戒烟最难熬的前三天，戒烟最难熬的是第几天 一天不吸了 好难受？

因为人们戒烟是比较难以坚持的一件事情，人们在日常的生活当中。如果想要戒烟，必须要熬过一些时间段，在这些时间段当中人们都保持了不抽烟的习惯，那么即使之后人们看见烟这种物品，也不会想要继续抽烟。在戒烟的时候最煎熬的时候就是半天的时间、三天的时间、七天的时间、以及二十一天的时间。其中的时间还包括人们在看到别人抽烟的时候，毕竟别人抽烟自己也是可以闻到味道的，所以难免会有一些意志不坚定。倘若在经过这些时间之后，人们的意志还都如此的鉴定，保持不抽烟，那么人们的戒烟可就算成功了。

戒烟对于一些人来说，是非常艰难的一件事情。因为有些人们在日常的生活当中，每天几乎都会抽烟，当自己想抽烟的时候，就会拿起香烟来解决。有些人是老烟民，抽烟的时间要在五年以上，如果想要这样的人进行戒烟，那么是很困难的。哪怕是通过食物的替代，或者是通过人们注意力的转移都比较难进行戒烟。这时候就需要人们有着比较强大的信念了，才能让人们坚持戒烟。

大部分人在半天的时间里比较难抵得过香烟的诱惑，如果人们坚持半天的时间不抽烟，就证明了人们心理的信念已经到达一个比较强大的地步了。如果是在三天的时间内不抽烟，人们的戒烟已经成功了三分之一了。如果在七天时间内不抽烟，可以说他在看到香烟的时候已经不会有特别想抽的想法了。到了二十一天的时候，如果人们不抽烟的话，人们就戒烟成功了。

戒烟必须要拥有坚定地信念，人们在戒烟的时候，尽量将香烟和打火机都扔得远远的，防止自己看到，导致自己没有办法忍受香烟的诱惑。在人们的不断努力下，戒烟也会很快成功的。

前七天最难熬，晚上咳黑色的痰，坚持一个月就没感觉了

我戒烟了

40多年的烟龄了，今天是我完全戒烟的第二天。为啥说是“完全戒烟”呢？那是因为我有5天是每天只抽3支烟，然后再过度到一口不抽的。

来源参考：5个最快戒烟的方法,即用即见效,方法非常简单

记得马克吐温曾经说过：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次”。我没那么容易，这辈子好像也有过几次经历了。

我没有听从专家的建议，没有采用断崖式的戒烟方法，而是逐渐减少数量，最后才作了断的。这样做的目的主要是给伴我几十年的“瘾老大”一个面子，希望它不要那么依依不舍、那么生死离别的样子。

我也没有把烟和烟具都扔掉，做到眼不见心不想。我还剩了好几包的“中华”牌香烟，那是我老婆过春节时给我买的，我一直都舍不得抽，现在更是舍不得扔掉它了。还是留着吧，留个纪念吧。

我把刚刚做过的胸部CT片子和香烟、烟缸、打火机等都放在了一个一眼就能看到的地方。我要看着它们，盯着它们去怀恋抽烟的愉悦、去告诫自己吸烟的后果，去回味“它给人以最简单的快乐，也会让人最彻底地哭泣”的经典名言。我要看着它、想着它、怕着它，最后戒了它！

我怕自己不够强大、更不够坚毅，所以买了戒烟贴，希望它能够帮助我，为我减轻一些精神上的负担。

我就像一个走丢了的孩子，到处寻找着妈妈的身影，想要得到妈妈温柔的问候和拍肩的鼓励，想要摆脱邪恶的诱惑和心灵的依赖。遗憾的是我不得不去独自面对现实，面对这番残酷的抛弃，最终去实现自我的疗愈和自我的养育。

我给即将重生的我加油打气！

前5天。

其实戒烟并不是看时间来戒，你只需熬过了戒烟的5天，接下来的戒烟就容易很多。因为开始戒烟时，人体对尼古丁的依赖是最明显的，烟瘾会比平时大2-3倍以上。

而且突然不吸烟，人体的身体一开始是会很不是适应，这是一种叫戒断综合征，身体会出现各种不适，比如头晕、胸闷、耳鸣、焦虑、失眠、恶心等等症状。

但你熬过这五天就好了。

第一天：

早上起来大量的喝水，4-5杯，中午吃完饭后，一个小时之后开始多吃水果、切记不能抽烟，要是想抽烟的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一点的食物，一定要去适应这种不适感，不能吃夜宵喝酒。

第二天：

闲时避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶，可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食，进食应保持少脂肪，多水果蔬菜的原则。

第三天：

这个时候已经是最难熬的第三天，现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去，很多人都会倒在了这一天，这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大，甚至能让你抓狂，发脾气，严重的话还会生病，只要不是生病很严重，那这些都是正常的情况，忍过去就好。

第四天：

还是保持心态，说服自己要坚持，熬过这5天戒烟就不再是难事，不断的告诫自己，以及饮食还是保持第一天或者第二天的一样，吃相对清淡一点的食物，有烟瘾就其他方法来转移自己的注意力。

第五天：

这个时候的烟瘾相对来说没有第一天和第三天大了，但依然不能放松警惕，时刻的提醒自己不能抽烟，熬过了这一天，那么接下来的在戒烟的日子里会容易的适应很多，只要坚持下来一个月，戒烟就轻而易举了。

主要还是熬过5天的难受后，身体已经适应了这个习惯，慢慢的恢复不抽烟的习惯时这些痛苦的过程就要去忍受的。

戒烟后的第3-4天。抽烟在我看来并非是一个不良的习惯，而更像是一个慢性疾病，不断侵害着我们身体的健康。很多人一直都想戒烟，但却因为克制不住自己而放弃，总觉得戒烟很难熬，那么戒烟最难熬的是那几天呢，其实是戒烟后的第3-4天，熬过这几天就成功一大半。

戒烟最难熬的是第3-4天

我们之所以抽烟上瘾，是因为香烟中的尼古丁，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素，是我们感觉到非常兴奋，整个人十分放松，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压。

但是香烟中的烟雾也在严重危害着我们身体健康，抽烟是导致肺癌的第一大因素，许多人也在开始慢慢戒烟，但是因为身体对尼古丁已经上瘾，由于吸食鸦片一样，在刚开始戒烟时，整个人十分焦虑不安，这不是你想抽烟而产生的心理反应，这是身体的本能反应。随后在第3-4天，这种焦虑不安达到顶峰，随后慢慢减轻，这也是人体机能从抽烟恢复到健康的调整过程。在知道了戒烟最难熬的是哪几天后，我们也明白了为什么60%的人在第一周会复吸，当你熬过了第一周时，说明你已经超越了一半的人，戒烟的成功路上也前行了90%，戒烟需要我们强大的自制力，更需要我们和身边亲人一起努力，早日戒烟，早日恢复身体健康。

戒烟后的身体变化

1、戒烟20分钟后，心跳开始恢复正常。

2、戒烟12小时后，血液中的氧含量恢复正常水平。3、戒烟24小时后，患冠心病、心脏病几率大大降低。

4、戒烟三天后，虽然整个人焦虑不安，但呼吸更加顺畅，肺活量也开始上升。

5、戒烟2-3周后，身体机能开始恢复正常。

6、戒烟一个月后，肺部自我修复已经恢复完成，整个人感到十分轻松，体质开始好转。