放飞理想分解动作图解,中学生第三套广播体操放飞理想预备节有哪些动作呢??
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第三套全国中学生系列广播体操放飞理想分解动作讲解 文字讲解
《放飞理想》共分9节,69个八拍。
本套操在基本操动动作的基础上突出动作的规范性,增加了不对称动作和方向的变化,设计新颖,注重对身体灵敏性和协调性的培养,动作舒展大方、力度感强、变化流畅,音乐积极向上,体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。
放飞理想。
一、预备节:
4×8拍。
预备姿势:直立。
第一个8。
1-4拍,两臂经体侧至上举,稍抬头。
5-6拍,左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,同时两臂下落于胸前平屈,前臂重叠,右臂在上,手指触上臂。
7-8拍,保持6拍的姿势。
第二个8拍
1-2拍,屈膝半蹲,同时右手握着左手背下压,少低头,眼看手。
3-4拍,直立,同时手经前至上举。
5-8拍,左脚收回,同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,方向相反。
二、第一节伸展运动。
8×8拍。
预备姿势:直立。
第一个8拍。
1-2拍,左脚向前一步,成右脚在后点地,同时两臂经前至侧上举。
3-4拍,两臂向内绕环交叉交叉经前至上举。
5-6拍,左腿还原,屈膝下蹲,两臂同时下拉至肩侧屈,握拳,拳心向内。
7-8拍,还原成直立。
第二个8拍。
1-2拍,左脚侧伸,脚尖点地,同时两臂侧举。
3-4拍,向左转体90度,成右脚后点地立,同时,两臂经下至右臂上举,左臂侧举。
5-6拍,两臂经下还原成1-2拍的动作。
7-8拍,还原成直立。
第三、四个8拍同第一、二个8拍,但方向相反。
三、第二节扩胸运动。
8×8拍。
预备姿势:直立。
第一个8拍。
1-2拍,左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,上体右转45度,同时两臂前举,两手互握。
3拍,上体还原,同时左肩胸前平屈,右臂侧举后振。
4拍,两臂前举。
5-6拍,向左转体90度成弓步,同时两臂经前至侧举,后振,掌心向上。
7拍,两臂前举。
8拍,还原成直立。
第二个8拍。
1拍,屈腿,同时两臂经前成胸前平屈,后振、握拳。
2拍,两臂前举,拳心向下。
3拍,左脚前迈成前弓步,同时左臂胸前平屈,右臂侧举、后振一次。
4拍,两臂前举交叉,左臂在上。
5-6拍同3拍,弓步弹动一次,手臂动作方向相反。
7-8拍,还原成直立。
第三、四个8拍同第一、二个8拍,但方向相反。
第五至第八个8拍,同第一至第四个8拍。
中学生第三套广播体操放飞理想第八节有哪些动作呢?
第八节:整理运动8×9拍
预备姿势:直立
第一个八拍:1:左脚向侧移步成开立,同时左臂胸前平屈。2:右脚在左脚前交叉点地,左臂侧上举,掌心向外。3:右脚向侧移步成开立,同时左臂胸前平屈。4:左脚右前交叉点地,同时右臂侧上举,掌心向外。5-8:左脚开始踏步四次,身体保持正直,两臂经侧下放,还原成直立。
第二个八拍:同第一个八拍。
第三个八拍:1-4:左脚向侧迈一大步,成左侧弓步,同时两臂经侧至侧举,三拍到位。5-8:向右移重心,成右侧弓步,同时两手叉腰。
第四个八拍:1-4:经半蹲重心移至左腿站立,同时向左转45度,右脚尖后点地,两臂经下至侧上举,掌心向外。5-8:还原成直立。
第五—八个八拍:同第一至第四个八拍,但方向相反。
第九个八拍:1-4:两臂经侧至侧上举,稍抬头。5-8:还原成直立。
中学生第三套广播体操放飞理想第四节有哪些动作呢?
第四节:体侧运动8×8拍
预备姿势:直立
第一个八拍:1:左脚向侧移动一步,成开立,稍宽于肩,同时两臂侧举。2:重心移至左腿,右腿后屈,同时右臂上举,左手触右脚跟,眼看左手。3-4:还原成一拍的动作。5-6:身体向右侧屈,同时左臂上举,右臂屈肘于体后,前臂贴于后腰。7-8:还原成直立。
第二个八拍:1:左脚向侧移步成开立,左手叉腰,右臂上举,同时身体向左侧屈一次。2:还原成直立。3-4:身体向左侧屈。5-6:上体还原成直立,同时左臂伸至上举,五指分开,掌心向前,右臂下拉至肩侧屈,眼看左手。7-8:还原成直立。
第三、四个八拍:同第一二个八拍,但方向相反。
第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍
中学生第三套广播体操放飞理想第一节有哪些动作呢?
第一节:伸展运动8×8拍
预备姿势:直立
第一个8拍:1-2:左脚向前一步,成右脚在后点地,同时两臂经前至侧上举。3-4:两臂向内绕环交叉交叉经前至上举。5-6:左腿还原,屈膝下蹲,两臂同时下拉至肩侧屈,握拳,拳心向内。7-8:还原成直立。
第二个8拍:1-2:左脚侧伸,脚尖点地,同时两臂侧举。3-4:向左转体90度,成右脚后点地立,同时,两臂经下至右臂上举,左臂侧举。5-6:两臂经下还原成1-2拍的动作。7-8:还原成直立。
第三、四个8拍同第一、二个8拍,但方向相反。
中学生第三套广播体操放飞理想预备节有哪些动作呢?
预备节4×8拍
预备姿势:直立
第一个8拍:1-4:两臂经体侧至上举,稍抬头。5-6:左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,同时两臂下落于胸前平屈,前臂重叠,右臂在上,手指触上臂。7-8:保持6拍的姿势。
第二个8拍:1-2:屈膝半蹲,同时右手握着左手背下压,少低头,眼看手。3-4:直立,同时手经前至上举。5-8:左脚收回,同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,方向相反。
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第三套中学生广播体操《放飞理想》文字分解
中学生第三套广播体操放飞理想第二节有哪些动作呢?
第二节:扩胸运动8×8拍
预备姿势:直立
第一个8拍:1-2:左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,上体右转45度,同时两臂前举,两手互握。3:上体还原,同时左肩胸前平屈,右臂侧举后振。4:两臂前举。5-6:向左转体90度成弓步,同时两臂经前至侧举,后振,掌心向上。7:两臂前举。8:还原成直立。
第二个8拍:1:屈腿,同时两臂经前成胸前平屈,后振、握拳。2:两臂前举,拳心向下。3:左脚前迈成前弓步,同时左臂胸前平屈,右臂侧举、后振一次。4:两臂前举交叉,左臂在上。5-6:同3拍,弓步弹动一次,手臂动作方向相反。7-8:还原成直立。
第三、四个8拍:同第一、二个8拍,但方向相反。
第五至第八个8拍:同第一至第四个8拍。
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