超级减肥王祖嘉泽反弹，每次减肥成功后，过几天又反弹了回来，是什么原因？？

祖嘉泽，1991年12月10日出生于秦皇岛。2013年7月，22岁的祖嘉泽报名参加《超级减肥王》，100天减掉109斤体重，以惊人成绩荣登总冠军宝座。
祖嘉泽传授了自己的瘦身秘籍：减肥七分靠吃，三分靠练。他表示，即便减肥成功后，也会刻意控制自己的食欲，看来想美还是要管住自己的嘴。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

祖嘉泽减重记录
　　初始体重：272斤
　　目前体重：163斤
　　减重总数：109斤

三个月，瘦六十斤，相当于一个月瘦十公斤，如果是单纯减脂十公斤是绝不可能做到的，除非抽脂手术。如果题主真的想瘦，发自内心的想瘦，健身卡先办个一年的。这其实是一个挺大的工程，每个月能瘦1斤的体脂，我感觉我都能给这个人打80分，所以这不是着急的事。要说计划，我倒是有一个长期的，去健身房跑步那是必须的，你尽管放心，小腿它没你想的那么争气，能哗哗往上长肌肉，如果是那样的，我直接把健身房蹬腿机给砸了，为啥我上那么大重量还是那么细的小腿。继续来说，题主也要配合其他有氧运动，门类就非常多了，题主可以自行选择。当然无氧运动也要做，因为无氧运动不仅仅是用来增肌的，许多妹子一听到增肌，吓的是魂飞魄散，其实你的肌肉真心不会那么争气，就算长肌肉，也远远比不了体脂所占的体积，还能提高基础代谢率，一举两得的买卖。这是一个长期的工程，如果题主有这个决心和信心，按照我说的这样做，你会有意想不到的收获的。

夏季到了是显露身材的时节，很多人都在想尽办法减肥，减肥说起来容易做起来相当难，而且即使减肥成功，如不注重方法还会出现反弹的现象。于是很多人都陷入了不断减肥、反弹的循环无法自拔，这让他们非常痛苦。

那么为什么减肥后会反弹呢？

减肥后反弹的原因是比较多的，比如采取的错误减肥方法，即使减肥成功之后也会出现反弹的现象，比如节食减肥，节食减肥会导致身体代谢能力下降，那么身体反应能力变成易胖体质，就无法正常消耗一日三餐的热量，剩余的热量就容易形成脂肪，而出现体重反弹的现象。所以减肥后又想不反弹，首先应该提高身体的代谢能力。

要想减肥后不反弹应该怎么做？

1、作息规律

很多人觉得我也应该可以减肥瘦身，其实这是一种错误的想法，对身体的危害是非常大的，经常熬夜作息巅倒的人会导致身体免疫力下降，会出现新陈代谢紊乱，而且有的人喜欢吃夜宵，这样更容易发胖。要想减肥后不反弹，首先应该保证生活作息有规律，这样才能够促进身体代谢正常，可以促进分泌瘦素，那么就可以帮助身体燃烧脂肪。

2、都是高纤维的食物

有的人看减肥成功之后，又恢复了之前喜欢吃油炸食物的高脂肪饮食习惯，这也是导致反弹的主要原因，如果饮食上不注意，那么再怎么努力减肥也是容易反弹的。首先应该多吃绿色的蔬菜，多吃水果，少吃薯条油炸食物，要戒掉高糖分的食物，比如甜品和蛋糕之类的食物。多吃冬瓜，生菜，茄子，白菜，南瓜等蔬菜。而且要注意饮食，不要单一，要注重营养均衡，这样才能够给身体补充足够的营养，那么代谢能力就会提高。

3、坚持重量训练

很多人坚持做有氧运动，虽然减掉了脂肪，但是同时也消耗了大量的肌肉。一般来说肌肉发达的人代谢能力会比普通人高很多，所以在减肥时需要适当的进行一些重量训练，能够提高身体的代谢能力，那么就容易形成易瘦体质。非常可以坚持深蹲、引体向上、俯卧撑等力量训练。

减肥后之所以会反弹，主要是恢复了之前一些的坏习惯，减肥确实是一件很难的事情，但是一定要持之以恒，才会有很好的效果，才不会反弹。

《超级减肥王》中的14位选手，截止2021年，还在持续减肥中，其中有一部分已经减肥成功，且过上了健康的生活。至于有几人成功减肥，我无法确定，因为相关信息并未公开。不过从节目播出时的减肥成果来看，大部分选手都取得了非常显著的减肥效果。除了减肥成功的人外，也有一些选手未能成功减肥或者减重后出现了反弹。
需要注意的是，这个节目只是展示选手减肥前后的效果对比，而不能代表所有人的减肥效果。此外，减肥是一个长期的过程，需要持续不断地努力和坚持。因此，无论参加什么减肥节目，都需要保持理性思考和健康减重的心态，不能盲目追求快速减重或者追求外表的改变。

建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下