八段锦视频完整版口令，八段锦标准口令完整版是什么？？

1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。

2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。

3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。

4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。

6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。

8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。

八段锦口令词：

1、预备式：

左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；

中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。

2、两手托天理三焦：

上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

3、左右开弓似射雕：

撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。

4、调理脾胃须单举：

上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。

5、五劳七伤往后瞧：

起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。

6、摇头摆尾去心火：

上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。

7、两手攀足固肾腰：

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。

8、攒拳怒目增气力：

抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握。

9、背后七颠百病消：

提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

10、收式：

两手合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。

扩展资料：

北京丰台3000人线上线下同练八段锦迎全民健身日

第12个“全民健身日”到来之际，北京市丰台区2020全民健身日系列活动在丰台体育中心举办。为了做好新冠肺炎疫情防控工作，本次活动采取集中与分散、线上与线下相结合的方式进行。

在活动主会场，88名健身气功爱好者在丰台体育中心进行了刚柔并济的“八段锦”展示；与此同时，丰台区近百个晨晚练点则分散组织健身爱好者进行线上互动。据统计，此次活动“线上+线下”共有3000名百姓共同习练“八段锦”，迎接全民健身日的到来。

今年的“全民健身日”以“推动全民健身助力全面小康”为主题。在疫情防控常态化阶段，丰台区2020“全民健身日”系列活动坚持以人为本的原则，以人民群众的生命安全和身体健康为出发点；

全面落实疫情防控要求，科学评估，审慎、安全、有序推进辖区内场馆开放和组织线下全民健身赛事和活动。

参考资料来源：中国新闻网－北京丰台3000人线上线下同练八段锦 迎全民健身日

八段锦标准口令完整版在百度知道可以看，具体口令如下：

1、两手托天理三焦；

2、左右开弓如射雕；

3、调理脾胃单举手；

4、摇头摆尾去心火；

5、五痨七伤往后瞧；

6、两手攀足固肾腰；

7、攒拳怒目增力气；

8、背后七颠百病消。

扩展资料

练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。 八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。

而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。

第一式：双手托天理三焦的口诀

叉指上托抬头看，平视上撑意通天。

两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

第二式：左右开弓似射雕的口诀

跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦，

变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

第三式：调理脾胃须单举的口诀

外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按，

掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

第四式：五劳七伤往后瞧的口诀

起身松腕臂外旋，转头双目往后看，

身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

第五式：摇头摆尾去心火的口诀

马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看，

颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

第六式：两手攀足固肾腰的口诀

以臂带身上抻展，转掌下按膻中前，

指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

第七式：攒拳怒目增气力的口诀

马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼，

拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。

第八式：背后七颠百病消的口诀

两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠，

脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

一、预备式口令

两足分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

二、两手托天理三焦口令

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

三、左右开弓似射雕口令

马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

右推左拉眼观指，双手收回式还原。

八段锦功法基本共识：

(1)传统八段锦流传年代应早于宋代，在明清时期有了较大发展；

(2)传统八段锦创编人尚无定论，可以说八段锦是历代养生家和习练者共同创造的知识财富；

(3)清末以前的八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术；

(4)八段锦无论是南派、北派或是文武不同练法，都同出一源，在流传中相互渗透，逐渐趋向一致。

　　八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。下面我为大家整理了八段锦的视频教程，希望能为大家提供帮助！

　　立八段锦的内容首见于南宋曾慥《道枢·众妙篇》：

　　仰掌上举以治三焦者也；左肝右肺如射雕焉；东西独托，所以安其脾胃矣；返复而顾，所以理其伤劳矣；大小朝天，所以通其五脏矣；咽津补气，左右挑其手；摆鳝之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。

　　此时的立八段锦还未定名，亦没有歌诀化。而在南宋陈元靓所编的`《事林广记·修真秘旨》中将该养生功法定名为“吕真人安乐法”且其文已歌诀化：

　　昂首仰托顺三焦；左肝右肺如射雕；东脾单托兼西胃；五劳回顾七伤调；

　　鳝鱼摆尾通心气；两手搬脚定于腰；大小朝天安五脏；漱津咽纳指双挑。

　　明代《道藏·灵剑子引导子午记》中的“导引诀”，其文字与陈元靓大致相同：

　　仰托一度理三焦；左肝右肺如射雕；东肝单托西通肾；五劳回顾七伤调；

　　游鱼摆尾通心脏；手攀双足理于腰；次鸣天鼓三十六；两手掩耳后头敲。

　　清末《新出保身图说》首次以八段锦命名，并绘有图像，形成了较完整的动作套路，其歌诀为：

　　两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤[1]往后瞧；

　　摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。

　　从此，传统八段锦动作固定下来。今人周稔丰著的《气功导引养生》所收录的立八段锦，其动作名称为：

　　两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧；

　　摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。

太极八段锦视频带口令，简单易学