家政女皇养生专家老寒腿，家政女皇中医世家叫什么名字？

每年到这个时候，很多中老年朋友都会念叨，老寒腿又犯了，每天出门即使腿上套上一层又一层，膝盖仍会感觉冷飕飕的“进风”。是的，每年一到气温骤降的冬天，都是老寒腿朋友最煎熬的季节。很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，其实没有那么简单。

什么是“老寒腿”

膝骨关节炎，俗称老寒腿，是困扰不少老年人的一种常见疾病，主要表现在关节肿胀、疼痛，其疼痛特点为活动时加重，休息后可以缓解。本病常常在寒冷的季节以及阴雨天加重，初期往往表现为膝关节的不适，逐渐出现疼痛及肿胀，甚至活动不利、关节变形，发作时间也逐渐从一年一次演变为每年冬季或受凉时均有不适。

膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。软骨好比车子的避震弹簧，在关节活动时，它会变形，让两个骨头之间的接触面积增大，进而减轻关节之间的磨损。随着年龄增长，关节软骨就会慢慢老化，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生磨”。关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状，诱发膝骨性关节炎。

根据病情的轻重，“老寒腿”分为轻度、中度、重度：

老寒腿主要表现为关节软骨退行性变和关节周缘继发性骨质增生，中老年人尤其是女性比较多见。人到了一定的年龄，人体的各个器官都会出现退变，关节的软骨也不例外，关节软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂，软骨下的骨质及周缘增生并形成骨赘。其实，通俗的说，就是关节用了很多年，已经老了，旧了，磨损了，犹如 汽车 的轮胎，用到一定年限之后都会出问题的。疼痛是老寒腿最突出的表现，关节疼痛的特点是活动后加重，休息则减轻。关节痛最初为发作性，受凉、轻度外伤等可以诱发或者加重疼痛。有的人最初一两年才犯一次，随着病情进展发作越来越频繁，最后演变为每年冬天都会出现膝关节的疼痛、“进凉风”等不适。

如何缓解不适症状

1、注意保温，气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护。注意保暖是简便而有效的预防和治疗手段，是老寒腿防治的重点。很多爱美女士这个时候仍穿着很薄的丝袜，个人认为是不可取的，爱美之心人皆有之，但是不要牺牲 健康 。

2、房间注意保持温暖、干燥，避免居处湿地。

3、建议进行非负重的有氧运动。注意进行股四头肌的锻炼。

如何才能避免老来的老寒腿

说到底，老寒腿是膝关节正常的退变，只是每个人退变的程度不同而已。为了膝关节不退变的那么快，我们建议控制体重，避免过于频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等锻炼方式，不建议经常穿高跟鞋。

这里值得一提的是，老寒腿目前不再是老年人的“特权”，目前很多年轻的姑娘们年纪轻轻也出现老寒腿的相似症状，阴天或者气温下降的时候，出现膝关节的不适，究其原因，其实都是“丝袜”惹的祸。虽然寒冷并不是导致骨关节炎的直接原因，但是，大冬天很多姑娘爱美，为了显得不臃肿，“长靴+丝袜+超短裙”的组合是非常常见的，这样装扮确实美丽动人，但是也很冻人。膝关节作为人体最大最复杂的关节，周围脂肪比较少，冬天女孩子们在穿着太少时，膝关节过度受凉，局部血管过度收缩，关节液分泌减少，关节更容易间接受到伤害，所以，这类人群很早就会出现类似于老寒腿的症状，所以我们呼吁，冬天里，以保暖为主，在此基础上再打扮。

　　 霜降 时节正是秋冬换季的时候，一些慢性疾病也随着天气的转凉而找上门来，老寒腿就是困扰不少人的一个问题。那么今天的 就为你推荐一种缓解老寒腿症状的办法中药煎汤足浴法。

　　老寒腿，一般是对反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛的统称；每当天阴下雨或气候转凉时，常有许多患者膝关节疼痛加重，这些患者以中老年人为多，因此这一症状也被称为老寒腿。

　　老寒腿属于中医痹症的范畴，其病因多为感受风寒湿邪，久病可伤及肝肾，故喜暖畏寒是本病患者的共同特点。霜降后中老年预防老寒腿，采用中药煎汤熏洗可取得较好的效果。

　　利用中药煎汤熏洗时，药汤可淹没到小腿肚，这样不仅可以刺激足部穴位，连小腿上一些重要的穴位，如三阴交、足三里等都能照顾到，这样预防老寒腿复发的效果更好。

人体足部的穴位很多 ，每天泡泡脚可以起到养生的作用 。使用木桶泡脚 ，外加可以盖过脚腕的热水，就能起到有效的养生方式。现在的人们还会使用中药来进行泡脚，帮助身体达到血液微循环的效果，从而起到有效的养生方式。

一、使用热水泡脚 ，热水需要达到脚腕以上，腿肚子以下，才是有效的养生方式 。

在泡脚方面 ，最好需要使用木桶，木桶里添上足够量的热水 ，热水需要盖住脚腕儿以上 ，腿肚子以下，才能进行有效的泡脚养生 。 木桶有足够的保温效果 ，而且木桶底很厚，使脚底接触到更多时间的热水，泡到身体微微出汗 ，这时候脚上就会有一些微红的样子 ，泡完脚之后神清气爽，疲劳很快就消失了  。另外千万不要使用塑料袋儿泡脚 ，不仅没有好处 ，塑料袋高温还会产生有毒物质 ，通过足部皮肤进入到人体内 ，侵害人体健康 。

二、使用中药泡脚是有效的养生方式 

体寒的人 ，在泡脚的时候可以放置一些干姜 ，干姜可以暖和人的脾胃，泡脚的人就会感觉腹部暖暖的 。还可以在泡脚的水中放入一些对应的中药 ，可以缓解老寒腿 ，风湿疼痛等。使用中药泡脚 ，可以杀菌消炎，还可以消除脚气 ，治疗脚臭等。在水中放置中药，可以起到有效的养生方式 。

泡脚是一个长时间的过程，泡脚是逐渐的改善血液微循环效果 ，以达到身体养生的方式 。每天坚持用热水泡一泡脚才有效果 ，不能三天打鱼两天晒网 ，更不能使用冷水泡脚 。

那么，朋友们 ，你们还有哪些方式可以达到很好的泡脚效果吗 ？快说出来和我分享一下吗 。