了解“煤气灯效应”，煤气灯效应免费阅读「科普」
据哈哈娱乐网网站「抚摸昏黄」消息，近日，了解“煤气灯效应”，煤气灯效应免费阅读「科普」引发热议，煤气灯效应留心哪几类人同样引起许多争议，对此众网友各抒己见。但到底是怎么回事呢？哈哈娱乐网为您解答。
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简介：在这本开创性的著作中，拥有超过30年心理咨询经验的知名心理治疗师罗宾·斯特恩博士向你展示了煤气灯操纵的运作模式，从认清煤气灯操纵的三个阶段，到停止煤气灯操纵的五种方法，以及你该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则。只要提高警觉、保持坦诚、学会求助，你便可以立刻终止这些“毒性关系”。你也会发现，你值得对自己更好一点！
了解“煤气灯效应”
我的感悟：
煤气灯效应已经渗透进我们的日常生活生活中，很多煤气灯效应的受害者正在被操纵者操纵着，可怕的是，很多人都不知道自己已经陷入煤气灯效应。
煤气灯效应来自于两人构成的一段关系：一方是煤气灯操纵着者，他需要扮演那个凡事都正确的角色，这样他才能保持自己的身份认知，觉得自己在这个世界上握有实际的权利。
另一方是被操纵者，他总让操纵者来定义他的现实世界，并把它过度理想化，总期许得到他的认可。
这种煤气灯操纵藏的非常隐蔽，我们很难去发现它，其实他就是利用了我们最深的恐惧，最急切的担忧，以及内心深处对被理解，被欣赏和被爱的渴望。
煤气灯操纵者会利用我们的脆弱，让我们一而再，再而三的怀疑自己。
一般具有三种类型：
1.魅力型煤气灯操纵者：
这种操纵者会为你打造一个特别的世界。你仿佛是中了他的魔咒，进入他的魔法世界。他会一边赞美你，在另一半又在批判着你，让你觉得你错了，但你又不知道自己错在了哪里，只能选择迁就。
2.好人型煤气灯操纵者：
这种人看起来通情达理，很好，但他心里其实铁了心，要按照自己的方式来做事。你跟他相处的过程中，你会经常感到很困惑。你觉得不好，但是你又说不出来到底哪里不好，到底哪里有问题，最终变得麻木。
3.威胁性煤气灯操纵者：
这一类人很盛气凌人、擅长嫁祸于人和刻意隐瞒，跟这种人相处，你总是会感觉自己一无是处，心力交瘁。
煤气灯操纵者无处不在，我们如果想要摆脱这种操纵，最基本的一个方案就是：要时刻谨记一点，我们就是最优秀，最招人喜爱的人，我们生活在这个世界上并不需要得到谁的认可，记住，我们都是独一无二的。
虽然要做到这一点很难，但我们可以从现在开始提醒自己，我就是一个有价值的、值得被爱的一个人。
效应大全及解释：煤气灯效应
煤气灯效应要留心三类人：
非常自信甚至自恋：以自我为中心，自己永远是对的，对方永远是错的；如果双方想法有偏差，也是对方的记忆或认知不正确；
冷静而巧妙的操控者：情商高，让对方觉得他从来都是对的，比如你能感觉哪里不对劲，但是却说不出来；
有施虐倾向：用欺骗、语言攻击、冷暴力甚至暴力手段让对方屈服，并让对方觉得是自己错了。
煤气灯效应对受害者的危害：
自我怀疑：对操控者极度信任和依赖，很容易被操控者带跑偏，对自己的记忆、认知等产生怀疑；
情绪不稳定：时常感到自卑、羞愧、焦虑、恐惧、愤怒、没有安全感等；
遭受损失：包括身体、物质或精神损失。
由此可见，煤气灯效应的操控者往往表现得非常“完美”，他们自信、冷静、情商高。也许，正是因为这样“完美”的表现，才让受害者对其产生信任和依赖，慢慢地变成他的“掌中之物”。
如何摆脱煤气灯效应：
相信自己：对任何事物要有自己的判断，不要轻易否定或怀疑自己；
提防别人：当有人习惯性否定或攻击你的时候，要客观分析他这种行为的意图；
改变自己：当意识到自己“被操控”的时候，可以找家人、朋友倾诉、陪伴，建立自己的社交圈，进而慢慢摆脱对操控者的过分依赖，重新找回自己；
寻求帮助：如果自己在身体、物质或精神上已经受到伤害，要及时收集证据并寻求帮助，包括聊天记录、转账记录、对方泄露自己隐私的证据等。
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煤气灯效应:如何认清并摆脱别人对你生活的隐形控制
什么是煤气灯效应?
煤气灯效应，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。煤气灯效应是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。
煤气灯操纵非常隐蔽。它其实是利用了我们最深的恐惧，最急切的担忧，以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望。当我们信任的、尊重的或爱的人以非常确信的方式说话——尤其当他的话有些许道理，又或者触及了我们对爱的渴求时——很难不去相信他。
煤气灯操控阶段:从糟糕到更糟
第一阶段:不相信。体现在不相信操纵者的话，煤气灯操纵者说了些非常离谱的话。
第二阶段:辩解。该特征体现在你需要为自己的言行辩解。你寻找证据证明煤气灯操纵者是错的，还极力跟他争论。通常在自己的脑子里拼命地想获得他的认可。
第三阶段：压抑。到了这个时候，你开始主动证明煤气灯操纵者是对的，因为那样你就有可能按他的方式去做事，并最终获得他的认可。在第三阶段，你精疲力竭，经常连争论的力气都没有了。
煤气灯操纵者的三种类型
1.魅力型煤气灯操纵者：为你打造一个特别的世界
2.好人型煤气灯操纵者：让你说不上来哪里有问题
3.威胁型煤气灯操纵者：盛气凌人、嫁祸于人和刻意隐瞒
如何关掉煤气，拜托煤气灯的操作?
