愤怒的情绪会导致心血管疾病，5种你天天都在做的事，可能让中风、心脏病风险高5倍「分享」

电影最后更新：2024-05-21 01:56:12 郎朗花兒╮ 发布：1年前 4万阅读

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5种你天天都在做的事，可能让中风、心脏病风险高5倍

【林昕洁整理编辑】遇到生活中不如意的事情，许多人常脱口而出「我快气死了！」以表达愤怒的夸张程度。而事实上，有一些研究显示，

愤怒真的会对伤害健康、甚至增加心血管疾病的风险！

医学媒体《Medical Daily》指出，愤怒、孤独、悲伤、压力、惊吓等常见的负面情绪，若是没有适当消化，就可能对整体健康产生负面影响。因此，即使情绪无法避免，也要借由适当的方式纾解，以免伤心又伤身！愤怒突然爆发的愤怒，会反映在生理状态的改变上，例如肾上腺素与去甲肾上腺素飙高、大脑掌管情绪的杏仁核过度反应、血流集中至负责推理的额叶─这也是为什么人在愤怒时，容易失去理智和判断力。除此之外，目前的研究已知，在愤怒爆发后的两小时内，心脏病风险会增加5倍，中风风险则增加3倍。哈佛大学公共卫生学院的研究者也指出，单一愤怒事件与急性心血管事件的关联虽然不高，但对于常处于愤怒状态的人而言，心血管疾病的风险可能有持续累积的状况。孤独台大精神科名誉教授胡海国曾在2014年进行调查发现，在数千位受访者中，有超过三成的人在过去一年内曾经感到孤寂。而芝加哥大学心理学者John Cacioppo则指出，孤独常导致忧郁症等长期健康问题，可能导致「过早死亡」风险提高14％。根据世界卫生组织（WHO）的定义，「过早」死亡系指非传染性疾病原因的死亡，包括心脏病、肺病、癌症、糖尿病等。（编辑推荐：孤单容易失智发胖！快做「孤独等级量表」远离风险）另外，年纪较大且感觉寂寞的人，更容易感到压力增加，并会直接反映在压力荷尔蒙升高等生理状况上。除此之外，适应困难环境的能力可能下降，也会影响睡眠品质、导致血压上升、弱化免疫系统。因此，与家人、朋友保持良好关系、维持社交连结、偶尔认识新朋友，都可能对健康有所帮助。悲伤人在感到悲伤时常用「心碎」形容自己的感觉，而研究也显示悲伤真的可能伤害健康。伦敦大学圣乔治学院公共卫生高级讲师Sunil Shah指出，研究已显示失去亲人配偶可能对心脏健康造成直接影响，包括增加心脏病、中风的机率至原本的2倍。 压力焦虑根据《远见杂志》调查，超过四成七的国人，压力程度都在中高度以上。常见与压力有关的症状包括：头痛、磨牙、头晕、恶心、疲劳、心悸、失眠、食欲过高或过低、提早老化、高血压、胸痛、免疫力下降等。压力较大的人，通常也比较不会照顾自己的健康，因此更容易生病。吸菸、酗酒等不当的纾压方式，可能让健康状况雪上加霜。因此，适度运动、维持健康的饮食习惯、并留些时间给自己放松心情，才能真正达到舒压效果。研究也显示，减少压力有助于改善部分健康问题。在一项研究中，约有一半的研究者发现，在学会如何停止与疼痛相关的负面想法、减少杞人忧天的压力后，长期头痛的问题有所改善。惊吓非预期的、让人吓到跳起来的状况，都会使人丧失妥善应付或反应的能力，而这样的惊吓或心理创伤，都可能改变大脑额叶皮质等区域的结构，造成生理与心理层面、短期或长期持续的影响。惊吓或创伤后压力症候群（PTSD）可能导致的生理症状包括：睡眠与饮食障碍、性功能障碍、活力不足、慢性疼痛等。资料来源：Medical Daily

