个就好办了，你想知道情绪如何表达。情绪是身体的反应，不会思考，多去观察你的身体状态，情绪在其中包含着。

合理管理愤怒的方法是忘记愤怒。通常我们在处理愤怒情绪的时候，会采取两种典型的方法，一个是压抑自己的愤怒，假装自己不生气，另外一个是宣泄自己的愤怒，咆哮，想要通过宣泄来释放自己的情感，但是其实这两种方法都不是最好的，并且都有各自的弊病。无论是压抑愤怒也好，宣泄愤怒也好，其实这个人都还是处在愤怒的情绪当中，正确的管理愤怒的方法，其实是不感到愤怒。

我们的情绪包括两个部分，一个是身体的部分，一个是大脑的部分，当我们愤怒的时候，一方面我们身体上的觉醒程度会增加，我们的心跳会加快，血压升高，另外一方面，在我们的大脑对我们身体状态有一个解释，就是我们的心跳加快，血压升高是因为我们非常的生气。但是我们大脑对于身体状态不同的解释会产生完全不同的后果，因为同样是心跳加快，血压升高，还可以解释为兴奋或者焦虑。