1.明确问题。
2.对自己有同情心。
3.允许自己做出牺牲或让步。
4.面对自己的真实情感。
5.给予自己力量。
6.跨出一小步，改善你的生活。一步步走下去。
随想:2022年1月7日读完了《煤气灯效应》这边书，现实生活中我们是不是也是被别人操作者呢？我们又要该怎么摆脱这种情况呢？
于小兔Hetty,写于2022年1月7日
煤气灯效应
作者罗宾·斯特恩，纽约大学应用心理学博士，现为耶鲁大学情商中心的联合创始人和副院长，也是耶鲁大学儿童研究中心的学者。她是一名获得执照的精神分析师，有30年的从业经验，病人包括个人、夫妇及家庭。罗宾是RULER（耶鲁大学情商中心创立的将情商引入学校的方法）的共同开发者之一，也是家庭版的RULER的共同开发者之一，同时是中心各学院的首席培训师。
“煤气灯效应”一词，来源于一部1940年的黑色悬疑电影《Gaslight（煤气灯）》。主要讲诉少女宝拉因为姑妈的意外身亡而继承了一大笔财产，青年安东为了谋取宝拉的遗产，先是向宝拉求爱确定关系，其后用尽各种方法企图把宝拉逼疯，将她送进精神病院，从而获得宝拉的巨额财产。
“煤气灯效应”又叫认知否定，实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。
罗宾的书里说：“对方的目标就是说服你，说你记错了，你误解了，给你制造疑问，让你脆弱，这是一种让你的意识处于不稳定的手法。” 在煤气灯效应影响下，人会处于一种慢性心理中毒的状态。
煤气灯效应
这部电影讲述的是典型的情感操纵，男主为了霸占女主的财产，精心策划了一场阴谋。他会故意调暗家里的煤气灯，让它忽明忽暗，当女主询问他时，他却说煤气灯没问题，是你自己出了问题。面对男主坚定的回复，女主也逐渐相信是自己精神出了问题。戏剧对应了现实，作者就此创造了“煤气灯效应”这个新概念，来指代情感操纵。
1. 只有一方总是需要扮演权威的角色，另一方还不断需要获得权威角色的认可，操纵才会出现并持续下去。
2. 渴望趋同的心理很常见，区别只在于，我们是完全依赖他们的认可和评价，还是会在有分歧的时候，依旧愿意倾听并相信自己内心的声音。
3. 要想摆脱煤气灯操纵，必须具备一个大前提，那就是，被操纵者要下定决心，发自内心地想要离开和结束这段操纵关系，它是后续一切行动的基础。
4. 想要摆脱操纵，其实很简单，最根本的就是要建立自我认同，坚信即便没有人认可你，你依旧有自己独特的价值。
煤油灯效应是什么呢?
“煤油灯效应”是指一方企图在精神上操控另一方，摧毁掉被操控一方的认知。
煤油灯效应是指多方面条件作用下产生的反应，类似于一种精神上的操控，否定一个人的认知，在接触亲密的两个人之间，一方通过各种虚假的、片面的、欺骗性的手段去让对方相信自己对现实的认知有偏差，精神上存在某种问题，让对方怀疑自己质疑自己，从而对对方进行心理操控。
煤油灯效应是可以打破的，不要只接触那个让你怀疑自己的人，而是要打开圈子，多和不同的人接触，特别是给自己带来正能量的人，少接触那些让自己产生负能量的人，慢慢就能打破这种效应。
煤气灯效应：
“煤气灯效应”又称认知否定，是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑的行为，“煤气灯效应”一词来源于1940年的黑色悬疑电影《Gaslight（煤气灯）》。
有心理咨询师曾经在采访中表示，煤气灯效应是一种“慢性心理中毒”，一段好的关系是引人积极向上的，如果在一段关系里面，发觉自己产生自我怀疑、自我贬低、自我否定等负性情绪，那么就要小心是否落入了对方的陷阱。
以上内容参考：百度百科-煤气灯效应
煤油灯效应是什么？
煤油灯效应也叫煤气灯效应，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。煤气灯效应描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。
煤气灯效应概念最早起源于1938年的话剧《煤气灯》，被首次关注是来自于20世纪初期的根据话剧剧本的改编版电影《煤气灯下》。2007年，心理学家罗宾·斯特恩（Robin Stern）结合20年的临床经验出版了《煤气灯效应：远离情感暴力和操纵狂》。
煤油灯效应的主要内容：
煤气灯效应并不是单方面的，而是双方共同打造的一种关系，往往涉及一个或一组加害者，以及第二个人（受害者）。煤气灯效应总是通过两个人实现：其中一方是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一方是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。
煤气灯效应的产生和影响可以是有意识的也可以是无意识的，并且是秘密进行的，因此所产生的情感虐待不会被公开滥用。
以上内容参考：百度百科-煤气灯效应
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