愤怒是人的缺点么，为什么？

愤怒是一个人的本能，也是本性。每个人都会愤怒，只不过有些人控制的好，有些人控制的不好而已。一个学会控制了自己情绪的人那是不得了的。愤怒也不能说是一个缺点。在遇到不好的事情面前，或者说是让你感觉到不舒服心里难以接受羞辱等等不愤怒，那根本就不是一个人。现实生活中谁还没有点脾气。但是一旦要是发起脾气来，人就会头脑发热，思维短路。不管处理什么事都变得不再理智。所以说愤怒是一个人的缺点也不为过。所以我们平时一定要学会控制自己的情绪。这句话说起来容易做起来其实挺费劲的。能做到控制情绪的人其实不多。我老感觉其实不需要过多的压抑自己的愤怒。要不然这个人会很无趣，过度的压抑会让一个人心里承受太多的负担。活得随心一点，随性一点，其实挺好，更容易快乐。该愤怒的时候就得愤怒，该高兴的时候还得高兴。随性而活才是人生的本质。

埃及一教练因绝杀太激动突发心脏病去世，心情激动为何会引发心脏病？

其实因为太激动或者是剧烈运动，然后突发心脏病或者是猝死，这样的新闻我们看了太多太多了。

埃及的一个教练就是因为球队来了一个绝杀，当时要特别高兴，但就是因为太高兴了，所以突发了心脏病，非常不幸的去世了，而这位主教练呢，也已经50多岁了，在庆祝的时候压不幸心脏病发了，虽然立刻送到了医院，但是生命还是没有挽救回来。

其实我觉得不管是球员还是教练，一定要爱护自己的身体，因为本身球场上竞争就特别激烈，那么很有可能会受到一些损伤，有时候一些高强度的运动，可能会引发一些身体上的疾病。

大家知道有心脏病的人，情绪本身就是不能够太激动的，这样的病患一定要学会去控制自己的情绪，要学会去调节。

因为情绪太激动的话，对于心脏本身就是有影响的，比如说紧张，恐惧，焦虑，愤怒，快乐等等这些情况，就很有可能导致外周血管还有冠状动脉的收缩，这样的情况下就会导致咱们的心律失常或者是心肌缺血的情况发生。

然后有时候太过激动的话，就会让咱们的心脏加速去运转，然后可能就会出现缺血这样的症状。

不知道之前大家有没有看过这样一个新闻，就是在街头发生的一个口角之争，当时有一个人把车停在了胡同口，然后路人就说了几句，这里是消防通道，然后不能停车这样的话语，最后两个人就发生了争执，等到第2天的时候两个人又碰面了，又发生了一些争执，随后停车的那个人，就因为情绪激动，然后导致自己猝死，心脏病发。

所以平常我们的身体情况一定要随时注意，要学会去保护好自己的身体健康。

怎么才能不生气

持平静的心态,每天保持适当的室内温度和湿度。别老是关注自己的得失问题,适当的做一些自己喜欢的事情转移注意力。

遇到事情的时候，我们总是会被愤怒裹挟，无法掌控自己的情绪。及时是明知道不应该愤怒的时刻，也依然把控不住自己，更有甚者，因为无法控制的愤怒情绪造成了不可估量的损失。换句话说，愤怒正在伤害我们。

谁都会有愤怒，这是人类在进化过程中发展出来的一种必备情绪，然而可怕的不是愤怒本身，而是我们无法控制愤怒。

《如何才能不生气》这本书是由美国顶级的研究愤怒的专家所著，给读者提供了有效、操作性极强的处理愤怒情绪的技巧，通过审视愤怒这个坏情绪、合理处理自己的愤怒情绪，能够帮助人们更高质量地生活。

相关的医学研究表明，愤怒会给人带来严重的健康问题。美国耶鲁大学的雷切儿博士做过一个医学实验，他让参与实验的人员描述最近发生的让自己产生愤怒的事情，在描述的同时使用仪器来监测器心电图。

结果证明，愤怒会使得人们的心电不稳定性增加，也就是说，愤怒会导致心血管疾病高发，更有研究表明，愤怒甚至会应发高血压和溃疡性结肠炎等疾病，并是死亡率大大提高。

什么是愤怒和暴力的缓解？

某同学，男，17岁，现读高二，对学习失去了信心，对生活及未来抱有玩世不恭的态度，喜欢结交不良的朋友，听不进老师和家长的任何方式的开导，不管什么事都我行我素，不计后果。有一次和父亲发生争吵，打了起来……

愤怒是一种每个人都会产生的情绪。当人们遇到强烈的、不符合自己意愿或不满意的事情时，都会产生愤怒。

具体表现：

（1）有些人很容易产生不恰当的愤怒情绪，比如，只遇到稍许、程度轻微的不符合意愿的事情，就会勃然大怒；

（2）多少年前发生的事情，只要一想起来，就会发怒，生气，甚至喋喋不休地说上大半天；

（3）本来是自己做错了，只要别人稍微指出，就会怒气冲冲。

愤怒的后果：

1.心理状态

造成这种情况的原因，也许是个性问题，也许是认知问题。然而不管什么原因，一个人经常出现长时间、过度的愤怒，甚至将愤怒成为生活中的情绪主流，会对心理健康产生不好的影响。

2.躯体状态

当处于经常性、长时间愤怒时，心脏收缩持续加快加强。人们会感到脉搏、心跳加快，心脏、血管的负荷长期加重。当未超过人的代偿能力时，会使患心血管疾病的几率、风险性增加；当超过人的代偿能力时，就会患心血管病。

特别当过度激动或突然愤怒也就是暴怒时，心脏处于过度负荷，常出现急性心肌梗塞，或心血管病情突然恶化，甚至发生碎死。

3.人际关系

过度愤怒还容易产生行为冲动，如打骂别人、恶化人际关系、“迁怒”现象，是一些人受到挫折后，将愤怒发泄给某个与事件无关，常比自己弱小的人。实际上，实施“迁怒”的人，愤怒非但得不到缓解，反而会加剧；受到“迁怒”的人，会在机会适当时反击实施“迁怒”者，使愤怒进一步加剧。

这样做会更好：

（1）仔细分析每个人愤怒的原因，实际上大多是由生活中的小事、琐事导致。所以，学会解决生活中小事、琐事非常重要。

（2）采取适当方法，合理发泄怒气，如在无人处哭喊，向亲友倾诉心声，利用散步、歌唱等方式也很重要。

（3）还应善于处理人际矛盾，完善个性和认知模式。

少些愤怒情绪，不仅是心理健康的必需，还是增加身体健康的必要。学习和生活遇到问题要平心静气，摊开了讨论，消极厌学和愤怒暴力是害人害己的。

生气会引起高血压吗?

问题一：生气会导致降血压吗？” 低血压一般原因如下：遗传性的家族式低血压，天生体质性的（例如母亲怀孕时身体不好或吃得太少，或当时父亲体质不好，或孕期有其它不良影响），自己有不良生活习惯的（例如从不锻炼身体，饮食上吃的有营养的东西太少，脾胃功能很弱自己却从不尝试改变），身体有隐形疾病的（例如某脏器状况不好或有隐性内出血）。上述原因的可能性大小从前往后排列。
血压与情绪有关系。长期上说，持续低迷的情绪会导致低血压；持续高亢的情绪会导致高血压。短期也类似。
吵架也分不同情况，吵架时一般情绪比较激动，此时血压会升高；吵完后有3种可能：心灰意冷的，这时血压会降低；过了就过了不放在心上的，血压会回复平常状态；非常生气的，血压还会继续高一段时间。
以前也许你就有低血压，只是你不知道而已。也许还没有低到这么容易感觉的地步。
排除疾病引起的低血压，一般都只能通过饮食来改善，这时最安全的方法，但是要持之以恒。饮食中多吃肉类，主要是红肉。对于瘦弱的低血压女性来说，这个不太可能导致将来的高血压和心血管疾病。中医药方面，以补血的为主，当归红参阿胶龙眼肉红枣，其中红参不要过量。特殊周期时可暂停

问题二：经常生气会不会得高血压高血压的人会经常生气，生气不会引起高血压，高血压通常是先天的，后天是饮食有关。

问题三：人生气的时候血压会升高吗答案是肯定的，肯定会升高的，所有人情绪激动，不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是大喜大悲，都可能使血压一时性升高，其原因是由于神经、精神因素引起高级神经活动紊乱，致使调节血压的高级植物神经中枢反应性增强，血液中血管活性物质，如儿茶酚胺（包括去甲肾上腺素（NAd）、肾上腺素(Ad)和多巴胺（DA））等分泌增多，小动脉痉挛收缩，血压升高，因此，注意控制情绪，对防止高血压的发生和发展有十分重要意义。